(鍛鍊視頻)脖子痛

2019-03-06 20:35:21
還在長時間玩手機?當心頸椎長骨刺!
日前,台灣台中市一35歲的男子因躺床上玩手機時感到雙手麻木無力,幾天不見緩解,於是到醫院求診。診斷結果卻讓所有人都大吃一驚——因長期低頭玩手機,這名男子的頸椎已退化到了70歲老頭頸椎的程度!
編輯:Lulu
| 低頭族小心頸椎第4、5、6節! |
低頭玩手機因姿勢不良和時間過長,將造成頸椎椎體壓力的累積,如果經常又重複性地給予頸椎不當的壓力,就會造成頸椎傷害,導致頸椎提早退化。
頸椎退化初期的症狀主要有肩頸僵硬、肩痛等,較嚴重時會出現手麻、手無力感、胸悶、視力模糊等情形。
一般脊椎慢性退化病變都出現在頸椎第5、6、7節,低頭族則在第4、5、6節。以前患者多是生產線的作業員,現在則大多是手機低頭族,各個年齡段都會發生。尤其是經常躺臥在床上玩手機,頸椎彎曲角度更大,症狀加速惡化,如不改善,甚至要開刀治療。
| 五分鐘自救頸椎 |
給各位低頭族、上班族推薦活骨養生功(示範者:楊碩誠老師)
1. 微屈、吸氣、手抬至頭頂
2. 讓我們一起來掂三下!
3. 呼氣、手落下
4. 吸氣,手再次緩慢上升至合十
5. (側面圖)手在頂點時往後,脖子往前
要點
1 調整呼吸,手揚吸氣,手落呼氣
2 這個小動作鍛鍊脖、頸、肩、胸,是久坐上班族的福音!
| 日常作息要跟緊 |
看看下面這個視頻,看看你平日姿勢是不是正確,順便從平日工作的小事開始做起吧。
| 頸痛2周應就醫 |
醫生提醒大家,玩手機最好每30分鐘休息一會兒,做些活骨養生功之類的活動,以消減因低頭對頸椎造成的壓力;其次,不要躺臥著玩手機,這樣不但會傷及頸椎,連腰椎也會受到傷害。
此外,如果發現自己頸部疼痛達2周左右,應當立即就醫,查明病因,以免延誤病情。
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