女人,你該如何保養自己

2019-02-17 11:37:14

保護我們的後花園。
首先:女人千萬千萬不要讓自己冷。冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經。血行不暢面部就會長斑點,體內的能量不能潤澤皮膚,皮膚就沒有生氣,所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美,卻一點不青春,假假的感覺;而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機。
還有更可怕的一點就是,我們的生殖系統是最怕冷的,一旦我們的體質過冷,它就會選擇長更多的脂肪來保溫,我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖,這些肥肉沒有存在的必要,自動就會跑光光。
女人體質冷、手腳易涼和痛經是普遍的現象。現在就更加普遍:
首先:MM們節食,只吃青菜水果,而青菜水果性寒涼的居多,怕脂肪不敢吃紅肉。其實,紅肉是女性的恩物,尤其是牛肉和羊肉,都含大量的鐵質,可以有效地避免貧血。貧血的MM臉色自然就蒼白了。
其次,MM們白領居多,天天上班坐著對電腦,下班倒著看電視,穿高跟鞋也實在不適合多動。出去約會哥哥會開車來接,買一張健身卡一年也用不了兩次。因為坐得太多,血就都淤在小腹部位了。流水不腐,老是不流動的血積壓在我們的盆腔,盆腔怎么能不長炎症,一旦有炎症,臉上自然就會發黃起斑。就算不至於發炎,不暢通的血堵在皮膚的毛細血管里,就會膚色不均勻。
再說了,MM們愛美,用束身內衣把腰束得緊緊的,其實那一點用也沒有,束得太緊了,你的生殖系統沒有血供應,就更冷,冷就長更多的肉肉。現在冬天都流行穿裙子啊,下面就是一條薄襪子,整個下身都冷了,寒從腳下起嘛。
還有,MM們愛吃冰,為了不生痘痘更愛喝涼茶。其實,女人怕冷,最好是少接觸寒性的中藥。長豆豆中的很多人不是因為陽氣太旺,而是因為陰虛,陰不能涵陽,與其損其陽氣,不如滋陰更合適(後面再說這個)。我觀察過,南方喝涼茶多的省份如兩廣,女人生育之後面部長斑的情形更為嚴重(生育之後的肥肉不是月子裡補的,是生育使生殖系統產生了傷口、炎症、不通暢,恢復中的系統更脆弱怕冷需要更多脂肪保護)。甚至古代的妓女,為了有效避孕也都會服用寒涼的中藥,可見這些藥對生殖系統的傷害。在涼茶中,有一些滋陰補氣的,是可以服用的,但性太寒的,就不能用,比如MM流行生食蘆薈,就很恐怖,蘆薈中最有效的成份大黃素,就是極其陰冷的,蘆薈外用可治燒傷(像蜈蚣),可想而知它有多冷,沒事還是少吃為妙。
呵呵,說了這么多,就是要大家不做冷美人,說起來也很容易了,多吃紅肉,多吃生薑、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃。。。總之就是含鐵豐富或是比較溫和的東西,有些好東東像銀耳、檸檬、筍什麼的不要在月經期間吃。隨時注意保溫,不要喝太凍的東西,多喝熱飲,別老在空調房裡呆著,也不要要風度不要溫度,秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水,不要節省燃氣,在熱水裡泡上三十分鐘,加上按摩,再冷的身體也熱了。沒法泡浴就泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水,懷抱暖水袋,女人怕冷是天經地義的。
當然最好還是讓自己熱起來,過分的劇烈運動並無利於減肥,最有效的是腰腹部和大腿內部的拉伸動作,比如早上起來的壓腿,前後下腰,總之是以腰部為重點的運動,不要太急促,否則一停下來血會更多地淤集在腰部。溫和的瑜伽很有效,拉丁舞也很好。但我更推薦瑜伽,因為瑜伽更注重呼吸,氣行才能血行。
還有就是要注意服用一些活血化淤的中藥和食品。這一點要很小心,不是每個人都有淤血,化瘀過甚,就會損傷身體,比如造成月經量過多。所以MM可以根據月經量和經血的粘稠度、臉上有沒有斑點來判斷。活血化瘀類的中藥有:益母草、桃花、桃仁、紅花,這是從溫和到厲害排的,越往後越厲害,我個人建議吃前兩種就行了。可泡茶服用(熱茶),用桃花泡酒更管用,這些茶和酒也都可以用來擦臉,是是去臉上黑斑的。

QUOTE:

女人要激素。
說激素誰都曉得了,又想著更年期的女人不可能回到少女了。誰說時光可以倒流呢,最多可以流慢點拉嘿嘿。。。
說起來女人真是可憐啊,從第一次月經到絕經就是400多顆卵子,真的是用一顆少一顆,等用完了,咱作為小美女的命運也就基本over了,只能盡力做一個優雅的老太太了。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝,體內激素水平正常的女人,臉色又紅潤又細膩(簡直就像我一樣嘛,再羞一個)。而代謝不好的女人,臉上就會出現各種各樣的毛病,我每次在醫院體檢,偷看那些來治婦女病的女人,一個個臉色灰黃滿臉斑點,都不忍心看。
當然激素太多了也不好,其實有時激素過多的結果真的就是特別的好皮膚,我認識一個女人40多歲了臉色比少女還漂亮,後來才知道是得了很嚴重的病不得已用激素治療才會那樣的,後果就是造成乳腺和子宮的增生,這就太極端了。人工激素就是這樣的,不像天然的激素,很多都是有雙向調節功能的,還能抑制激素太多呢。所以我反對使用人工合成激素,加在化妝品里我也怕怕。有些高級化妝品聲稱添加純天然植物激素,沒親眼見有點不信。
本來嘛,含天然激素的東東很多啊,吃多點不就完了嘛,我列一下喔:大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿。。。。最有效最有效最最有效的就是喝豆漿了,因為大豆含有雙向調節功能的微量雌激素,又便宜得可以當水喝,喝多少也不致過量。
據說日本女性的絕經期比西方女性晚就是大量服用大豆製品的結果。我是深有體會的,我自從買了豆漿機每天喝一大杯之後,月經周期延長到35天。正常女性是28天吧。每個月我偷得7天,如果我仍有200個排卵機會,就為自己爭取了1400天,差不多4年時間。
至於其它的食品,平時就只是偶爾吃,據調查40歲之前女性服用大豆就足夠了。40歲之後可補充雪蛤或蜂王漿(動物的東東就是厲害一些)。雪蛤很好吃啊,現在也可以吃,就是一周一次就好,補多了皮膚好了子宮會長東東。蜂王漿到40歲以後就可以開始吃了,這也可以讓更年期延期而且減輕更年期症狀。豆漿和蜂王漿都可以外用了,生的新鮮豆漿可以用來做水分面膜,豆渣可以用來按摩身體去角質,蜂王漿也可以擦臉,比化妝品便宜天然,都是好東東。
還有很重要的一點就是要珍惜自己的身體了。婚後女性更加,如果不講究衛生或是頻繁人工流產,造成粘連或炎症,整個生殖系統就會遭受重創,再怎么調養也很難有面子喔。一次宮外孕就可能造成整個卵巢功能全失。現在子宮肌瘤而被迫摘除子宮的例子也越來越多了,不知道是不是人工激素濫用的結果昵。
還有一種情況就是,女人如果懷疑自己不孕的話,治療的時候可要小心,用保守的中藥調養加運動的方法更安全。不要輕易使用西醫的促排卵藥物,為了加強受孕的機會(還有些MM想要雙胞胎),西醫可以促使你一次排出多枚卵子,但這是以抑制你以後排卵機能為代價的。你想,一個器官一個月辛苦太多了,下個月是不是要休息呢。可是你求子心切怎么能讓它休息,只好不停地使用藥物,因為就算是排了多枚卵子,也不能保證一次成功的,促排卵藥一次可使你排出6枚卵子,想一想人一生才400枚,你有多少個月可以浪費。一旦使用太多,卵巢機能就會嚴重抑制甚至早衰,它早衰,你青春的基礎也就沒了。俗話說留得青山在不怕沒柴燒,中醫常說的“暖宮孕子”,只要子宮、盆腔氣血通了炎症消了自然就懷上了,亂用促排卵藥,感覺好像“殺雞取卵”一樣的可怕。
還有啊,還有一點,就是女人要涵養自己的水源。
女人就是水做的嘛,所以臉要水靈靈的,眼睛要水汪汪的(為了寫這篇東東我的眼睛估計今天沒法子水汪汪的了,而是紅通通的)。不過按中醫的說法不是養水,而是要養陰。前面我也說了,女人長豆豆不是陽氣太盛而是陰氣不足,陰不足以涵陽,表現出來的就是火氣。嘿嘿那水能滅火,就多喝水好了,其實不是,喝多了水也會中毒,腎也會負擔不了,眼皮會腫起來。那不是真元之氣。
女人身體內的水分,是不能損耗過度的。相對我們的身體,很多外在的東東都可以算作火氣。比如,五味過甚,太鹹太苦太辣的食物,都需要我們用中氣來調和,這就是火氣。偏偏我們都會比較偏愛口味重的菜,特別是那天心情不好壓力大或周末想要放鬆一下,只怕都想吃一碗辣得要命的陝西涼皮或是水煮魚吧。中國把食物本身也會歸入五味中的某種味道,但只是食物並不要緊,關鍵是調料,尤其是香料。中國的香料只怕是世界有名的,一碗菜餚裡面,比如五香粉,就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五種香料,多半還會再加入姜、蔥、蒜、辣椒、陳皮等等唉我都數不清了。。。這些味道極其濃重的食物就會損耗我們的水源。如果它的溫度不是適中的,而是特別冷或是特別燙的菜餚,那就更多一層損耗。
還有我們食用的零食,他們一般都很香脆,經過油炸或是烤制,其實炸過東西的人都知道,油炸就是脫水的過程嘛。它們口感很好,但是這些脫了水的食物進入我們的身體,就會立刻吸收身體裡的水分,所以吃多了你就會口乾,其實它吸收的不是水,而是身體裡的津液。其實我就是理解為一種粘液了,和水是不全一樣的。
還有我們的心情,如果不是寧靜的平和的,而是憤怒、壓抑、悲哀、狂喜,這在職場又有什麼奇怪的呢,我們也要動用身體的中氣去中和它。說來說去我們身體裡的這個水源,只要凡事不過度,就是涵養它了。飲食清淡一點,心情平和一點,水分充足的女人,皮膚會是水水的,這些水份也會表現在其它地方,比如性愛上面,一個沒有水分的女人多么倒胃口啊。有經驗的人完全可以觀察出來,如果女人嘴唇和乾枯,皮膚很乾燥,那么她身體的其它地方也肯定不會很潤澤。要不怎么說臉只是花,臍下之地才是花園呢。
也有很簡單的東西可以涵養水源,那些溫和的、口味不太重的、新鮮不加太多調料的食物都是好東東。帶有粘液的東西特別好,比如豬蹄(燉的就好,麻辣的就算了)、魚凍(魚鱗凍)、花膠(就是魚的鰾)、銀耳、雞軟骨、魚翅。在空調房裡當然要記得多喝水或是用加濕器,(養一大缸魚或種水培植物),但口味清淡的湯更好,因為它不會被當成水直接排出體外,而是留在身體裡更長的時間。女人是滋補出來的,這可一點沒錯。
身體裡有一定的水份且代謝暢通就好了,如果水份滯留在身體裡人就會顯得胖胖的,好像多出一身肉肉一樣,臉圓鼓鼓的,眼皮腫腫的。MM們就會用冰塊或茶葉去敷眼睛。其實那只是治標之策,身體裡水份滯留是腎和淋巴的問題。也可能是吃太多高鹽的食物造成的。很多減肥藥是利尿劑成分,也是排出身體水份的,但那會使心臟承受不良的後果,有很多簡單方法可以用。
比如低鹽的飲食,再比如按摩淋巴和腎,人體的淋巴比較集中在脖子、腋下、大腿根,可以在晚上洗澡的時候加點潤膚油按摩這些部位,同時還能保養其它地方皮膚。也可以搓熱雙手按摩後腰,促使腎臟血液循環加快。
還有一個食療的方法是服用冬瓜,很簡單啊,就是用一個冬瓜,削掉皮,把瓜肉和瓜子一起用攪拌機打成汁(一定要用瓜子,最有效的就是它),在鍋里煮,等汁變很粘以後加冰糖,再煮一會,冷卻後就會凝成一塊。吃的時候用一勺來泡茶喝就好。夏天喝這個真是超級清理腎臟廢物和排除多餘水份的好方法。你的小臉就會變得很結實,小腰也是喔。唉,太臭美,再BS自己一下,睡覺去了。

QUOTE:

