想擁有好卵子?這十大必要條件你要注意了

2019-02-26 14:30:55

我在臨床經常會被這樣問:“余大夫,您老說讓我們爭取擁有一顆健康的卵子,但我怎么知道卵子的存在?如何知道它是否健康?”

事實上,一般健康的女性,並不用太過擔憂卵子的問題,只要做好如下幾點,基本就能保證擁有一顆健康的卵子。當然,臨床上經常會出現育齡女性的卵子、卵巢有這樣或那樣的問題,而這個女性本身的身體卻非常好,這類問題,我會在後章中一一與大家分享。這裡,我先說說一個健康正常的女性,如何保證擁有一顆健康的卵子,而這些要點,無論是健康女性或患有生育障礙疾病的女性也必須要遵循的原則,這是保證擁有一顆健康卵子的最根本的先決條件。

23~30歲——在最適宜的年齡受孕成功率高

門診上,曾經見過一個40歲的成功女性,年輕時為了事業奮鬥拼搏,錯過了最佳懷孕時機,當她終於決定要孩子時,就遇到各種問題,一度難以懷孕,經過各方治療,最後仍不得不做了試管嬰兒,結果依然是不到3個月就停孕了。我最後一次見到這位身心疲憊的女性時她已經43歲,生一個自己的孩子已成為奢望。這位女性一再對我哭訴:“余大夫,我現在最後悔的是當初沒有聽您的話早點要孩子。”

對於男性來說,精子每30天就會更新一次,而對女人,從一出生開始,卵子就與女人隨身相伴,生活方式、環境、年齡都會影響卵子的質量。從女人的生理規律來說,生育能力最強在25歲,30歲後緩慢下降,35歲以後迅速下降。

因此,女性最佳生育年齡是23~30歲,但女性生育能力比男性更容易受年齡影響。有一項體外受精實驗:40歲以上女性卵子與年輕男子精子為第一組,30歲以下女性和50歲以上男子精子為第二組,結果第二組的成功率明顯比第一組高。這說明年齡對卵子質量(受孕能力)有重要影響。

而另一方面,大齡女性即使受孕成功,也比年輕女性具有較多風險。例如:早產兒或足月新生兒的體重低於同孕周齡的正常兒,不明原因的死胎也增多,先天性畸形率也相對增加。同時,女性到了中年,其坐骨、恥骨、髂骨和骰骨相互結合部基本已經骨化,形成了一個固定的盆腔,所以高齡產婦最容易發生產程延長或難產。當胎兒產出時容易導致生產困難,致使產婦本人發生各類併發症的危險性大為增加;同時也極容易致胎兒滯留宮內,引起胎兒窘迫症。這種窘迫症對胎兒的威脅,輕者導致胎兒心腦缺血缺氧,重者可導致不可逆性腦損傷或窒息致命。

高齡初產婦主要併發症為妊娠高血壓症,容易影響母胎健康和生命的安危,若再夾雜其他疾病,可導致胎盤功能過早退化,對胎兒更為不利。

保持身體健康——卵子少變異,懷孕更容易

女性的身體越健康,卵子發生染色體變異的機率越低,不僅能更容易懷孕,懷孕後的流產率也會降低。身體越差,卵子發生染色體變異的機率則越高,質量越差,導致不孕、流產的機率越大。因此保證身體健康很有必要,一旦發生疾病則需儘快接受治療。

健康的性生活——提高卵子活力,方便精子的進入

拒絕經期性生活。經期生殖道黏膜處於損傷狀態,如果有性生活,就會為精子及其抗原進入血液,精子與免疫細胞接觸大開方便之門,容易產生AsAb抗體。一旦產生了這種抗體,就會讓射入體內的精子凝集,失去活動力,也就無法成功受孕。在原因不明的女性不孕者中,約有80%的人在血清檢查中發現了AsAb抗體。另一方面,經期性生活可引發盆腔感染、子宮內膜異位等,減低卵子活力。

另外,調查發現,保持規律性生活的女人的身體年齡比無性生活的女人年輕2.5歲。除了更熱愛生活,規律的高潮體驗能增加陰道和子宮頸的分泌物,這些分泌物可以充當精子的“護駕使者”和“開路先鋒”,減弱陰道內的酸性環境,使精子容易存活。而且性興奮時,宮頸口也會為精子打開方便之門,利於精子進入而使受孕成為可能。

維持健康體重——太重和太輕都不容易受孕

有運動習慣的女人少有超重,而體重也與女人的孕力有關。專家發現了兩個極端——太重或者太輕的人都不容易懷孕。原因是太輕會造成下丘腦垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足,使卵巢減少卵子的生產,漸漸引發慢性不排卵及不孕症。而體重過重則會造成體內雄性素增加,導致多囊性卵巢症及多毛症,進一步導致慢性不排卵及不孕症。

