與自我的矛盾和解,高效驅動自我的秘密!

2019-02-14 13:12:43

字數:2480 | 時間:9分鐘

關鍵字:自我矛盾、和解、驅動

雷迪森鄉親們,悟能連續推了一星期圖片,沒有推文,有點想死你們了,你們有沒有想我?(快說有!)

前天,收到一個朋友的評價,說我是一個「內驅型」的人。公眾號的老鐵中,有人說:你的公眾號已經持續高頻更新4個月,為毛自制力這么好!為什麼到我這裡就那么難,臣妾做不到…

我說:好嗎?其實不好,無法自控的事情太多了,比如……

開始寫這篇文章前,我買了杯貢茶。明知道飲料喝多不健康,腳步就是不聽話的往那走去。每周去2次,都叫同一樣,屬於老闆特喜歡的那種有規律的無腦粉。現在當我想要寫文章的時候,就心痒痒的想喝點什麼。

我依舊點了奶蓋綠茶,理智的唯一反抗是,依舊提醒一句:

老闆,去冰半塘。

老鐵你看,這件小事就讓我失控了。其他糗的這裡就不說了(專挑不礙事的),儘管寫過不少關於自律的文章。可是有些事情,我已經放棄跟內心對抗。

最近見了幾個大牛,他們自控程度相當高,一天能做的事等於我幾天一星期甚至一個月,當時就在想,大爺你不休息嗎?大爺你別這么努力好不好,我有點慌!

後來發現他們不止生理正常,絲毫沒有痛苦感,還居然有時間閒情逸緻,發展點業餘小愛好,跟親友遊樂……我的膝蓋感受到超強重力,有種長跪不起的衝動。

後來我發現,大牛們高效的執行力不只是自控的問題。

總有些時間是要用來浪費的。完全的自控,應該沒有人能做到吧。

你看明明知道是對的,就是不想做。明明知道是錯的,偏偏忍不住…這種情況比比皆是。我們的心裡似乎總存在兩種力量,它們自相矛盾,所以自控那么難。

而我發現所謂的牛人,他們真正做到的,其實是:

更大程度的自我和解與驅動

「成大事者不糾結」說的就是這種狀態吧。化解自我矛盾,更好的驅動自己。想必是多數人都希望擁有的狀態,說的容易,如何實現呢?

容我喝口貢茶,娓娓道來……

自我矛盾從何而來

在古代,先哲們早就講過人身上存在多個自我。後來的心理科學也驗證了這件事。在《思考,快與慢》里,就描述了人的兩種思考模式:快思考和慢思考。

快思考是無意識自動運行的,TA替你做了大部分的決定,慢思考則是你有意識參與的費力的理性分析。

《象與騎象人》這本書用了一種更生動的解釋來說明這種自我矛盾,總結起來就一句話:

《象與騎象人:幸福的假設》

(美)Jonathan Haidt

人的心裡有兩股力量。一隻大象和它身上的一個騎象人。

我們的內心活動和外在行為,都是這兩種力量相互作用的結果。這就是我們內心矛盾的來源。

大腦里的象與騎象人

心裡那頭「大象」。它代表你天生的直覺、情緒、欲望等等自動化的反應。它力量巨大,一旦決定了哪個方向,就很難抑制。

大象身上有一個「騎象人」,TA是你的理性思維

我們的多數決定和行為都是大象驅使的,理性思維就像大象身上的騎象人。但力量懸殊,TA所能控制的其實很少。甚至自然狀態下,騎象人處於「無證駕駛」的狀態,未曾受過較好的訓練,對大象無可奈何。

為什麼大腦是這樣的?造物主的設計有Bug!?

存在即合理,這並不是造物的設計,只不過大腦進化到現在就長成這樣。下面就一起來通過生物進化的角度,認識位於我們大腦裡面的「象與騎象人」吧!

這時候,你的大象也許開始報警「我最不喜歡研究科學了,我不是科學家」……慢著,我希望提醒你的騎象人,這一切都千真萬確跟你有密切關係!

先打個比方,說一下「加蓋」

你買了個手機,後來給它貼了膜,又加了保護套。最後才變成你手上現在手機的樣子。這個「加蓋」的過程就像人類大腦從其他物種演化過來的方式一樣。

人其實是從其他物種逐漸演化過來的。這過程就像這樣:

在爬行動物時代,我們擁有的是「爬行類」大腦,後來加蓋了一層「哺乳類」大腦,進化成了哺乳類。再後來再加蓋了一層「大腦皮層」進化成人類……

為了簡單理解,把它們稱為「鱷魚大腦」、「猴子大腦」和「人類大腦」。下面這張圖是一個簡化版「人腦加蓋的概念圖」

幾個大腦的特性是:

真是個腦洞大開的真相,如果你之前不清楚,到這裡三觀基本上就要碎了。別急後面還有更碎的。

你的大象開始也許發火了!知道這有毛用!