UPUPUP。
UP,就是向上的力量,記得有個叫蕭芳芳的女明星說,女人啊,一過了40,除了年齡往上長,什麼東西都在往下掉,恐怖喔,我們的皮膚、內臟、咪咪、屁股都時刻在重力作用下,DOWNDOWN,55555。。。。
但是我經常看我家陽台上的一棵樹,一到春天它的枝葉就騰騰騰向上竄,有一篇寫植物的書說,植物的根扎在土裡很深,它的生命力能把土地最深處的能量一直帶上雲端。人的身體內部也有這種生命力,才能部分抵消重力的影響。
其實早於皮膚和咪咪,最早下垂的是我們的內臟,因為內臟是沒有太多支撐的。中年女人容易積蓄脂肪和生理有關,可是中年男人也會長啤酒肚,肚子裡有部分是脂肪,但更多的是本來應該在上位的內臟掉下來,肚子就變得特別大,應該很寬闊的胸卻是平平的。如果沒有肋骨的支持,只怕有些人連心肺都會下垂吧。女人也有這種情形,按說,只有脂肪的腹部應該是軟軟的,但很多人發胖的小腹部卻是硬梆梆的,那也是因為內臟向下,腸子受到擠壓的原因。MM們不能只重視面上功夫,使內臟保持向上的健康姿態,臉上和身上的其它部分也會很挺拔。
經常性地按摩腹部可以保持腹部的活力,不過我最推薦的是瑜伽的腹式呼吸方法,非常簡單,就是在任何可能的時候,關注自己的呼吸,吸氣的時候小腹漲滿,呼氣的時候小腹向內收。你可以在睡前或是等車的時候呼吸幾分種,腹部就能得到良好的觸動。因為用手是一種外力,而用自己的氣息可以調動全身力量。還有一個簡易加強版:就是在空腹的時候,雙腿站立與肩寬,可以略彎腿,盡力向外呼氣同時盡力地向內癟小腹,同時把氣息向上提;堅持一小會,肛門向內緊收,下巴緊貼胸骨。再慢慢吸氣,小腹恢復正常就好了,這個動作很累人的,一開始做三次就好了,後來可以加到五次。經常做,小腹能向里收的程度會越來越多,內臟得到很好的按摩,腸子裡的髒東西就會排出體外,腰會變細,消化功能也會變得很好。
在站著或躺著的時候,經常曲膝壓一下自己的小腹,也能消除掉漲氣排除腸子裡的油和廢物。這些東西是用自己的能量排出體外的,和吃減肥藥不一樣,人的身體很知道自己應該排泄什麼,藥就不知道,它會把身體裡的好東東比如水份一起帶出去了。而且體內積蓄脂肪的環境沒有變,很快就會又堆起來。
有了有活力的內臟,皮膚才有足夠彈性抵消向下的重力,該前突後翹的地方一點也不會含糊。

QUOTE:

我吃。
節食減肥?不要拉?我強大的消化系統簡直是金屬也熔化了,怕那點脂肪做什麼。代謝正常的人就會有最好看的身材。豐乳細腰肥臀是有良好生育力的表現,至於怎么保持良好生育力前面都說過了。
食物從泥土裡生長出來,帶著來自泥土的巨大能量,我種的小蔥香菜韭菜,剪了一輪又一輪,我老公都說怪不得把韭菜比成革命者,革命者是殺不完的,哈哈。
不過,吃食物的方式卻是很講究,一般人只是考慮食物中的營養,其實,食物中有看不見的能量,就是有那種讓我們UP一點、讓我們的血不會堵在某個地方的那種能量。
首先,要吃應季應地的食物,現在我都快沒有季節感了,因為青菜水果一年四季都有賣,如果我們在夏天吃本應冬天出產的食物,我們的身體與自然保持微妙聯繫的感覺就會斷掉。應季的食物往往最能應對那個季節身體的變化。過去我們冬吃蘿蔔夏吃薑,春天多吃蔥韭,到夏天就吃大冬瓜,都是很有道理的。比如夏天雖然熱,但陽氣在表而陰氣在內,內臟反面是冷的很容易腹泄,所以要吃暖胃的姜,而冬天就不同冬天陽氣內收,內臟反而容易燥熱,要吃羅卜清胃火。再比如,我吃肉,卻不是每個季節都吃一樣的肉,秋冬季節我吃大量紅肉,到了春夏,我就吃多一些魚肉和鴨子肉。如果我們不分時節亂吃東西,可能在需要清火時卻吃了熱得要命的東西。何況反季節蔬菜有好多加了化學成分,膨大劑甜味劑什麼的,長得很漂亮卻沒有味道,化學的殘留就會積累在身體裡,損害我們的肝腎,化學的東東太多了,它們解毒的任務好重啊。
再說地域,一個地方的飲食習慣和它的氣候風土有關,比如愛吃辣的地方,一般都是濕氣重或是易發生食物中毒的地方。比如四川女孩子吃多麻辣也不上火,四川就是濕氣重。可是到了乾燥得要命的北方也流行吃四川菜,本來就沒什麼水分了再除點濕不長豆豆才怪。墨西哥和印度也吃辣,是因為那些地方熱,腸道寄生蟲多辣味可以除蟲。我們沒有蟲也吃,唉,都壞在這張嘴上。
還忘記了一點,應季應地的東西比較便宜,省銀子喔。
還有,要吃完整的原味的食物
現在的東西不知道為什麼都長得那么大呢,好像切一小塊就能吃飽了。而且食物極大豐富,不用去想一個果子還要充分利用吃出幾種花樣來。有些人還專門就只吃食物的一小部分,比如只吃魚唇、鴨舌,罪過啊。
一個完整的食物的能量和效用是完整的,分割開來就不是那么回事了。比如一個雞蛋,蛋白是涼性的,蛋黃是溫熱的,加起來吃,雞蛋是性平的,這對我們的身體最好了。荔枝是最熱氣的,可是荔枝皮很涼,所以我吃荔枝的方法是先吃夠本,再拿幾個皮洗乾淨來泡茶喝。桔子吃多了會上火,可是桔皮卻可以清熱化痰。建議大家吃粗加工甚至未加工的食物,就是保證食物的某些部分沒有被去除。我們現在吃的精米,米胚芽就被基本去掉了。如果再做成米餅,就基本上沒有任何對人有用的東西了。
有時候那些被我們扔掉的東西有時比吃下去的更有用。我們在吃卻不知道自己為什麼吃。比如吃玉米,玉米里最有美容功效的是玉米胚芽,就是接近玉米芯那裡一個小小的半圓形的東西,裡面富含維生素E,和我們花大錢去買小麥胚芽油來吃是一個效果。所以我吃玉米超狼狽的,就是為了保證那些小胚芽一個不漏。再說吃魚,總是會把魚鱗扔掉,其實魚鱗里含大量膠原蛋白,魚鱗和魚骨頭熬的魚鱗凍,比皮凍還好吃。葡萄的皮和籽比果肉更有用,可是我們吃果肉,把皮和籽吐了,再花大價錢去買葡萄籽精華素來美容,真是可惜啊。其實市面上買得到帶籽的葡萄乾,裡面的籽曬乾後脆脆的,很好吃,還潤腸通便,,治療過敏體質。可能是如果便宜的東東MM們會覺得虧待了自己的臉吧。
去飯店吃飯,更加要命,不管什麼菜,油鹽作料一大堆,完全蓋過了食物的原味。
我建議MM們吃完整的食物,多吃小小的食物,小豆子小芝麻小魚小蝦,它們的能量是最完整的。

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要不要吃維生素?
討厭啊,到處都在做維生素的廣告,好像不吃維生素就不是現代人了。還有好多奇怪的營養品。吃,還是不吃,我覺得可以吃一點點,但是有三條原則:首先你得明白你為什麼吃;其次是在食物確實不能滿足需要的情況下才吃。還有別吃多了。
那些推銷藥片的才不管你呢,他反正告訴你維生素和礦物質是萬用藥,誰誰吃了都好。而且全賣給你複合的多種維生素,你也就圖個省事,勞駕如果什麼都缺乏,你應該考慮的是換個食譜了。
推銷維生素的人還會告訴你很多營養是從食物中吸收不到的,這絕對是謊言。人類就是在現有的食物基礎上進化過來的,是我們的體質適應了現有的食物環境,如果不能適應,我們早該像恐龍一樣滅絕才是。
儘量從食物中得到足夠維生素,但有時我們的身體會有些特殊情況:
比如心情特別緊張的時候我們體內的維生素B會大量代謝,為舒緩壓力我們可以補充維生素B,適用於女人經前緊張綜合症,工作壓力特大的時候;還有就是喝咖啡的女人。
維生素C可以有效防止日光灼傷皮膚,盛夏被陽光暴曬後或是去海邊回來,可以額外補充維生素C;
補鈣的時候要同時補充維生素D,但也要同時多曬太陽;
準備懷孕或是孕初期保胎可以補充維生素E(醫囑)。
有些維生素實在補多了也沒什麼大事,水溶性的維生素比如B、C,吃多了最多小便發黃,拉點小肚子。而有些補多了就會中毒,像脂溶性的A、D、E還是要聽醫生的。分別這兩種很簡單,藥片的就是水溶性,膠囊一般就是脂溶性的了。其實少吃藥更好,補維B不如口服一點花粉,補維C不如泡個檸檬茶,至於被奉為美容聖品的維E,吃玉米、芝麻就補上了。我更喜歡吃。
我吃進嘴裡和抹在臉上的東東
我所有抹在臉上的東東都是從嘴裡省下的,真的是內外一致得很,雖然知道還有很多可以抹的,可是光抹那些我的臉就已經很忙碌了。我們的臉相對於內腑五臟只是一個末稍器官,不能讓它太疲累,不能整天剌激它。
牛奶:我超愛喝的,而且喝出好多花樣,玫瑰的薑汁的桂圓的杏仁的各種奶茶還有香蕉的、草莓、木瓜、蕃茄各種奶昔,省一口加一個紙膜就可以敷臉了。牛奶是敷臉的超級好東東。可以美白、鎮靜皮膚,特別是在夏天用來恢復日曬後的皮膚水份,是我去海邊必備的東東。前陣子去三亞泡海水,從早到晚泡完海水泡淡水泡完淡水還要曬日光浴,一天下來身上的比基尼印清楚得要命,只能每夜用牛奶敷臉,度完假後臉上並沒有留下什麼痕跡。牛奶裡面含牛奶酸,可以清除皮膚內部的髒東西,而且比用於化妝品的果酸要溫和。只是敷臉一定要在晚上,白天敷臉再被曬過就會長印子。
一般我冬天用普通純牛奶,夏天就用脫脂牛奶,但因為牛奶酸都在牛奶的脂肪里,所以脫脂奶的效果就沒有全脂奶好了。我的折衷方法是用自己做的半脂奶,把牛奶放在微波爐里打熱了,冷卻後上面就會成一層皮,那就是脂肪,揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一會再揭一層,牛奶基本上就不含脂肪了。這樣你就能控制牛奶的含脂肪量了,牛奶敷臉而不長豆豆,這就是秘方喔。
蜂蜜:蜂蜜也是好東東,因為白砂糖是比較熱氣的我又愛甜品,所以熱飲用冰糖代替,冷飲就是蜂蜜了。過去我總把蜂蜜放在冰櫃,後來被人笑了,蜂蜜是不會壞的,它本身就抑制細菌生長。所以胃潰瘍的人喝它就能在胃表形成保護膜,使潰爛的地方得到保護。
同樣的道理蜂蜜也能保護皮膚,抑制皮膚的細菌生長,用蜂蜜敷臉太簡單了,簡直沒得可說的連紙膜都省了,順便可以用它按摩嘴唇、手腳,讓它們也得到一點特殊照顧。
橄欖油:又一樣好東東,我偶爾用它炒菜或作沙拉,超市買大瓶送小瓶,小的就是我的美容聖品了,我從頭髮到腳丫子上都抹它。橄欖油有軟化皮膚的作用,所以我自製的礦泉噴霧裡會滴一點橄欖油,用來噴頭髮,我的頭髮是比較硬、乾燥那種,噴過之後會變得比較柔順,也可以防止頭髮被曬傷。同時也用來噴臉,如果是夏天,噴過之後我什麼護膚品都不用拉。
橄欖油還可以抹在身上,用手一直抹到腳丫子,它沒有想像中油膩,抹完之後再用熱水沖一陣子就好了,如果是夏天可以先抹過之後再用沐浴露。橄欖油軟化皮膚的效果好於我用過的所有潤膚露,我開始大量用在身上是為了防止妊娠紋(這個是不是有效還有待觀察),但用過後老公說我連腳丫子上都是光滑的,對我在不能犯錯誤的時候用這種東東很有意見拉哈哈。。。。
珍珠粉:珍珠粉我吃的比擦臉的多,因為吃起來很方便,敷臉之後要洗乾淨就很麻煩,超級大懶人就吃得多了。珍珠粉的好處簡直是太多了。我前面說過維生素B和鈣是一種超能組合(安利的維B藥片就是添加了鈣的),因為人在精神緊張的時候鈣和維生素B的排出量會同時加快。所以不管是工作太勞累、經前緊張綜合症還是喝咖啡,都應該同時補充這兩種東東。缺乏維B對皮膚影響很大的,會造成感染不易癒合(口腔潰瘍或皮膚感染)或是脫皮(手腳的皮屑或是頭皮屑)。而珍珠粉簡直就是這維B和鈣的完美結合,所以就大吃特吃了。珍珠粉還有其它更多好處:對對電腦的MM,它可以明目,對睡眠不好的MM它可以安神,對皮膚或其它地方有熱毒的它可以解毒,對我這種大肚婆它還能安胎。只是要小心要買真正的珍珠粉不要買到貝殼粉就好。
啤酒:沒想到我還是酒鬼吧,我愛吃啤酒鴨啤酒魚,也愛在夏天喝啤酒配糟毛豆小魚乾。。。口水啊,我現在懷孕不能喝酒。
前面我說了缺維B就會起皮屑,頭皮屑也是拉,總不能把珍珠粉抹在頭髮上啊,而啤酒酵母含有大量維B,所以喝剩下的啤酒就可以用來洗頭:先用水把頭髮浸濕,然後淋上啤酒,用毛巾包起來,過十分種再按正常程式洗頭就好了。過去我用過奧尼啤酒香波覺得得還挺好用的,現在找不到了。不過還是用真正的啤酒效果更好關鍵是更環保啊。
我孕期護膚和平時基本上是一樣的,反正都是用的吃的東東,也不怕有什麼污染,惟一增加的是用橄欖油擦肚子,防妊娠紋的,至今為止,有效.
吃的也差不太多,不知為什麼下意識地排斥工業製成品,不是新鮮做的東西根本不想吃,為此連很多媽媽都吃的孕婦奶粉蛋白粉或是維生素片都沒吃過.懷孕之後就非常不能吃鹽,不吃酸不吃辣只吃原味,所有醬的醃的炒制的基本絕緣了.為了伺候這種肚子,每天都必需買新鮮蔬菜水果和少量的肉和魚.吃大量的豆子雜糧和堅果,不放鹽.為了不貧血吃了挺多的動物血還有紅棗花生什麼的,還有很多牛奶,牛奶是惟一能及時制止我抽筋的東東.
其實不是我自己挑食,是下意識地只想這樣吃,據說這是小朋友的口味影響我所致.這樣吃很辛苦,因為所有食物都得自己做.但效果也是非常明顯的,就是我既沒吐過,沒長斑點,沒有便秘浮腫,也沒有一點行動不便的感覺,有得必有失吧.
大肚婆里就數我運動最多了,懷孕後登過長城香山也去海南遊泳過,平時一有時間就去爬山或是到處亂逛,回家也會做產前的瑜伽練習.
沒有太多時間去精心準備什麼,因為年過三十,即使懷孕,工作一樣緊張,加上家務繁忙,每天忙得團團轉的,這個年紀的壓力和小女孩的時候是不能比的.