合理的飲食結構和生活方式——提高排卵能力

有德國的生育專家做過一項試驗:將參加試驗的女性分成兩組,其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外,其他食物全部是素食;而另外一組則正常進食。在為期6周的減肥計畫結束後,研究者發現,兩組試驗者的體重都下降了同等幅度,並且在運動量相同的的條件下,吃全素的減肥女性中有78%的人出現了停止排卵的生理現象,而且幾乎全組人的月經周期都比正常時間短。但是在正常飲食的一組中,67%的女性排卵正常,月經周期也沒有明顯變化。

另一方面,應儘量戒菸、戒酒,避免暴飲暴食、營養失調。香菸的毒性可以直接作用於卵子,使你提早進入絕經期,長期吸菸更會傷害身體的整個內分泌系統,影響卵巢的功能。喝酒、失眠、飲食無規律會給女性生殖健康帶來嚴重的負面影響,導致卵子質量和受孕能力雙雙下降。

補充食物維生素E——保養卵巢這一懷孕的根本

保養卵巢一個很好的方式是增加食用油的攝入。因為各種食用油都含有大量的維生素E,維生素E又叫生育酚,動物實驗發現,適當補充維生素E可以推遲性腺萎縮的進程,起到抗衰老的作用。維生素E的每日攝入量為150~300毫克。

少穿緊身衣——減少卵巢子宮疾病

英國科學家最新的研究報告指出,緊身衣在子宮及輸卵管的四周圍產生極大壓力,當除去緊身衣時,對輸卵管的壓力會減弱,但對比較厚的子宮卻會保持一段時間的壓力。壓力差使得子宮內膜細胞離開子宮進入卵巢,形成子宮內膜異位症。根據云南一家重點醫院統計,目前約有10%~15%的育齡女性罹患子宮內膜異位症,而穿著寬鬆紗麗的印度女性患子宮內膜異位症的就較少。

規律運動——保持輸卵管暢通

運動是一門細水長流的功課,長期久坐會導致血行性栓塞,使輸卵管不通。建議有孕育計畫的女性應保持每天30分鐘左右的運動時間。或者在工作中至少每40分鐘站起來舒展一下身體。例如下班後的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的身體循環障礙。

適當的體育鍛鍊可以幫助女性提高身體素質,確保卵子的質量。因此,對於任何一個計畫懷孕的女性而言,應該進行一段時期有規律的運動後再懷孕。例如,在計畫懷孕前的3個月,進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛鍊,如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等,以提高身體素質,為懷孕打下堅實的基礎。

少穿高跟鞋——平底鞋能促孕

專家提醒,長時間穿著過高的高跟鞋會讓身體傾斜,骨盆也隨之傾斜。時間一長,不但會讓骨盆腔位移,還容易引起子宮位前傾,增加不孕發生的機率。所以,還是多備幾雙舒適的平底鞋吧。

好好避孕——減輕子宮、卵巢的受孕壓力

頻繁意外懷孕後的反覆流產是對孕力最大的透支。首先,鉗刮子宮內膜,使子宮壁變薄,內膜越來越少,甚至因為刮宮過重,累及部分子宮膜的基底層,使受精卵很難著床。其次,墮胎術後易感染,易引起婦科炎症,進而影響精子的活動力和生存時間,一樣降低孕力。人工流產後,妊娠突然中斷,體內激素水平驟然下降,從而影響卵子的生存環境,影響卵子的質量和活力。

減少陰道沖洗——減少宮外孕和婦科炎症

陰道沖洗不能太頻繁進行,需要時可在醫生的指導下使用。因為頻繁的沖洗會破壞陰道內環境平衡。調查發現,常用沖洗器具沖洗者,發生宮外孕的危險性是從來不做陰道沖洗者的3~4倍。另外,陰道沖洗還有可能會成為輸卵管炎、盆腔炎的誘因。所以,患婦科炎症請及時就診。

調整情緒——保持卵巢排卵功能

壓力持續存在或經常發生時,體內會大量產生一種叫作可的松的“焦慮激素”,加重人的緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡,導致內分泌紊亂,影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的“好孕”。

健康的身體是懷孕的必備資本,想要更容易懷孕,就要從健康的生活方式開始,規律運動,均衡飲食,適當補充維生素。當然,改善日常生活環境也很有必要,汽車尾氣、工業排放、電腦輻射等物質皆會導致女性卵子發生染色體變異,影響生育。

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