高中生學習究竟應該晚睡還是早睡呢?

2019-04-23 01:23:51

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高中生的主要任務是學習,所以總是每天起早貪黑的學習。但是,大家知道嗎,想要頭腦靈活,記憶力保持良好狀態,那么,讓大腦得到充分休息。小編今天就跟大家分享一下早睡和晚睡都是怎樣的體驗。

Title 1. 早睡

現在我們先來一個區分早睡和晚睡的界限,現在我們暫時把10點30分之前睡覺稱之為晚睡,之後的時間睡成為晚睡。然後,我們要把10點30分之前就睡著稱之為真正的晚睡,只是躺下沒有睡著不能稱之為早睡。

那么,接下來我們就聊一聊早睡的體驗。

每天晚上放學後(上班族可以理解為下班後),回到家7點到8點之間吃飯,然後休息娛樂一下,洗個澡,做一點自己喜歡做的事情,再然後就可以上床睡覺了,躺在床上看一會書護著手機,睡覺。

期初會覺得早睡睡不著,習慣了就很自然的輕鬆入睡,這是大多數想要養成早睡習慣的人的感覺。

早睡後,每天早晨自然醒,一般在7點左右自然醒來,或者被鬧鐘叫醒後就不困了,然後一天之計在於晨,早晨可以做做運動,看看書,早早的來到學校里開始一天的學習。你會發現,習慣早睡後你會在一上午都特別的清醒。另一個體驗就是,你會感覺一上午特別長,可以做很多事情。

最重要的體驗來了!早晨因為休息充足,所以頭腦特別清醒,記憶力也特別好,學習效率高,所以成績可能會漸漸提高。身體上也不會像以前那樣一上課就犯困了,疲乏會比以前輕了很多,早起必定有時間吃早飯,所以身體狀況更好了。

Title 2. 晚睡

晚睡嘛,就像大多數資深夜貓子一樣,一般是12點左右睡,還有更晚者甚至到兩三點才睡,而十一點左右睡的對於學生來講也不算早。現在我們說一下晚睡的體驗。

其實,晚睡跟早睡的體驗恰好相反,早晨起得晚,上午時間變得特別短,早飯沒時間吃,身體免疫力下降,長期下去容易生病,常見於那些體弱多病和瘦弱的學生。在學習上,由於大腦休息不夠充足,早晨起床後頭腦不清醒,有的因為不吃早飯會頭暈,身體疲憊,學習效率低下,從長久來看成績直線下降。

晚睡的同學無非是晚上做的事情多,無論是用來學習還是用來娛樂,都占用了晚上的休息時間,所以相對於早睡的同學來講,一整天的用腦量和用眼量變大,而休息時間變短了,長期下去就會出現這些不良狀況。

Title 3. 學習建議

在早睡和晚睡的問題上,小編建議大家儘量在十點半左右就上床,11點左右就能夠安心的睡著。這樣做的好處是晚上拿出點時間做睡前學習,學累了就睡覺,保持充足的睡眠,然後早晨按時起床,好好吃早飯。這是對學生來講比較合理的勞逸結合辦法了,希望能夠幫到大家。

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