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春天甦醒的味蕾。
今天的城市氣溫高達35度,空氣就像著了火一樣真是要命啊。大清早第一件事就是抹防曬霜。吃早飯的時候大叫渴啊渴啊,老公說對啊,不能只喝水,要喝點生津的東西,我白他一眼,什麼是生津的東西啊,他說我要喝酸梅湯,我暈倒。
今天就連我這個超級食紅肉動物也改吃涼拌海蟄皮了,太熱了。可是春天因為燥熱就幫我們長出了好多其它好東東:草莓、楊梅、小聖女果還有桑椹。對了還有新上市的枇杷,現在好像春天咳嗽的人特別多,就可以吃完枇杷用它的葉子來泡茶喝,嘻嘻,也不是什麼時候都非得吃紅燒牛肉的。
還有韭菜,韭菜就應該是春天吃的,春天是生長的季節啊,MM可別說我還有什麼要長啊,還有骨頭啊,韭菜含鈣特別多,鈣是我們的架子,架子都鬆了你的肉還能不松啊,缺鈣的人臉部支撐力不夠臉皮也會容易掉下來的。
喝的水裡也加上檸檬了,如果沒有檸檬,MM們沒有檸檬的就喝維C泡騰片吧。。。
家裡的蘆薈也終於派上用場了,蘆薈我一直不敢食用,但這樣著了火的天,我的臉需要它。過去家裡人用蘆薈治療燒傷,傷口都好了還一直擦讓傷痕消掉。現在我的臉也快要燒傷拉。。。
我是不是有點像在預告啊,中國大部分的城市都還沒這么熱得厲害吧。誰讓中國這么大呢。好像很多MM老問我這個東西太熱那個東西太寒能不能吃啊,其實,不是吃不吃,吃也要講天時,什麼時候都有應季的東西,還有地利,我這裡熱了才吃清涼的東西,最重要的還是人和拉,有些東西,別人吃了好,你吃了就沒用。了解自己才重要吧。
像我吧過去是超級血瘀,140的血色素,卻臉色蒼白得每個人都以為我貧血。那時候看書說要吃桃花,古書上說還是要三月三日陽枝上的桃花,說什麼吃完一樹桃花就能面如桃花了。結果我三月三去採花,呵呵,在我們這裡都已經結了桃子了。像我是血足氣不足,化開瘀血就完了,可是有的MM本來就貧血啊,吃多了桃花月經量再加多了,更貧血了怎么會面如桃花呢。適合自己的才是最好的。
再說什麼什麼吃多了會不會有事啊,唉,誰讓你吃多啊,世界上有那么多東西,有些熱氣有些清補你就都吃一點嘛。加起來不就平了,不上火也不陰冷剛剛好啊。。。

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吃花粉 。
很多人都吃花粉,花粉是好東東啊,維生素在兩種食物中含量最全最豐富,就是花粉和香菇了,所以一般情況下吃了花粉就不要再多補維生素了。
花粉其實就是植物的精子嘛,所以裡面含有很多核酸,也是食物中最佳的核酸來源,想生寶寶的MM可以吃喔,保證你的優良基因能傳下去不會出什麼差錯。不過花粉還是含有微量激素的,懷孕以後就不要再吃了。
花粉表面一般都有一層花粉壁,如果不把它打破,裡面的營養就吸收不了了。所以沖泡它的時候還是要熱一點的水,而且用用勺子把它們全碾碎了再喝下去。嘻嘻這么多吃的東東讓人覺得嘴有一點點忙不過來。。。

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滋陰。
我們說的滋陰,其實是相對於不同的內臟的火氣來說的,不同的人火氣在不同的地方。有些人胃火大,有口臭,胃灼熱,有的人是肝火旺,整天發脾氣;也有些有肺火大,就會熱咳嗽。不過我想大部分MM都沒什麼病,只是在身體暫時失調的時候,有一點點火氣罷了,用不著亂吃藥的。我更贊成不去整天忙著去什麼火,等身體起了火再去它,很難把握尺度的,不小心過了,又因為太寒涼傷脾胃。最好平時就吃清淡多樣的食物,情緒都不要太極端,心平氣就平。
滋陰的東西簡直太多了。比如我們常喝的枸杞,就是滋補肝腎的。枸杞的根,制過之後就是熟地黃,是一味很好的中藥六味地黃丸的主要成分。我不吃六味地黃丸因為是藥,不如在煮粥的時候放一點枸杞就完了。再比如苦瓜,是去心火的,南方到了夏天就經常用它來煲湯,或是打成苦瓜鳳梨汁來喝。
還有很多其它的我索性都列出來好了:銀耳、阿膠、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁,太多了我都數不清了。
有一種非常滋補的東西就是燕窩,一直不忍心吃。所謂滋陰,是滋養身體內的陰液,在口腔它是我們的唾液,而在和LG親熱的時候就是愛液了。燕窩是燕子的唾液,凝結後成為膠狀,用來保護小燕子。一旦被採摘,燕子媽媽只好再吐,到沒有唾液了,就會吐血,也就是人覺得最滋補的血燕。雖然我知道它是好東東可是覺得燕子媽媽很可憐,一直沒忍心吃這個。雪蛤和燕窩的效果相似,但雪蛤含有激素,而且不如燕窩性平。但是如果按一星期吃一次的話,少量激素反而是好的,加上燉雪蛤一般會加椰汁,椰汁是比較涼的,所以也不會有什麼問題。雪蛤是東北一種林蛙的輸卵管,我總是覺得青蛙沒有燕子可愛所以吃雪蛤而不吃燕窩,好燕窩也挺貴的。
說來說去,要是我們已經上火,再去滋補,不如從一開始就不上火,現代人容易上火或是不調,其實是因為吃五穀太少而製成品太多,五味太豐富。其實五穀是正氣,補充了中氣才是最好的。

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月經周期也不是越長越好。
我前面說喝豆漿稍微推遲月經周期,是在整個內分泌正常,生殖系統正常運作的情況下,而且也只是稍微推遲.其實除了豆漿,適度運動也能達到這個效果.周期是推遲了一點點,但排卵啊什麼都是正常的,周期也是固定的.這種周期的改變是身體能適應的.
但如果是因為生殖器官有了病變或是比較虛弱,月經周期太長,時間久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激會早衰的.所以也不能以為幾個月才來一次月經是賺到了,不能走極端喔.其實月經的周期正常,數量適中,月經反應輕微才是更重要的.
人為調整絕經期的時間是有限的,也有很多遺傳因素就像上面的JJ說的,雖然人平均是400個周期,但有些人多一點另一些人就少一點,我們只能在自己的基礎上調整,而且只是微調,一方面是延遲衰老,另一方面也是減輕更年期症狀,防止器官病變,人總要老的,阻止不了,嘿嘿.

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30歲的一樹繁花。
如果不是養了這么些花,我就不明白女人要怎么愛護自已。25歲以後我就試用過各種品牌護膚品了,給我最大打擊的是我買過一支VICKY的美白系列的精華素,用過之後皮膚出現嚴重過敏,起水泡,癢得受不了,抓破之後就有水流出來。後來才得知這一系列加入的東東是粷酸(也叫曲酸),是釀造醬油的時候的副產品,在科學界被廣泛懷疑可能誘發皮膚癌。再後來我試用過SKII的多元修護精華,用完之後長了一臉豆。這只是比較要命的例子,那些用完之後沒什麼用的就更多了。
我的一個朋友,也深受現代美容之苦,生完寶寶之後她覺得臉發黃,就在一家很高檔的美容院做皮膚護理,記得是秋天,他的皮膚變得很水潤,紅紅嫩嫩的,甚至連我都動心了呢。可是到了次年春天,她的臉嚴重過敏,臉上紅一片白一片還脫皮。現在他常年在醫院皮膚科掛號,只要一停藥馬上變成大花臉。我覺得我們簡直就是被噴了激素暫時有個好賣相的花。喜歡植物的人都明白,要花開得持久,土地就要足夠的肥力來支撐的,那些在花蕾上點一點就能立刻開花的藥劑,一停用花就蔫了。
所以前些天朋友從香港回來,送我SKII的美白面膜,她說超級有效的,用過一次皮膚馬上白了許多,我一聽說沒敢用,我也不是什麼化學家,反正對於在臉上用的東東我寧可錯殺一千不讓一個漏網。

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用農家肥的花。
漚農家肥的過程倒不是花錢而是超麻煩,記得小時候家裡人用什麼蛋殼啊、草木灰啊、不吃的魚腮魚腸啊,淘米水啊漚出一缸子臭臭的東東去澆菜園。現在我們吃不到這樣子種出來的菜了,都是化肥催出來的。
人也是化肥催出來的,我手邊有一盒口香糖,我記下它的配料:木糖醇、麥芽糖醇、膠基、D-甘露糖醇、香料、阿拉伯膠、甘油、明膠、巴西棕櫚蠟、乳化劑、甜味素(含有苯丙氨酸)、檸檬黃、靛藍、抗氧化劑。。。MM們去超市購物買零食也可以試看它的配料表,你就會明白你臉上那個斑點是從哪來的?從一些我們的身體完全代謝不了的廢物中來。
人的身體是從自然界的食物環境中進化來的,它進化得能夠從自然界獲取足夠營養。可是如果我們全部從農產品而非工業製成品獲取營養,食品加工企業怎么生存下去?所以他們做廣告甚至改變我們的營養觀念,讓我們覺得那些經過無數次加工的食品比剛從地里摘下來的東東更有效果。
其實,我們用於保養的東西離開土地越久,它的效果就越差。中藥里的美容秘方,很多都是要強調時間的,我記得有一個方子,是要用“新摘的益母草擠汁,配以新鮮烏骨雞血,用於塗面。。。。”說不定一些高檔化妝品真是是用某些稀有植物提取物製成的,可惜的是這些稀有植物不長在我們家的後院,它們被摘下到用於我們的面部,很可能已經經歷上百道工序並且相隔數年之久。
我的後院裡沒有新鮮益母草,但我卻知道哪家藥店的草最新鮮,藥汁泛青色,並且有植物的天然草腥味。這就很好了。
MM 們也都在討論糯米酒呢。糯米酒真的是很好的東西,特別是冬天,它能補脾胃、益肺氣。溫能養氣,正氣旺盛,身體也就溫暖了。在冬天加進一些紅棗、桂圓、花生簡直就是補血豐胸的不二方。可是好的糯米酒,在超市卻買不到。小時家釀的好糯米酒,幾斤米才出一斤酒呢,算一下超市的酒一大瓶才幾塊錢,加了很多糖水,沒有幾粒米的。現在連我父母都不樂於做這些東東了,我只好自食其力了。其實也就是把糯米蒸熟放涼,拌一些酒麴,然後中間挖一個洞(酒就是滲到那個洞裡的),再用毯子把整個酒罈子包起來,放幾天酒香就飄出來了。有時候我會在酒里加女貞子或是枸杞,就是我自已的女兒酒了。是不是和漚農家肥的感覺很像,我這塊地就受用這個。
總是有MM問我要臭美是不是要吃這個或是吃那個,其實就是普通的綠豆芝麻也很美容啊,如果你吃的綠豆糕和芝麻糊沒有加太多糖和防腐劑的話。至於它加了沒有誰知道呢。工業社會就是如此嘛。MM要是也相信天然的東東,也自已漚肥料試試看嘛。

