如何把啤酒肚減到可以看見六塊腹肌?

2019-02-15 20:24:40

從啤酒肚到六塊腹肌,說起來很酸爽,但對於很多人來說卻是一把鼻涕一把淚。

理想中

你希望是這樣的

現實里

你卻是這樣的

要想把圓滾滾的啤酒肚變成嘎嘣脆的六塊肌,我們首先得弄清楚為什麼肚子上的肉肉最難減,這個問題可能困擾了大家很久很久!

Q:那肚子上的贅肉到底該怎么減?

A:無氧運動和有氧運動結合鍛鍊!

下面是一套居家腹肌動作,

大家按順序和建議次數來做!

20次

20次

20次

20次

20次

20次

兩邊各15次

20次

一組完成

休息2分鐘

循環以上動作

動作間儘量不休息

共做 3組

收尾動作,做到力竭

PS:在有氧運動方面,大家每天可以勻速跑步30分鐘以上,然後配合做一些HIIT減脂練習!

飲食

嚴格按照上面的方法來練

何愁沒有六塊腹肌

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