老鐵,容我再喝一口貢茶,娓娓道來……什麼?沒有你的份。

大象的強大和悲觀

1/ 大象是強大的!這就是自控難的原因。

因為我們從生理上首先給大象供能!你需要回來再看「人類大腦加蓋圖」

大腦的活動所需要的血糖和養分,通過心肺輸送,而這個過程的第一站最先抵達「鱷魚大腦」接著是「猴子大腦」,最後才是「人類大腦」

這就解釋了,為什麼當你的手指碰到火的時候,你還沒思考(這是「人類大腦」的事),手指已經秒縮回去了(這是「鱷魚大腦」的事)。自然生理狀態下,大象的優先權更高。

但這也解釋了,當你跟別人大吵一架之後,就很難在靜下心來做事了。你的大腦嗡嗡作響,或一片空白。好像斷片一樣不能思考別的了。因為能量全部被「猴子大腦」耗盡,來不及到達下一站「人類大腦」。當大象狂躁或者抑鬱的時候,騎象人無計可施。

當你懂這一點後,至少有一個應對策略:減少負面情緒和那些危險和刺激的情境對你能量和意志的消耗。

2/ 大象是悲觀的!這就是騎象人要注意的地方。

調查統計發現,當眾演講是排名前幾位的讓人倍感壓力的事。不少學術研究也發現,即使是優秀的演講家在上台前,一樣是非常緊張的,為什麼?

試想一下,當一隻鱷魚或者猴子、發現周圍突然出現了許許多多眼睛時,它是不是應該感到危險然後立刻逃跑?當然是,如果不是,那「自然選擇」更可能會讓這部分忘記逃跑的鱷魚和猴子死於非命,然後在漫長演化過程中留下「傾向於逃跑」的基因。

所以演講者站在講台,面對無數眼睛時。「鱷魚大腦」首先就開始警報了,心裡的大象想要逃跑……而這時「人類大腦」都還沒來得及反應。

於是我們心裡的大象總是對壞事更敏感,傾向於對危險做出反應

比如,突然獲得1萬塊的快樂,竟然比不過失去1萬塊的痛苦。
又比如,公眾號突然增粉1k人,卻對取關的幾十人耿耿於懷……

大象總是負面傾向的。我們很容易就被大象帶走,關注小機率的壞事,甚至不小心以偏概全,用它來指導自己的生活。

而清楚這一點,你會懂得:要避免誇大自己的苦難,避免只盯著風險和壞事、避免以偏概全。因為那很可能是大象在作祟。

說了這么多大象,那么騎象人應該做什麼?

自我的和解與驅動

作為理性思維的騎象人,應該做的是:

騎象人不應該幹掉大象,應該和大象和諧相處
大象強大卻悲觀,騎象人應該樂觀,並觀照大象。

關於第一句話,對強調自控的人來說,尤為重要。它告訴你,你要允許一部分的失控。要善用大象(情緒、應激反應、欲望)的特性來誘導自己,而不是一味的棍棒打壓,大象的存在是人生命力的象徵。感性和理性之間,不是誰幹掉誰的關係,這是一種自我的和解。

關於騎象人和大象和諧相處,我想到了跟李笑來類似的方法。簡單來說就是:

騎象人要懂得獎勵大象,規律的拒絕,適當的放縱。騎象人要連哄帶騙、要為大象描繪未來的藍圖、重大的意義……並通過不斷的練習以上這些方法,使騎象人和大象共同成長。

關於第二句話,就是騎象人要觀照大象,知道它的反應不一定是全面、正確的。騎象人應該有意識的去傾向樂觀,才能中和大象的悲觀。這聽起來好像有點理性樂觀派的意味。

更好的自律,應該是更好的自我和解和驅動。

當一個人充滿使命感意義感,善用理智並駕馭著激情去做事的時候,他就像一個高超的騎象人指揮著大象朝目標一路狂奔,這樣的人勢不可擋。這是幹掉情感,只靠騎象人的傢伙永遠無法超越的吧。

行文至此,貢茶喝完(喝的稍微謹慎了)。

你看到心裡的巨象了嗎?你和你的騎象人知道如何面對這種矛盾的狀況了嗎?祝你收穫內心的和諧。

鑒於本文有植入廣告的嫌疑,建議貢茶集團與我聯繫洽談合作,你懂的。

倫敦動畫師James Curran 作品

祝好。

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