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我收藏的草本美容方(只推薦幾個簡單的吧)
葛氏白面方:
功效:祛黑、增白、潤膚
用料:白瓜子仁(冬瓜仁)38克;白楊皮15克;桃花30克。
製作方法:共搗末,飯後服三克,每日三次,欲增白,加瓜子,欲面紅,加桃花。也可泡茶飲用。
本方白瓜子仁能潤肺化痰,消瘡利水,“令人悅澤好顏色”,與桃花、白楊皮共用,可和氣血潤皮膚,使人顏面光澤潔白。(經期及月經量過多者不適用)。
祛風潤面散:(這個有點腐敗,夏天用更好)
功效:護膚潤面
用料:綠豆白粉18克;山柰、白附子、白僵蠶各12克,冰片6克;麝香3克。
作法:上藥共研為末,過重羅,對胰皂120克調勻(算了還是洗面乳吧),洗面用。
此方為慈禧太后常用的美容方,其中白附子、白僵蠶祛風、止癢去斑,綠豆甘涼肌膚,麝香開竅通絡,冰片清熱解毒,促進血液循環。
絲瓜散:
功效:清熱解毒,活血潤膚;
用料:絲瓜30克;
作法:絲瓜曝乾,研為粉末,每晚用水調絲瓜粉,塗在面上,次日用溫水洗去。
絲瓜有清熱解毒、活血通絡、消種去風的功效,李時珍稱其“通經絡、行血脈”,用於洗面“大去垢膩”,現代醫學表明絲瓜內含大量防止皮膚老化、黑色素沉澱的維生素,若用蜂蜜調和還可以去皺。
展皺方:
功效:舒展皺紋;
用料:栗子第二層果皮適量;
作法:研為細末,和蜜調勻塗面。
栗子內果皮,能活血行血,令皮膚急皺可展。加以白蜜滋養,或延緩皮膚衰老,去皺養顏。

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來做果汁美人吧。
只有懶女人,沒有醜女人。嚴重贊成這句話。
夏天快到了,超市的時候瘋狂促銷可樂、七喜、匯源果汁什麼的。可是俺不喝這些,喝自已榨的果汁就能天天肚子滾圓拉。早上起來看見耀眼的陽光,喝一大杯鮮榨橙汁吧,酸酸的味道含了特豐富的維C,可以鎮靜、消炎,美白皮膚。維C是非常容易被分解的所以只有自已鮮榨的橙汁才有效喔。總之太陽越大我喝得越酸,喝冰茶的時候也要猛加檸檬汁。
雖然氣溫還是挺舒服不的像盛夏那么難過,但春天是陽氣上升的季節,聚積一冬的內熱要散發出去;天氣忽暖忽熱,身體很容易失於調養,皮膚也容易過敏和起豆豆。富含維B、C的新鮮水果蔬菜能增強皮膚對陽光和過敏源的抵抗力,讓它更堅強一點。
可能這個季節有些MM因為日曬增加會起一些小斑點,不過還是把它們“吃掉”吧,用檸檬汁等酸性的東東來做面膜在春天還是小心一點,因為春天的皮膚太敏感了。
除了橙汁,所有新鮮上市的水果都榨而飲之,蕃茄黃瓜汁加上一點玫瑰花,簡直就是超能美白飲料。鳳梨汁(榨的時候要加一點點鹽才行)是我的最愛,因為不但好喝,而且鳳梨蛋白酶可以幫助消化,對吃了肉肉而內疚的MM簡直就是救星了。木瓜汁也是好東東,木瓜也含有木瓜蛋白酶還有木瓜酵素,不但能幫助消化分解脂肪還能美白豐胸喔。
可能會有人覺得我太小資拉直接吃水果不就完了么,幹嘛還要費盡心思打成果汁來喝呢。困為水果一般飽腹感還是挺強的,吃兩個水果肚子就飽了,打成果汁可以喝更多,一點也不增加胃腸的負擔,而且用多種水果搭配做成好多種的複合果汁,感覺很有創造力呢。

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一壺熱茶。
之所以只說熱茶是因為怕大家在天氣轉熱而且乾燥的時候貪喝涼茶和冰茶,其實說到解渴呢,還是熱茶更理想,天熱了腸胃的機能一般都會差一點,再喝冰東西下去很傷害脾胃的。喝熱茶就是當時感覺不夠暢快,但過後身體感覺很解渴。
推薦我平時喝得最多的一種茶給大家:羅漢果一小塊;玫瑰花3-5朵;紅棗3-5顆;枸杞10顆。熱水沖泡,就從早喝到晚了(現在我不能喝活血的東西所以減掉了玫瑰花,月經量多的MM也可以減少玫瑰花的用量,如果有感冒就不加枸杞)。
這壺茶里,羅漢果清熱解暑、化痰止咳、涼血、清肺潤腸和生津止渴;雖然有甜味卻並不含熱量;紅棗健脾胃、補氣血;枸杞明目、滋補肝腎;玫瑰花活血調經,舒肝理氣。關鍵是,香香甜甜很好喝。暑天時,一杯熱茶下肚,額頭上馬上出汗了,其實,溫熱的茶水會使食物里有效的東東更快運行到身體各處,冰茶就沒有這種效果拉。

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與痛經戰鬥的犀利武器。
痛經的JM真的好多,我20齣頭的時候也深為痛經所折磨。後來終於找到戰鬥的武器---呵呵,算不上什麼秘密,就是老薑。
可能很多人也都試過在痛經的時候喝薑湯吧。喝一次兩次效果不一定很明顯,也可能是喝得不夠多。姜是最能溫暖身體的了,並且不會像益母草那樣喝多了有副作用。一定要是那種老老的姜,在感覺月經快要來或是第一天肚子痛的時候吃。用小刀把姜削成薄片(姜的皮一定要保留),放到杯子裡,儘量多放幾片,越辣越好。加上幾勺紅糖,不用怕熱量高,女人在月經期間可以大量吃糖而且不會胖。可以再加上一點紅棗和桂圓。用沸水泡茶喝。如果不夠燙,可以到微波爐里轉一下,薑茶要喝滾燙的才有效。如果一杯不夠可以再加紅糖再泡一次。兩大杯下肚,會喝出一身的汗來,月經痛或者是經期的頭痛立刻就能減輕很多。是不是很容易啊,關鍵是姜要夠多,茶要夠燙。
我大學時也痛經,症狀挺嚴重的,肚子要漲氣幾天,脾氣很壞,身體裡好像有很多水分連腰都胖好多,一來月經就會腹瀉加上痛經,幾乎每次都要被迫請半天假。一般都覺得痛經是女人的通病,忍一下就過去了。工作後開始這樣喝薑茶(加上經前低鹽飲食和補充維生素B),多經過幾個周期,痛經好了很多,經常會不知不覺地就來了。有時受了涼或是心情不好也會月經痛,就按上面的方法喝上一杯,過一個小時痛就止住了。後面幾天就順了。而且痛經解決了之後身體也比過去暖和,冬天也不怎么長凍瘡了。
而且身體暖和起來以後,很多其它的女人問題也都會好起來.
當然這裡只是一般的痛經,如果是因為子宮肌瘤啊子宮內膜病變啊引起的話就不一定有效了.
不過方法雖然很多,我治它卻是最痛苦的一個辦法:我上瑜伽課的時候,有個動作開始老也做不到,就是大腿儘量分開,然後身體壓向左腳,再壓向右腳,再俯身向前趴在地板上,這個動作剛做的時候特別痛,害得我屁屁抽筋好幾天.可是後來我做得到了,痛經就好掉了.聽說這個動作能加強盆腔部位的血液循環,就是太痛了,5555,現在想起來還痛.>不過還有個方法我也同時使用,就是倒霉之前5天大量補充維生素B和鈣,來了以後會喝很多薑茶(不削皮)加紅糖.不痛也會這樣,因為維生素B可以緩解經前緊張,紅糖可以補血.>
這個姿勢在瑜伽里叫坐角式,是兩腳分開的.還有另外一個很有用的姿勢,叫神猴哈努曼式,你可以去網上查詢.其實這兩個動作就是兩腳向左右和前後劈一字,再加上一些腰部轉動.劈一字是一種拉開骨盆的運動,對改善這部分血液循環是很有用的,可是很痛痛,對咱們這種沒練過舞蹈或是體操的人要慢慢來才行.
另有一個偏方,我並沒用過,是聽人介紹的:用茴香籽,用鍋炒黃後碾成粉,早晚空腹服用,一次兩小勺左右。據說可以活血溫經止痛。

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楊柳小蠻腰。
小蠻腰是你身上最緊要的部位。一定要好好保護它。
最愛看女人穿旗袍的樣子了,一步三搖風擺柔柳啊。所以MM們什麼都可以沒有,小細腰是一定要有的。除了漂亮之外,我們重要的本錢都在裡面了。我們的小腹,是我們生殖系統所在,細腰是良好生育能力的象徵,而腰上積累的肉肉意味著生殖系統功能的弱化。所以中年女性很難保持纖細的腰。就算是一個清瘦的中年女人,腰上小腹上也總是有一些肥肉的。在後腰,是我們的腎,中醫認為“腎是先天之本”,腎功能的弱化會拖累身上其它所有器官。所以很多身體其它的問題,最終卻是因腎而起。因了腎和生殖器官所提供性的能量,其實是人生命中最本能而且最不可低估的能量。中國氣功因此意守單田,瑜伽則稱腰部的能量是一條睡著的“昆達利尼蛇”,用各種方法來激活它。還有我們的腸子,纖細的腰意味著內臟沒有下垂,腸道沒有髒東西和油脂堆積。這么好的狀態,你臉上的斑點總不會從天上掉下來吧。所以我總是說你的臉就只是個表象,最實在的東西在腰上。
呵呵,現在的MM都挺懶惰的,所以我總結一些最最最。。。簡單的強壯和柔軟腰身的方法,已經是最簡化版了:
強壯:強壯的腰是柔軟的腰的前提,不然人家風擺柔柳,你的腰一擺,咔,扭到了,臥床半月。要不然才40歲就骨頭鬆了,身高還縮水幾公分。吃充足的鈣當然是要的了,補鈣的方子太多了不用我多說了。
先說一個強壯腰腎的食品:黑豆。超級好東東。《本草綱目拾遺》謂其“服之能益精補髓,壯力潤肌,發白後黑,久則轉老為少,終其身無病”。我推薦的用法是:先將黑豆先上好白酒浸泡數日,取出濾乾後,文火炒熟,像吃花生豆一樣吃,一天幾顆,很方便,但效果超好,產後的女人也可食用防止腰痛。
再說一個運動,那些亂七八糟的瑜伽姿勢就免了,省得大家痛S了。只要簡單的下蹲運動就能激活腎臟:兩腳分開比肩寬一點,腳尖向外(這種姿勢容易失去平衡,所以可以扶著牆或沙發),腰要挺直,然後下蹲,下蹲的時候兩腿也是外展的,就像一隻青蛙的樣子:)儘量蹲到最低,然後站起。看起來容易,其實很累人,做10個就能讓人出一身汗。反正天天都要看電視的,邊看邊蹲幾個就行了。想要加強練習呢,就在做這個動作的時候只用腳尖著地就行了。
後面是使腰柔軟的辦法。先不怕辛苦測試一下吧。
先向前彎腰,手是不是能很容易地抓到腳踝關節呢。如果你是30歲左右的MM,抓不到,先羞一個。
再向後彎腰(要有人幫扶著不然會危險),能夠彎得下去么,這倒不要求你彎到地上去了,腰很酸痛吧,說明你有多久沒運動過它了。
再向左、右彎腰,是不是也很酸痛,彎的時候會不會咔咔作響呢,很久沒有開過的門,一打開也會吱吱響的。。。然後向左後、右後扭腰同時也扭脊柱,嘿嘿真是折騰人啊。
上面就是所有的動作了。如果你的腰能夠靈活地向前後左右各方向彎曲,他一定不可能有肥肉的,我就沒見過有肥肉的腰有這么好的柔韌性。所以你的腰越來越柔軟的同時肯定會越來越細。當然做這些動作的時候要慢,要溫和,不要傷到了。
做向前彎腰的動作,前傾的重量擠壓你的小腹,可以排出腸道里的廢物和廢氣;後腿的韌帶也得到拉伸,同時有向上提臀的效果;
向後彎腰,前腰和前胸的韌帶都得到拉伸,整個後腰背會受到擠壓,後腰背為維持身體平衡而消耗大量熱量;同時也能按摩腎臟。
左右彎腰可以使兩側腰變苗條起來。而向左後、右後扭動脊柱更可以按摩整個內臟器官,使脊柱變得更加靈活。
所有和腰有關的東東都講完了雖然只是極簡化版還是累得我半死,我要起來扭扭腰先。

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顯擺一下今天吃的好東東。
今天的的正餐是墨魚花生煲豬腳,這是我的催肥食譜,因為老是有人說我長得還不夠肥,說多了我也覺得應該再長點肉肉才是。不過我要大力推薦的是墨魚,它是特別適合女性吃的一種食品。墨魚含蛋白質13%,而含脂肪僅為0.7%,即使是肥胖者或動脈硬化、高血壓、冠心病患者,適量吃也沒問題。墨魚性乾、味甘鹹、入肝腎二經,有滋肝腎、補血脈之功。
《本草求真》中記載,烏賊魚“入肝補血,入腎滋水強志。”入肝者,是指其補血的作用;入腎,是有滋陰之功。由於其有良好的補血作用,因此常吃墨魚對婦女血虛性月經失調,如月經過多或月經提前等,有止血調經及減少經量的作用;婦女帶下清稀,腰疼、尿頻等,多吃墨魚也有好處。墨魚背上那塊骨頭也不要扔掉,將它磨成細粉,加在牙膏里刷牙可以美白牙齒喔。
今天還在超市收穫了桂花乾。已經被我泡到蜂蜜里拉,等五一回來應該就差不多可以喝了。像桂花糯米藕或是米酒小湯元沒有這個東東真是差了好多啊。加到綠茶里做成桂花茶很好喝,有健胃、化痰、生津的作用。做好之後我發圖片上來。
嘿嘿,還有一碗俺自己煮的龜苓糕。是加了椰汁的,沒有新鮮椰汁,只好用椰粉代替了。這樣做龜苓糕是兼顧了俺老公了。因為椰子是含鋅量特別豐富的水果,鋅是男人活力之源嘛(就像吃蚝精是一個效果來的)。同補啊同補。

