冬天補一補,來年壯如虎!睡前做這一件事就能補腎

2019-03-09 21:12:54

中國人素來有冬季進補的習慣,補的是什麼?主要是補腎。春生夏長,秋收冬藏。冬季是四季的最後一個季節,是生、長、收、藏這一循環的最後一個環節。自然界的冬季萬物蕭條,植物枯萎、動物休養,表面看不到生機,但其實生機都潛藏了起來,所以“藏”是冬季的特點。

人體也是這樣。冬季寒冷,寒與腎相應,所以最易耗傷腎的陽氣。這個季節人體的陽氣內斂、下降,藏於腎。此時補腎,補腎的物質可以順利的藏到腎中,為下一年打下一個好的基礎。

腎的重要性不言而喻。冬季補腎,主要是針對腎陽虛。腎陽虛的人常常會有畏寒怕冷、手腳冰涼、腰膝酸痛、全身乏力、面色發白等表現。對於這樣的人,睡前泡腳是一個很好的補益方法。

常言道“寒從足下起”,每天晚上用40℃左右的熱水泡腳,可以促進足部血液循環、溫腎助陽,很好地改善腎陽虛的症狀。而且,足底有一個重要的補腎穴位--湧泉。

湧泉在足底,是人體最下面的穴位,跖屈時在足底(不連腳趾)正中的前1/3與後2/3交點凹陷中。之所以叫“湧泉”,是因為它是腎經的“井”穴(經氣的起點),腎經之氣從這裡不斷湧出而灌溉周身。古人云:“三里湧泉穴,長壽妙中訣。睡前按百次,健脾益精血。”這就告訴我們按摩湧泉的兩個要點:一是和足三里一起按摩,可以泡腳時按足三里,泡腳後用掌心(勞宮)搓腳心(湧泉);二是按摩的次數要多,100~300次,長期堅持就有補益的作用。

在背部,也有兩個彼此相鄰、強腎固本的穴位--命門和腎俞。

命門位於腰部正中線上,在第2腰椎下凹陷中,約與兩肋弓下緣(或肚臍)水平相平。中醫學認為“兩腎之間謂之'命’”,有“生命之門”的意思,所以這裡被稱為“命門”或“精宮”。命門和神闕(肚臍)前後呼應,同時施術,可以調節陰陽、振奮腎氣。

腎俞屬於足太陽膀胱經,與腎臟相應,是腎的背俞穴。腎俞在命門旁開1.5寸處,左右各一。可以在命門、腎俞部位上橫放一個寬艾灸盒,這樣施灸的時候可以同時艾灸命門、腎俞,一舉兩得。艾灸時間10分鐘左右即可。或者用手掌橫推此部位,至感覺發熱,也有補腎的作用。

冬季飲食進補,可以多食用一些溫性的食物,但不宜太膩。起居上可以跟隨太陽運動的規律,早睡晚起。冬季日照短,早睡可以保持身體的熱度,以養人體陽氣;晚起是指在自然界陽氣上升之後起床,可以補充陽氣、躲避陰氣。

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