老年人養生靠食補,一日三餐少不了湯

2018-07-31 09:19:18

尋醫問藥 2018-08-02 14:03:39

老年人容易出現身體各種各樣的問題,所以保健養生的方法更是必不可少了,很多人都非常注意自己的身體情況,尤其是飲食方面的問題,老年人是更加重視的,如果想養生的話,通過飲食方面的調理,的確是非常好的,老年人養生靠食補,一日三餐少不了湯。

合理的飲食結構中,湯、粥和水果必須合理安排到一日三餐中。

湯具有食物鬆軟適口、湯汁鮮美、配置容易、可調性強的特點,非常適合老年人飲用。

調配您的湯:

白勺當歸雞肉湯:白勺20克,當歸15克,雞肉150克,生薑5克,大棗10克,煲湯食用。此湯能祛寒、健脾益氣。

黃芪淮山枸杞湯:黃芪30克,淮山藥20克,枸杞子30克,鵝肉150克,生薑10克,大蒜10克,煲湯食用。此湯補中益氣,健脾補肝腎。

薄荷恭子苦瓜排骨湯:薄荷20克,恭子50克,苦瓜50克,排骨300克,煲湯食用。此湯能清熱解毒,清除暑熱。

橄欖花生大奉湯:橄欖15個,花生50克,大棗20克,煲湯食用。此湯化痰消積,補氣健脾胃。

花生荸齊山楂湯:花生40克,荸齊50克,山楂肉20克,煲湯食用。此湯生津潤肺,解毒利咽,補氣健胃。

銀魚乾貝瘦肉湯:銀魚50克,干貝40克,瘦豬肉150克(剁成肉泥),用清水隔水燉湯。此湯滋陰潤肺,補氣利尿,養血潤燥,補腎益氣益精,和胃調中。

海參胡蘿蔔黑豆湯:海參40克,胡蘿蔔40克,黑豆30克,煲湯食用。此湯補腎益精,養肝明目,養陰補血,祛風除熱,解毒利尿,抗老延年。

酸棗仁茯苓川蓮湯:酸棗仁40克,茯茶30克,川蓮10克,煲湯食用。一日一劑,分4次飲完。此湯利濕清內熱,寧心安神。

以上的文章小編介紹了大家所關心的一些知識,很多朋友也從中明白了一定的道理,如果想讓您的身體保持健康,就要讓身體的免疫力增強,所以大家平時要有適當的運動和鍛鍊,加上一些健康的飲食的方式,那么健康的身體就不再是奢求了。

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