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凡事預則立不預則廢。
23歲那一年開始苦練瑜伽和游泳的時候,開玩笑說這是為了生寶寶不痛、不變老而作的投資。今天看來回報不錯。我並不去產後美體,我覺得產後美體有點晚了,應該從產前至少半年就開始的。
我現在8個半月了,開始自信體形在產後不會有什麼改變。以前總是有人嚇我,看你就那一尺七的腰,生完之後肚子一定會變西瓜皮的。現在我兩尺九的肚肚上什麼東東也沒有。因為我一直以超級均勻的速度在長,現在長了18斤,按這種速度我會在生之前長22斤左右,到現在我手腳都是一樣的纖細,可以全不費力地下蹲和彎腰,就算肚子前面像個大西瓜,後腰背、腳踝依然一絲肥肉都沒有,我甚至還穿著孕前的低腰迷你小褲褲,屁屁沒胖,為什麼要換呢。
我一直覺得生育對女人的傷害特別大,我媽媽就是婦科醫生,從小見慣生育之後為各種症狀困擾的女人。人類的骨盆是所有雌性哺乳動物中最嬌小、最緊緻的。不信你去看看生育期的母老虎或是母牛的屁屁。人類從四足行走進化為直立行走,太沉重的骨盆會造成重心不穩、活動不便,所以進化出嬌小的骨盆,使女人的盆腔非常容易氣血不通產生各種炎症;同時人類的生育成為所有動物中最痛苦也傷害最大的活動,你看母牛很少會有難產的,更不用做月子。而人懷胎十月不斷經受身體各方面的劇變之苦,我的同齡朋友,生育前水靈靈的小女人,能在產後恢復到少女狀態的幾乎沒有。很多女人為了保持身體狀態而選擇剖宮產或產後不哺乳,這於事無補,因為我們身體的變化是從孕期就開始了的,在生育前身體就已經分泌弛緩素了。骨盆鬆弛之後,如果不能重新緊緻起來,像痛經這樣的毛病會好一點,但整個身體狀態就很難回到挺撥緊緻的少女時代了。
還有就是對體形的傷害。懷孕期間,體重增長得太快會在肚子上造成難看的妊娠紋,更因拉斷了腹部的纖維而使小腹再也緊不回去;肚子長得太大還會造成胸部下垂,因為增大的肚子會把整個胸腹部的皮膚都往下、往外拉(這是我在按摩的時候發現的,我試圖向上按摩,卻發現下面的皮膚不夠用)。
早晚有一天會生育的JM,要早一點做好準備,第一是強化腰胯部的柔韌性練習(我會在下面推薦的);第二就是無論懷孕前還是懷孕後保持體重穩定。嘿嘿,怎么練習和保持體重啊,困得很,哈欠,明天再寫。

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救命的蘆薈。
本來在收集運動姿勢的,看窗外陽光好耀眼,忍不住又要來插話。盛夏快到了,搬一盆救命的蘆薈到臥室里去吧。
市面上賣的什麼蘆薈汁蘆薈膠,效果當然趕不上新鮮蘆薈,何況一盆蘆薈才幾塊錢呢。要那種種了兩年以上的根莖很粗大的蘆薈,皮削掉之后里面的液體是很粘稠的,就像膠水一樣,而且味道苦苦的。小蘆薈的汁就稀得多了。
蘆薈的作用簡直太多了,一般的植物不適合擺放在臥室,因為植物在夜裡會釋放二氧化碳,蘆薈卻是少數的一天24時都會釋放氧氣的植物。氧氣和少量揮發的水份會使開空調的房間空氣清新許多。
蘆薈是超級好用的曬後修復面膜。像這樣大太陽的天,很多MM會選用含維C的水果來敷臉修復曬後皮膚,但我寧可吃水果而用蘆薈敷臉,因為大部分水果含有果酸,果酸對敏感性的皮膚就會刺激,還是吃掉它們比較保險。洗完臉先噴點水補充一下水份,再切一小塊蘆薈擠出裡面粘粘的汁塗在臉上和脖子上就行了。幹了之後臉上會有一點緊繃,不過不要緊,我一般幹了之後就直接睡了,第二天起來皮膚很光滑,蘆薈粘粘的汁感覺比補水的口者喱還好呢。
蘆薈可以治很多皮膚炎症。前陣子老公腿上得了毛囊炎。紅紅的很癢,去醫院開了很多藥,用的時候很有效,一停用就復發,而且皮膚變得很敏感嬌氣。後來就用蘆薈堅持擦,居然慢慢地就好了,皮膚也沒有那么敏感了。我以前脫腿毛、腋毛的以後有時也起小紅點點,後來每次脫毛之後都會塗點蘆薈汁先預防一下,挺有效的。
嘿嘿,後面兒童不宜啊。。。蘆薈還可以做為夫妻之間的潤滑劑(需要的時候),純天然還能殺菌,所以說這種東東要擺到臥室里去嘛。

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魚鱗凍。
洗淨的魚頭、魚鱗、魚皮、魚骨反正是魚的下腳料(其它的都可沒有魚鱗一定要有)放鍋里加一點醋、姜、花椒、水、鹽,煮開以後再用文火煮20分鐘,將魚湯倒出,濾掉渣,魚湯涼後放冰櫃,冷卻後就會形成像涼粉一樣的東東,再按自已的口味加上香油啊香菜啊蒜泥什麼的涼拌了吃,都是膠原蛋白喔。
提醒,儘量用新鮮的魚,不然會比較腥的。
後面再貼一段現成的說明:
營養學家研究發現,魚鱗是特殊的保健食品。它含有較多的卵鱗脂,把脂肪球分解成乳狀液與水交溶,有增強人腦記憶力,緩延細胞衰老的作用。魚鱗中含有多種不飽和脂肪酸,可減少膽固醇在血管壁的沉積,促進血液循環,起到預防高血壓及心臟病的作用。魚鱗中還含有豐富的多種微量礦物質,尤以鈣、磷含量高,能預防小兒佃樓病及老人骨疏鬆與骨折。
魚鱗是魚真皮層的膠原質生成的骨質,學名為魚鱗硬蛋白。它在醫學、化工領域,顯示出不凡的作用。從魚鱗中提取的 6一疏代鳥嘌吟,臨床治療急性自血症,有效率為70%一75%;並對胃癌、淋巴腺瘤亦有奇效。

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做折磨肚皮和骨盆的運動。
如果你的腰要從一尺八長到三尺,事先又沒經過折磨,沒什麼柔韌性的話,一下子就變西瓜皮了,漂亮的比基尼從此絕緣,所以懷孕前半年該開始活運動你的小蠻腰拉。早一些運動更好,早點遠離痛經的苦惱。這些運動開始是辛苦的,慢慢就變成和老公的遊戲了,如果他攬著我的腰說親一下,我就向後下腰,說如果你能跟著我彎下來,就親到了。結果我每次彎到他腳面,這小子就是彎不下去,我勝利了,哈哈哈。。。現在我慶幸我受盡折磨的三尺大肚皮彈性真不錯,最後一個月可能還得長胖吧,不過捏一下裡面好像還有些容量呢。
還有一個需要折磨的地方是骨盆。這兩個地方就不用分開辛苦了,我覺得很有效的煅練辦法就是:摹仿四足動物尤其是貓科動物的行為方式,因為貓科動物的腰和骨盆都是非常靈活和強壯的。中國氣功里也有摹仿動物的功法但是我不會,我只會瑜伽,就只推薦我覺得很有用的瑜伽的姿勢給大家:貓伸展式:虎式;駱駝式;蛇擊式;風吹樹式;坐角式;神猴哈努曼式;三角式。
本來我想去找一些圖片的,實在是力不從心了,只好辛苦大家去網上查詢了。這些運動的效果真的很驚人,很多孕婦,到後期骨盆變松,恥骨分離,會遭受難以忍受的疼痛,連行動都變得笨笨的。可是我是在之前酸痛過了,現在完全沒有感覺。有彈性的橡皮筋會比老化的橡皮盤容易復原。
懷孕前兩個月大部分的瑜伽動作都可以練,但是孕前沒練過的就不鼓勵從這時候開始學了。後三個月只能練很輕微的動作拉。有一些動作是很適宜在產前練的,甚至到宮縮的時候還可以繼續。
如果你感興趣我就列給你:腳踏車式、腿鏇轉式、英雄式、蹲式、敬禮式、鴨行式、罐頭開啟和炮彈式、貓伸展式、蝴蝶式、束角式、蛇擊式(孕早期)、摩天式,放鬆功休息術、語音冥想。

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折磨完了要按摩一下。
按摩是我最近才開始堅持的好東東。說實話過去我更看重臉上的皮膚,現在才開始注重身上的皮膚呢。長到三尺的大肚無情的拉扯我的皮膚,害得咪咪向下向外分開。對著鏡子看像個魯智深似的。所以臭美的我開始用嬰兒用的按摩油每天按摩咪咪、腰部還有屁屁、小腿。嬰兒用的按摩油是完全可以食用的油脂,所以很安全,但即使是這樣的按摩也非常有效。持續一個月後,咪咪一點也不下掉了(高興啊),可能是因為角質層去掉的原因,顏色也恢復了漂亮的粉紅色(又是我那色鬼老公說的,有天洗澡他偷看到了,問我,咦,不是說會變黑么,怎么還粉粉的?)。
按摩小腿的時候,可以加上一勺浴鹽,可以去掉腿上滯留的水份,不會腫起來,小腿看上去纖細得多。雖然沒懷孕的女人不會像我們一樣有水腫現象,但如果穿了一天高跟鞋也會有點腫的,這時候也可以按摩的時候加鹽;要是運動過量了小腿硬梆梆的,就加上一勺砂糖。因為鹽使肌肉緊繃而糖可以放鬆肌肉。我們的身體我們是可以做主的。
我不能用精油,不過大家可以用。所以順便加上幾個使咪咪漂亮的方子:
豐胸(給想升cup的JM用):
玫瑰2滴+茴香4滴+天竺葵3滴+20ml甜杏仁
玫瑰2滴+依蘭5滴+佛手柑3滴+20ml甜杏仁
2。健胸(幫助胸部保持堅挺,結實):
檸檬2滴+玫瑰4滴+甜杏仁10ml
3。縮胸(中國JM們應該不常用到這個配方吧):
檸檬2滴+絲柏4滴+杜松2滴+荷荷吧15m
其實,就我的經驗,按摩本身比較重要,用的按摩油就算只是橄欖油也很好。按摩激活我們的免疫系統,使淋巴排出更多的毒素。所以除了那些漂亮的身體部位不要忘記脖子、腋下、腿根這些地方,排去毒素臉色才會更好看。

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好吃的綠豆沙和兔子肉。
忍不住再顯擺今天煮的好好喝的綠豆沙了,已經連續幾天無綠豆不歡了。我煮的綠豆沙配方:綠豆、小麥、薏米,這三種東東要泡很久再煮,特別是小麥,不泡久一點就煮不開花的。快煮好的時候,加入紅棗和紅葡萄乾,這是補血的。還有潤肺的鮮百合。
綠豆:性味甘寒,清熱解毒、清暑利水消腫,並具消退褐斑的作用;
小麥:除熱、利小便、養肝氣,能補血、安眠、消除更年期緊張;
百合:潤肺止咳、清心安神,滋陰潤燥,改善腸胃鬱熱。
薏米(雪肌精的主打成分吧):利水消腫、健脾去濕、清熱排膿,使皮膚光滑,減少皺紋,消除色素斑點的功效,它還對紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。薏仁中含有豐富的蛋白質分解酵素,能使皮膚角質軟化,對皮膚贅疣、粗糙不光滑者,長期服用也有療效。
就這么簡單了,飛常好吃的東東,有了它們就不怕夏天了。
再多一句嘴,新鮮的薏米比較難買,很容易買到變味的,好的超市里會有真空包裝的,散裝的就經常會變味。當然就是新鮮的薏米也是有股子藥味的。百合最好是新鮮的,乾百合很好多是琉璜薰過的,吃起來發酸。
還有還有,一塊寫完算了,夏天是吃兔子肉的最佳季節,想吃肉而怕長胖的MM有福了。兔子肉含優質蛋白,幾乎不含脂肪,還含豐富的維E和煙酸,可保護肌肉細胞彈性。兔肉性涼、解熱毒、利大腸、涼血、祛濕、益氣潤膚。正處青春期、油性皮膚長青春豆的MM要多吃。但經期、四肢怕冷、還有像我這樣的大肚婆就不能吃了:(盛夏不吃就沒機會了,天一涼再吃兔肉就太寒涼了。

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女子以肝為天。
天氣又熱到35度了。不但熱,還特別的潮濕。行動蠢笨、滿身大汗,大肚婆老早心裡就窩了一口氣發不出去。晚上又貪吃了一大碗火氣很大的海蝦。吃完之後就找人吵架去拉。先是和賣冰棍的小妹妹吵架,後來又和老公吵。第二天早上起來,唉,兩頰平白無故起了幾個淡淡的黃色斑點。唉,動肝火就是這種下場的。我可不怕多吵幾架就怕多長几個斑斑。。。
不知道JMS有沒有這種經歷,平白無故的臉色發黃,心情鬱悶,看誰都不順眼,找到點理由立刻惡向膽邊生。嘿嘿,沒法子啊,不知道是誰說的“女子以肝為天”,肝藏血,主疏泄,性喜條達。可是我們可沒那么幸運,那種鬱悶至少是一個月一次吧。腎精雖是月經產生的根本,且有“經水出諸腎”之說,但精必須化以為血,藏之於肝,注之於脈,才能轉化為月經。那種鬱悶出了格,就會月經不調或是不孕。
女人好像總是很容易處在肝鬱的狀態,因為一個月失一次血,血總是虧,血虛之後就影響肝的功能。月經來的前幾天就火氣超旺,唉,旺就旺,吵架我也不會輸,我就是不想長黃褐斑。我知道的兩種解郁的好方子:玫瑰花茶,還有逍遙丸,都感覺不是很適合大肚婆,所以我回去東翻西找,又找出幾個方子無私奉獻了:
補陰嫩膚茶:枸杞20克、玉竹10克,冰糖20克,沸水沖泡,當茶飲;
玉棗潤燥粥:大棗10粒、玉竹10克,合歡花10克,小麥15克,粳米50克,冰糖10克。玉竹與合歡花水煎取汁,藥汁與其它食材放入砂鍋文火煨粥。此粥益氣滋肝,有經前緊張綜合症的女人最宜。
桑椹百合粥:桑椹子15克;百合30克,糯米50克,冰糖10克,桑椹子以水浸泡兩小時,百合洗淨,加入糯米冰糖,放入砂鍋,文火煨粥。此粥滋肝明目,豐澤肌膚。
唉,其實我超懶的,要做這么多東東吃還真是麻煩。所以上面的方子被我就簡化為喝小麥枸杞玉竹糖水。這些天家裡的小麥大量消耗,老公說,喔,這就是傳說中的小麥啊,過去都沒吃過。我笑倒,沒吃過小麥你還沒吃過麵粉么,只知道天天吃麵包就不知道麵粉是小麥做的,狂笑。。。當然,麵粉怎么能和小麥比呢,現在的麵粉多白啊,小麥胚芽早就一點不剩了,想要吃小麥胚芽油,安利的可是要400多一瓶的咧。]
當然治肝鬱還有很多其它藥方,網上也都能查得到,但我覺得一般我們都不致於病,只要養肝、補血,注重經期調理,應該也就夠了。
這些天我的肝火直接引發了老公的肝火。我抱怨肚子像個西瓜走路像頭豬,他抱怨天氣超熱工作壓力巨大。為了最終調和火氣,我為他念了一段《聖經》:亞當夏娃偷吃禁果,上帝為懲罰他們,對亞當說:“你必汗流滿面才得餬口,直到你歸了土”,又對夏娃說:“我必多多加增你懷胎的苦楚;你生產兒女必多受苦楚”。你看。男人一生之最苦是工作,他們天天辛苦,女人一生最苦是生育,所以月月辛苦。不過那又算什麼,俺必認真學習養生之道,來減輕我所受的辛苦,連上帝也要拿我無可奈何地說。。。。

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自製鮮花護膚品。
剛剛在其它地方看到的,覺得很好,大力推薦,貓貓喜歡所有的東西自已做,是因為外賣的東西每經一道工序,就會加入很多亂七八糟的東西,防腐劑、著色劑、香料,增稠劑,所以勤勞的貓貓喝自已釀的酒,吃自已煮的龜苓糕,用自製的中藥面膜,好希望有一天貓貓能開個俱樂部,請大家吃自已煮的好東東,用自已做的美美純天然護膚品,就好了。
玫瑰潔膚水:清晨,採摘未全開放的玫瑰,整朵浸入香醋中,靜置一周(可放入冰櫃),然後加入適量礦泉水製成潔膚水,早晚用於洗面可除面皰、粉刺;
菊花面膜:菊花含豐富香精油,可有效抑制皮膚黑色素產生,將菊花搗爛與蛋清混合敷面,能美白去皺;
茉莉花清爽液:將未全開的花朵浸入冷開水中密封靜置數日(可放入冰櫃),加入極少量醫用酒精,洗臉後拍在臉上,能收縮毛孔清爽肌膚;適用油性皮膚;
桃花護膚液:將新開的花朵浸入白醋中或低度純糧酒內,靜置待液色微紅即成,洗臉後取少許甘油混入擦臉,用之洗面、內服均可。可延衰老使人面如桃花。

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我可以申請專利的坐月子方式。
下面的內容完全是我的一家之言,是我在練習瑜伽及懷孕的過程中偶然感受到的,沒有什麼科學根據,可供大家參考:
從懷孕8個月開始,我又恢復了瑜伽靜坐。我最喜歡的坐姿叫“蓮花坐”,也就是我們常見的,雙腿盤起,很多佛像都是用這種坐法的。呵呵,我這個月份的大肚婆的腿大多數已經變成冬瓜了,我卻還在盤腿疊坐。老公看了自然很不理解,問我為什麼非要堅持這樣的坐法呢。我不知道,只是覺得舒服,就這樣坐了。
正常的人練習蓮花坐是很有效果的。不管是瑜伽還是中醫,都認為人的能量來自於性,因此腰部是人的能量中心。能量沿著人體看不見的經絡向上提升或是向下排泄。而用蓮花坐姿,會陰部緊緊抵住地面,將人體最大的一個能量向下的出口堵住了。不管是瑜伽練習者或佛教徒都用這種方式修行。他們還有其它的方法,使這種能量轉而向上,提升為智慧的能量。這種修行很玄妙。可是,即使只是單純的靜坐,也是很有用的。這種坐姿使血液集中在小腹,能滋養內臟和生殖器官,同時還能使小腿、腳踝柔軟和修長。
女人其實是很脆弱的動物,她們的脆弱來自於身體激素的變化,也來自於很多外界刺激和不良的生活習慣。壓力、節食、飲食不規律、睡眠不足等等。地心引力讓一切都在下行,我們的能量系統卻不足以提升。年青的女人是感覺不到這個的,直到她懷孕。從孕初就開始出現先兆流產甚至需要以激素保胎的女人越來越多。整個懷孕期間提心弔膽,不敢運動,不敢出遠門,稍微吃了熱一點或是涼一點的東西或是心情不穩定,就出現各種麻煩。其實就是自身的能量不能上行,支撐不住胎兒。現在的寶寶普遍比較大,所以早產率也在增長。就算平安地生下了寶寶,身體的能量也從大量流失。所以就犯痔瘡、子宮脫垂、YD鬆弛以及內臟、乳房下垂。像人說的,生一個寶寶,全身都鬆了。
現在我每天早晚都會靜坐一陣子,感覺真的很好,孕晚期的痛苦症狀一點沒來煩我。其實很多人說,到第9個月,生出來也會是健康的寶寶了,早生就早生嘛。我卻不這么認為,一心想要等到40周再瓜熟蒂落。你看那沒長夠時間的水果,雖然也很大很紅,可是就是不夠甜,如果按自然是40周的孕期,我就希望能用身身的能量維持這個大西瓜直到40周。也希望生完之後及時堵住這個能量缺口。月子裡我一定會堅持靜坐的,這大概是我最獨特的月子方式了吧。古印度的女人沒有地位他們是不練瑜伽的,瑜伽師都是男的,所以這種做月子的辦法我可以申請專利了呵呵。
另外,準備懷孕而不怕痛的JM可以試試蓮花坐,對將來會很有好處。已經懷孕又沒有基礎的JM還是不要輕易嘗試這種一開始很痛苦的坐姿了。

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母奶牛也有春天。
離預產期還有15天,對著鏡子做體操,怕姿勢不標準啊。鏡子裡是一頭肥碩的母牛,想當年俺做貓伸展式,曲線好看得不得了,現在,一般巨大的咪咪加上超級巨大的肚子,簡直沒什麼審美功能了,真是倍受打擊啊。
現在我已經不想豐胸了,我只夢想著咪咪千萬不要掉下去才好,見了太多哺乳的時候超級豐滿斷奶後就變成大口袋的慘劇,方知“大有大的難處”。這陣子天天抹上按摩油小心護理,現在當然是不能用精油或有什麼特殊效果的油類了,用的貝親的媽媽專用的按摩油,據說全部成分可以食用,所以哺乳期間也可以繼續。聞起來一股椰香估計就是椰子油為主吧。效果嘛,是不是能防止下垂不得而知,因為我還沒到下垂的時候呢,但在防止色素沉著上,對我來說超級有效,我真是一點也沒變黑甚至還變淡了(竊喜)。至於原因,唉,我也不知道,反正結果是這樣了。我都後悔過去怎么沒想到要好好保養它們呢,一邊按摩一邊聞著淡淡的香氣很享受。我想我會一直堅持這樣享受下去的。
俺老公那王八蛋完全不領情,說嘿我不會嫌棄你的拉,你現在的主要任務是伺候好咱兒子。啊呸!我反駁說母乳餵養的好處是什麼呢,除了方便、營養等等之外,還有重要的一條就是:容器美觀大方。。。。
還有很好的訊息就是,木瓜大量上市。青木瓜煲排骨,金黃的夏威夷木瓜就可以燉鮮奶或是銀耳拉。。。奶牛吃了豐富的飲料,估計對得起肚子裡那頭小牛了。最要緊的是,打好基礎,再過一年我也可以做女人挺好了。。。木瓜的好處簡直是太多了,美白、豐胸還可以減肥,母奶牛看著商場內衣櫃裡黑色蕾絲花邊的漂亮衣衣流口水,春天啊快來吧。。。

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涵養我的一桶中氣。
這幾天是世界盃,貓貓天天陪老公看球,看球就要準備好多夜宵的啊。好多人都以為貓貓是講究的人,其實不是啊,我們瘋狂起來一個晚上吃三斤荔枝,早上醒過來,荔枝皮扔了一地,絕對的瘋狂孕婦來的。如果不是還有點理智,可能東倒西歪的是一地啤酒瓶拉。。。可是我們倆這些年來吃熱了不長豆的吃冷了也很少拉肚子。無論吃什麼,肚子裡小朋友都不鬧事的,只要好吃的東西一上桌他就開始在肚子裡踢,如果我不吃只看著他爸爸吃,他就絕不罷休。。不是小錢包是小飯桶來的。。。嘿嘿先說點無聊的話。
我費了好久才看完好多jm的貼,覺得一下子肯定是回不完了,嚴格地說起來,人吃五穀雜糧身體上總會有些小毛小病。比如說一會覺得上火,一會又覺得手腳冰涼,一下子長個豆豆一下子又長細紋。這樣就搞得大家心裡特緊張,每吃一樣東西,就擔心對不對,是不是太熱氣了會長包包,是不是太寒涼了會使手腳涼,又老是覺得自已體寒或是體熱,陽虛或是陰虛。。。其實人的身體有保持微妙的平衡的能力,隨著四季的變化也會不斷地變化。
用簡單的例子來說吧,如果只是一杯溫水,你再加一杯開水,它立刻就熱了,加一小塊冰塊,它又馬上冷下來。但如果是一桶水,就算多加一點開水或冰塊,它也不會有什麼劇烈的變化。中間的這一杯水或是一桶水,就是我們的中氣,它調和我們身體的平衡,讓它不致於稍稍一點動靜就會失調。我們要涵養的就是中間這一桶水,而不是老擔心加進去的熱水或是冰塊。
就像我剛懷孕的時候,很多民間傳聞的飲食禁忌我是根本不管的。一般這些禁忌就是擔心一些食物過冷過熱或是比較刺激,胎兒會受不了。我卻有我的看法,長年在20度恆溫箱裡長大的花反而更受不了一點風雨,如果它嚴寒酷暑都經受過,就會是非常堅強的孩子。他身體維持平衡的能力就會特彆強。
現代人的身體非常容易失調是有很多原因的:
冷一點熱一點就開空調,身體就不能調節溫度的變化;身體稍有失調就下猛藥,可以吃點板蘭根就好的病醫院也讓你吊抗生素,為的是儘快恢復正常好工作賺錢啊。。。久之身體的免疫系統連很微小的毛病也糾正不了;
什麼都吃就是不吃主食,而我們的祖先是以穀物為主食的,認為五穀是正氣。可是現在,以為人參鹿茸大補,肉蛋奶才是營養,就是小看了小小的小米綠豆,總想吃點什麼少見的貴的東西,身上的麻煩一夜之間就根除了。那些補品廣告也總是宣傳這種速效的思想,其實身體的調養是很慢慢來的,本來就是冷了那么一點點,你著急一下加進一桶開水,是一下暖和過來了,明天你又上火了。
現代人整天心情七上八下,擔憂焦慮,身體和心靈是分開的。走路的時候,你的心不在你的腳上而是在工作上,睡覺的時候你想的是明天要安排的飯局,吃飯的時候你想的是客戶的臉色。有修行者說何謂修行,就是“吃飯的時候只想吃飯,睡覺的時候只想睡覺”。我們大概很難做到這一點拉。
貓貓過的也是凡人的生活,但希望自己的身體更加堅強,吃點這個那個只是對症下藥,對付一下偶然路過的流感或是豆豆;大部分的時候,我泡在游泳池裡或是瑜伽館裡流汗,吃多多的大米飯和饅頭,米飯和饅頭也是美容品么,當然是拉。過樸素的生活,保持血脈暢通,每天快快樂樂的,保持像煎雞蛋一樣香香的睡眠,母奶牛覺得自己還是美女來的。

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繼續說風水。
說起家裡的風水,我們倒是有很多奇怪的理論。因為有些地方雖然很豪華,可是人一進去,就覺得很不舒服,吃不下睡不好,住在裡邊的人也總是臉色壞壞的.大概這就是風水的作用了吧.
比如說不管走到哪裡,我們的臥室總是要養兩條魚的。魚缸里還要有小卵石和碧綠的水草。除了給房間加濕之外,還會有如魚得水的內涵,是不是有一點點迷信啊:)牆上的掛飾我也會選魚形的中國結啊、刺繡什麼的。
房間的朝向一定要是正南北的,南北能夠通風。特別是客廳和臥室是正南方向,冬天陽光可以灑滿整間屋子,夏天卻沒有直射的陽光。家裡大小用品都可以在陽光下曝曬消毒,陽台上的花草才能茁壯成長。
如果要種花草,一定要種生命力特別旺盛,騰騰騰只管向上長的那種,特別是室內植物,可以改善整間房子的氣息的。種那些嬌弱的植物動不動就生病,房間裡就顯得很沒有生氣。最好是十天不澆水照樣綠油油,或是越見陽光就開得越艷麗的花。那些嬌氣的植物要藉助我們的生命力,而強壯的植物就能給我們增加生命力。
在濕熱的南方要藉助芳香植物來驅避邪氣。記得古文裡邊也總是說南方的楚地,因濕熱有瘴氣,人們總要佩戴芳香植物來驅邪,端午節門口要掛艾葉還要用艾葉煮水來洗澡。這些都很有道理。在陽台上種薄荷、薰衣草,碧綠的薄荷葉子可以防暑驅蚊,薰衣草曬乾後,用一個小布包包好,放在衣櫥和抽屜里,就不用樟腦丸什麼的了(我家寶寶的衣衣現在已經香香的拉)。把花椒包好放在米桶里,米就不會生蟲子。用曬乾的檸檬皮或是橙皮泡水洗澡,不但芳香還可以殺菌、改善手腳冰涼。。。如果老是用化學合成的驅蟲劑或是除味劑,房間裡的風水就壞了。
我最後還有兩條我自已的狗尾續貂:
房間裡所有家具不能有銳利的角,就算是那些不會碰到的地方,尖利的,突出的、過度金屬質感的東東會讓人很沒有安全感的,產生不安寧的心情,擾亂香香的好夢。
閨房或是自已的私人空間漆成紅色調很有助於桃花運:(隨大家信不信喔),我的臥室是桃紅色的,裝修的時候裝修公司很不敢用這種顏色呢。那之後我就開始走運拉。。。不要拍我啊,我只是說客觀的,我猜想紅是女兒色吧,每天早上醒來,晨光中的紅色特別漂亮,連臉色和心情都紅了,人要藉助環境的能量呢。後來老公說現在我們缺的不是桃花運而是錢錢,鼓動了我好幾次要把房間改成金色的,狂笑。。。。

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正確判斷陰虛,陽虛。
(本貼轉自民間中醫)
用中醫的眼光來說,這樣的人各方面都很平衡,不偏陰也不偏陽,不偏虛也不偏實,平衡是中醫追求的目標。因此這是最健康的等級,這個等級的特徵是身材勻稱,臉色紅潤,脾氣溫和,作息規律。由於人體有很強的防禦力量,各種外來的疾病不容易侵入,不容易生病。一般很少見到這樣的人,也許練太極或氣功有成的高人才有這樣的身體。
陽虛水平
血氣低於健康水平,造成血氣下降的原因很多,如睡眠太晚,或長期營養吸收不良等。這時人體抵抗疾病的能力和疾病侵入的能力很接近,在伯仲之間。因此有外來的疾病侵入時,人體仍有能力抵抗,但是不像健康水平的人一樣可以很快地擊退疾病,會在人體的各個器官發生激烈的戰事,因此會出現各式各樣的症狀。有些人由於身體經常有這種戰事的現象,傳統上會認為他體弱多病。一般經常感冒甚至發燒的人,或者有過敏性體質的人,都是處在這個等級里的血氣水平。
陰虛水平
血氣下降的趨勢長期不能扭轉,血氣降至低於陽虛的下限後,由於人體的能量太低,診斷維修系統無法完全正常工作,疾病入侵或器官的損傷如沒有立即的危險,就暫時將之擱置。這時的血氣只夠維持日常工作或活動的需要。一般的疾病侵入時,人體並不抵抗,疾病長驅直入。由於沒有抵抗的戰事,因此也沒有任何不舒服的疾病症狀,但是會在人體的膚色、體形及五官上留下痕跡,有經驗的醫生能夠識別出來。
這樣的人是目前工商社會的最大一群。許多人都覺得自己非常健康,有無窮的體力,每天忙到三更半夜,盡情的透支體力也不會生病,這些現象就是典型陰虛水平血氣能力的症狀。
這個血氣水平的人,愈晚精神愈好,這是由於人體日常產生的“血氣”無法支應每天的透支,只好從人體原來儲存的“火”中提取。比較通俗的說法,這一級的人並不是沒有病,而是沒有能力生病。
每個人可以在這個血氣水平維持的時間長短是不同的,一方面要取決於幼年或年輕時的生活作息是不是正常,是不是儲存了足夠的能量;另一方面也取決於他平時是不是會抽空休息,補充能量。
農村長大的人,比城市長大的人,可以經得起更長時間的透支,這是由於農村長大的人,在幼年時的睡眠較早,身體儲存了較多的能量。現代的孩子,比上一代都晚睡,將來可以透支的能量必定較少,生大病的機會一定比較多也比較早。
陰陽兩虛水平
由陰虛的狀況繼續消耗能量,等到儲存的能量即將用盡的時候,也就是 “火” 快用完了,就到了“陰陽兩虛”的水平。這時人體會經常處於疲倦的狀態。這個時候人體為了取得必要的能量,會到肌肉里或其它部位,淬取能量。
這時的“能量用盡”,指的是在安全庫存的範圍內的低水平,不是真的完全用盡。人體的能量透支到了這個水平,會暫時停止能量的透支,使身體出現很容易疲倦的狀態,強迫人體增加休息,這是一種人體的自我保護措施。
血氣枯竭水平
由陰陽兩虛的血氣水平再繼續下降,最終降低到中醫所說的“陰陽大虛”的水平,用比較白話的說法,就是血氣枯竭。這時人體血氣虛虧導致肝火旺,夜間難以入睡,越晚精神越好。這個階段的肝火旺,所透支的能量是超過了人體安全庫存下限的透支,身體已經到了山窮水盡的階段,才會不得不透支各種可能轉化的能量。這時越不睡覺,人更虛,肝火越旺,形成惡性循環。由於膽經阻塞引起膽汁不分泌,所吃食物無法轉化為造血材料,營養難以吸收。
這個階段的患者,由於連控制五臟六腑的能力都喪失,發生的都是非常嚴重的疾病,而且多數是目前醫療系統無能為力的。例如各種癌症、腎衰竭、中風等。由於血氣枯竭,同時對五臟六腑都到了失控的地步,因此很容易演變成各個臟器在很短的期間裡陸續發病的併發症現象,其實並不是第一個發病的器官拖累了其它的器官,而是各個器官同時都達到了發病的臨界狀態,一發不可收拾。
如何觀察血氣的水平和趨勢
談了許多血氣的觀念和模型,可是如何才能知道自己血氣水平的高低呢?
雖然目前仍然沒有適當的儀器很方便地測量人體的血氣水平,但是我們有幾個簡便的方法用在一般的診斷中。最簡單的是觀察嘴唇和牙齦的顏色,這個部分會明顯的反映身體內血液的顏色,而且會留下過去一段時間血氣狀況的痕跡。
長期血氣透支後,會使嘴唇的顏色漸漸轉暗,嚴重的成為紫黑色。但是當開始改善睡眠習慣之後,會從下嘴唇的內側開始改變顏色,逐漸由內而外,當改變至嘴唇厚度的中間部位,可以從外部看到明顯的里外顏色差異時,至少需要半年的時間。整個下嘴唇顏色全變成淡紅色時,則需一年以上的調養。因此,只要從上下嘴唇的顏色差異,就能判斷過去這段時間裡,這個人的血氣是不是處在上升的趨勢,而且也能判斷其調養時日的長短。
牙齦是另一個非常容易觀察血氣的部位,特別是一些原來血氣很低的人,原來的牙齦顏色多數都很深,當開始依照我們的方法調整生活習慣之後,約兩周到一個月就會在牙齦靠近牙齒的部分出現一條很細的新肉痕跡,這部分的顏色接近粉紅色,和原來的深色形成強烈的對比。隨著調養時間的不斷加長,淡紅色的部分逐漸增加,兩色中間形成一條很清楚的界線,只要觀察這條線的位置,就能知道這個人在過去一段時間的生活習慣或工作壓力的變化。牙齦的顏色如果很淡,表示這個人睡眠的時間夠長,但時辰不對或吸收不良,血氣仍然不足。正常的血色應該帶點血紅色。
在血氣增加的過程中,牙齦上的牙肉會愈長愈厚,露在外面的牙齒愈來愈短,牙肉會逐漸長到牙齒的縫隙中,這也是觀察血氣趨勢的很好方法。相反的,如果血氣不斷下降,則牙齦上的牙肉會愈來愈低,也就是牙肉逐漸收縮,牙齒愈來愈長,直到把牙根都露出來,就很容易得牙周病。
所以說牙周病是血氣下降的結果,改善牙周病的方法很簡單,只要依照本書的方法調養一段時間,讓牙肉長厚一點,牙周病就會逐漸改善了。不過提醒牙周病的朋友,在開始調養的初期,應該先找牙醫把牙根上的結石去除,否則牙肉開始往上長之後,會將結石包在牙肉中,日後很容易發炎,清除包在牙肉中的結石很麻煩,需要將牙肉用手術割開才能清除。
手掌的顏色和膚質也是觀察血氣的重要訊息,如果臉色紅潤,但是掌心也很紅,則是肝氣上沖造成的紅,這種紅潤不能代表這個人原來的血氣,如果泄除了肝氣,可能臉上的紅潤就完全褪光了。標準的手掌顏色應該掌心白、指尖紅,這樣的手掌表示這個人目前肝氣不盛,臉上的紅潤就是真正的健康色。
剛開始調養時,手上的顏色會不斷地變化,每個人變化的方式都不完全一樣,必須視其起步時的狀況而定。
另外手掌摸起來非常軟的人,是血氣很低、血中蛋白很少的人,已經有一部分的肌肉被轉化為糖用掉了,當開始調養三、四個月,血中蛋白質增加後,本來正常的血糖也會跟著升高,如果到醫院檢查時,就會出現糖尿病的症狀,這時不用緊張,只要依照本書中糖尿病章節中的方法,繼續調養,兩三年內會自然痊癒。
手掌非常厚而且粗的人,血氣必定很低,以致於手掌中堆積了許多垃圾,表面上的皮膚也久未換新,顯然組織的再生能力也很弱。
手背上的血管也是一個重要訊息,血氣很低的人,血液總量必定也不足,血管不明顯,到醫院打針時,不容易找到血管,有時血管的部位甚至呈凹陷狀。有些血脂很高的人,血管的顏色很深,前面提到糖尿病的人,血管看起來較粗,但沒有彈性。隨著血氣的提高,血管會愈來愈飽滿,顏色也會愈來愈淡,而且愈來愈有彈性。
從血氣變化在人體外表留下的各種痕跡,就能明白健康檢查不一定需要完全依賴儀器,仔細地留意就能了解自己真正的健康情形。除了這些跡象之外,在身上還可以找出許多其它的症狀,例如白頭髮的人膽功能必定不好,血氣也不會好,皮膚乾而且灰的人更是血氣極端低落等,都可以觀察到血氣的水平和變化的趨勢,這些就留待專業的醫生們去學習了。
許多人都把體質歸咎於遺傳,例如,多數年輕時就有白頭髮的人(俗稱為少年白)常常會說,這是遺傳的,我父親(或母親)就是這樣。其實白頭髮的形成和感冒的用藥習慣有密切關係,有些人非常注重保養身體,一有感冒跡象就立刻吃藥,這樣的人身體上的寒氣根本無從宣洩,最容易長白頭髮。而這樣的人照顧孩子時,也必定用同樣的邏輯,孩子長大了也自然很早就有白頭髮了。
許多所謂的“遺傳”性疾病,很可能是由於一家人具有相同的生活習慣和用藥習慣的結果。
生氣
不知道從什麼時候開始,中國人把發怒說成“生氣”,從小到大一直用這個名詞。學了中醫之後才曉得原來人一發怒,真的會在體內產生往上沖的“氣”,嚴格說來“生氣”根本就是一個中醫的名詞。
《黃帝內經》靈樞篇中對疾病的原因有一段說明:“夫百病之所始生者,必起於燥濕寒暑風雨,陰陽喜怒,飲食起居。”我們的老祖宗很早就明白生氣是最原始的疾病根源之一,不但浪費身體的血氣能量,更是造成人體各種疾病的一個非常重要原因。
和多數的疾病一樣,長期生氣會在人的身上留下痕跡。從外表看經常脾氣火暴、處於發怒狀態的人,多數會造成禿頭。嚴重的還會使頭頂的形狀改變,頭頂中線拱起形成尖頂的頭形。生氣的程度輕一點的,則會在額頭兩側形成雙尖的M字形的微禿,這種人脾氣一定急躁。
從中醫的角度來分析,發脾氣時,肝氣會往上沖,直衝頭頂,所以會造成頭頂發熱,久而久之就會形成禿頭。嚴重的暴怒,有時會造成肝內出血,更嚴重的還有可能會吐血,吐出來的是肝里的血,程度輕一點的,則出血留在肝內,一段時間就形成血瘤。這些聽起來很可怕,可是卻是真實的情形。
所謂的生氣並不單指發出來的脾氣,有些悶在心裡的生氣也會對人體造成傷害。生悶氣會使得氣在胸腹腔中形成中醫所謂“橫逆”的氣滯。婦女的小葉增生和乳腺癌很可能都是生悶氣的結果,而且多半是生異性伴侶的悶氣。
另外一種情形是有氣無處發的窩囊氣,這種人外表修養很好,好象從來不發脾氣,其實心裡經常處於生氣或著急的狀態。這種人也很容易形成橫逆的氣滯,造成十二指腸潰瘍或胃潰瘍,嚴重的會造成胃出血。這樣的人,額頭特別高,也就是額頭上方呈半圓形的前禿,是最大的特徵。發病時鼻翼兩側會出現紅暈,略紅時僅是潰瘍,非常紅時就可能出血了。
從中醫的五行理論,認為肝屬木,脾屬土,木克土。肝氣太盛時會使脾臟也跟著旺起來,如果血氣很旺盛的年輕人,這時會產生許多白血球,去處理腸胃的問題,很可能一些年輕白血病患者的真正病因根本就是來自生氣。
生氣會造成肝熱,相反的肝熱也會讓人很容易生氣。從中醫的觀點,怒傷肝,肝傷了更容易發怒,兩者會互為因果而形成惡性循環。這種惡化會愈來愈嚴重,也愈來愈難改變習氣。最終只有這個人大徹大悟,真正下決心徹底改變時,才有機會回頭。

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月子餐是美容餐。
貓貓生完寶寶回到家灰頭土臉,順產的痛苦加上醫院人來人往的嘈雜。幸好請到一位能幹的月嫂,天天在家裡煲美容兼催乳湯逼著我喝,木瓜煲豬蹄、豆漿煲鯽魚、酒釀煮雞蛋。。。天天喝下好多湯水。不但母奶牛正式上任,還是一隻臉色白裡透紅的母奶牛。其實催乳湯就是美容湯,因為營養而且味道很清淡,基本不放各種香料,吃的菜也不酸不辣很平和,這樣喝下去人不漂亮才怪。。。到下午月嫂會打加了紅棗、枸杞、核桃的美容豆漿,一杯喝下去,立刻感覺皮膚充滿了水份。我決定就算出了月子也繼續月子餐的精神,美容湯水真是超級有效啊。。。。寶寶喝不完母奶牛的奶,月嫂竟然建議我用來做面膜。。。。羞死人拉不過我決定試試。

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四物湯 補血養血經典方。
四物湯是補血、養血的經典方劑,也是婦科最常用的藥物。中醫學界的人對此完全可以用耳熟能詳、如雷貫耳來形容。更神奇的是這四味藥經過加加減減,衍化成一系列“子方”、“孫方”,據不完全統計,四物湯的系列方達800多個,真可謂是“子孫滿堂”,是名副其實的方劑中的“祖師爺”。
四物湯最早見於晚唐藺道人著的《仙授理傷續斷秘方》,東漢名醫張仲景又進行了改進,變成了《金匱要略》中的名膠艾四物湯———後來被尊為補血調經之主方,專門用來治療婦科血症,被後世醫家稱為“婦科第一方”。
只有四味藥物
四物湯究竟為何物呢?湘雅醫院中西醫結合研究所陳國林教授,研究臨床中醫婦科學近40年,她說,四物湯是由當歸、川芎、白芍和熟地4味中藥組成,其中又以當歸、熟地為主藥。熟地含有甘露醇、維生素A等成分,與當歸配伍後,可使當歸的主要成分阿魏酸含量增加,使當歸補血活血療效增強,能對付女性臉色蒼白、頭暈目眩、月經不調、量少或閉經。
四物湯何以能成為婦科補血調經的經典方呢?陳國林教授對此解釋說,中醫認為,四物湯主要調理肝血,而女性血虛,應該注重調肝,因為肝和血密切相關:肝臟具有貯藏血液和調節血量的功能,就像一個人體“血庫”一樣,當人體因為疾病或者生理活動,需血量增加時,這時肝臟就把貯藏的血液排出來,以供機體活動的需要。如果肝臟有病,藏血的功能失常,就等於“血庫”枯竭了一樣,根本不能滿足人體的各項功能,比如,不能滋養眼睛,則兩目昏花、乾澀、夜盲;不能充盈血海,則婦女月經量少,甚至閉經;若是肝失疏泄,就像“血庫”漏水一樣,則藏血不固,易引起出血病變,如衄血、婦女月經過多或崩漏等。
靈活運用,作用更廣
陳教授說,四物湯一個很大的特點是,隨著4味藥物的比例不同,四物湯可以發揮廣泛的功能。如重用熟地、當歸,輕用川芎,則是一個補血良方;當歸、川芎輕用或不用時,可以幫助孕婦保胎;重用當歸、川芎,輕用白芍則能治療月經量少、血淤型閉經等等。
此外,四物湯衍生出的無數“子方”、“孫方”在治療婦科病方面也功不可沒。較著名的有桃紅四物湯,該方劑是由四物湯加桃仁、紅花而成,專治血虛血淤導致的月經過多,還能對付先兆流產、習慣性流產;四物湯加艾葉、阿膠、甘草後取名為阿艾四物湯,用來治療月經過多,是安胎養血止漏的要方;四物湯加四君子湯後,名“八珍湯”,能氣血雙補;在八珍湯的基礎上再加上黃芪、肉桂,則成為老百姓非常熟悉的十全大補湯。
陳教授特彆強調,儘管四物湯是補血的基礎方,又是調經的基礎方,但最好請中醫師把握劑量和比例。
呵呵,這是我從網上找來的,不過我現在月嫂也在幫我做四物湯蒸雞,是補產後失血的,現在的新媽媽真是幸福.
再加上一杯接一杯的黑豆紅棗豆漿,紅棗補血,黑豆強腎,這樣就既不會貧血也不會腰痛了...嘿嘿...我這輩子從沒這么密集保養過....

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勤奮貓貓的順產經歷。(誓將傷害降到最低)
不知道順產經歷放在這裡是不是有點怪怪的啊,不過我習慣把這裡當成家了,呵呵。雖然有點羅嗦可是對大家今後會有用的。
貓貓覺得自已的順產是成功的,呵呵,聽起來好笑喔,生出來了就是成功的吧。其實不是,我覺得傷害很低的順產就是成功的。經常看見人在網上爭論是順產還是剖腹產恢復得快,這其實有點片面了,有很順利的剖腹產,也有術後又感染又沾連很傷口很痛整天麻煩不斷的剖腹產,有很順利的順產,也有傷害很大的,宮頸、陰道或是會陰都受傷的順產,這怎么能簡單的相比呢。
說起生產貓貓從小就見過無數,媽媽是產科醫生,我從三四歲就陪她上夜班。所以等我自已進了待產室,還全然一付漫不在乎的神情。其實前兩天我就有點肚子痛了,那種痛法,不好意思地說,就像拉肚子,老想去廁所蹲著才好。可是這就是一種錯覺,生產的時候胎頭壓迫下來就是很像拉肚子的,如果搞不清狀況去廁所用功,那就很不好,你的身體還沒到打開的時候就向下用力,這時候能量就會開始偷偷流失了。
預產期的中午我終於開始了有規則的肚子痛,吃中飯的時候我還在和朋友談天,吃到一半就不得不放了碗,像一條蟲子一樣躺在床上哼哼嘰嘰。開始只是5分鐘宮縮一次,也不算很難受,痛的時候吸兩口冷氣就算過去了,後來就越來越頻繁,痛的時間也越來越長,要足足痛上1分鐘,我這條蟲子越扭越厲害,偏偏護士卻要來測胎心,在肚子上綁上幾條大帶子。每一次厲害的疼痛過去,在那邊監測的醫生就哈哈笑著對我說:很漂亮的一次宮縮喔,你一定生得出來,我只好咧嘴怪笑。就這么折騰了2個小時,護士過來檢查,說我的宮口只開了半指,我熱切的期待化為泡影,天,才半指那得痛到什麼時候啊。。。。
而且那種痛,真是說不出口拉,拉肚子是很痛的吧,就是那種痛,可是比拉肚子痛一百倍,最重要的是,拉肚子一下就過去了,我這才開了半指。。。拉肚子馬上就能拉,這種拉肚子的感覺卻絕對要控制。你覺得向下用力會減輕一點痛苦,可是這時宮口卻只開了半指,如果現在就控制不住,能量也會從開了半指的宮口源源不斷地泄出去。很多書上都教我們哈氣來控制自已不向下用力,到這時才知道是多不容易。忍一次超級拉肚子的感覺,那叫苦。。。
時間再過去1小時,這場拉肚子越來越超級,一次宮縮過去我甚至來不及翻個身,下一次宮縮就又來了,我只好保持翻身到一半的古怪姿勢,心裡惟一記得的就是,忍住,哈氣,忍住,哈氣,醫生見我不停哈氣,知道我痛得厲害很是高興,對他們來說,痛就是快了越痛就是越快,我越哼哼他們越笑。。。。果然,隨後他們來檢查的時候,竟然一下開到四指了。
後面的那一個小時真是瘋掉了,宮縮簡直就是一點也沒有停的時候,我放下了床頭的欄桿,藉以抗拒向下掙扎的欲望,醫生一見急了對我大叫:嘿,不許用力,我眼淚汪汪地說我就是要抓點東西來忍著啊,我是最聽話的產婦了吧。。。為了抗拒這場特級拉肚子,我只好一刻不停地哈氣,哈到最後,我整個身體完全麻木了,沒有一點知覺,可是母親告訴過我,我要是忍不住,就得多痛兩個小時,所以,我忍我忍我忍。。。忍到我真的覺得自已要瘋了的時候,醫生再檢查一次,恭喜我:開九指了,進產房吧。
進了產房,本以為忍到頭了,誰知道醫生說,再忍會,還要再開一指,我昏倒。。。護士過來餵東西給我吃,說,可別沒力氣生不出來啊,我簡直要哭了,忍了很久了,我說我的力氣一定會像江水一樣滔滔不絕的。。。。醫生倒是一點不急,一邊討論世界盃一邊慢悠悠準備待產包。等了好像幾百年那么久終於有個醫生過來給我人工破水,破水就破水吧,越快越好拉,結果還沒破水他又跑出去叫人,一下跑來好幾個小姑娘,我汗,還以為出了什麼事,結果醫生說:大家來參觀一下,很久沒見過這么清的羊水拉,我暈倒,你這時還有這份閒心啊。。。?!
助產士在我肚子上摸來摸去的,說,小寶寶,給你來個純自然的,不剪你一刀了。我哪還有心情高興啊,只剩下哼哼哧哧了。終於盼到醫生說“可以用力拉”,我憋了五個小時的力氣真的是像滔滔江水啊,內急的時候找廁所的人一定也能打破世界紀錄的。。。只用了4次力,還不到10分鐘,肚子忽然松下來,小寶寶的頭出來了,很快我就聽到很響亮的哭聲音,助產士抱她過來說:恭喜,小公主。我整個人一下子癱在床上拉。那個搞笑的給我破羊水的醫生說:看,我說她的宮縮漂亮一定生得出來吧,不用什麼紅牛了,就把老公準備給我關鍵時候喝的紅牛一口氣喝掉了。。。。
護士過來給我吊瓶,產房裡忽然安靜下來,我的小公主被包好後放在了產床頭,我伸手過去,一隻冰涼的小手一下緊緊抓住了我的小指頭。我知道從此我不再是到處遊玩的混混,而是個有女萬事足的老實媽媽了。我伸頭過去,看到一個很小很小的小寶寶,把手指放在嘴裡含著,還一邊很響亮地叭唧叭唧,事後證明,小薔薇一點不淑女,吃奶比天大,每次吃奶都像要消滅敵人一樣非常地勇猛。。。。
我產後恢復得挺好的,當天晚上我就自已拎著吊瓶上廁所,第二天就在醫院的走道里四處玩兒其它病房的寶寶,甚至還接待了一批大肚子媽媽的參觀,向她們宣傳順產的好處。不到48小時,醫生就特準我出院了。
說起這次順產我得到的結論,其實特別簡單,就是,宮頸沒開全的時候,醫生不讓你用力,你就是憋得再痛苦,也只能哈氣,千萬不要急於用力。過去我經常聽說產婦在臨產的時候沒力氣了,就是在宮頸沒開全的時候先用力把力氣都用光了。
人的一生都要靠自己使能量不致因地心引力而下墜,只有在少數的幾個時候,我們可以向下用力,就是排泄的時候、生育的時候還有月經的時候。但我們要盡力使這種向下的過程縮短,減少能量的流失,比如宮頸雖然開了我們還是憑自已的呼吸先不使能量下行。直到開了十指再進入生產的階段。那么整個過程僅僅10分鐘而不是10個小時,有些產婦只開了三四指就忍不住了,這時一個大寶寶擠進了還沒開全的產道,一擠就是幾個小時,宮頸就會充血受傷,陰道也會鬆掉。到了真正要生的時候,能量已經流失殆盡,寶寶反而可能因為受到長時間的擠壓而窒息,這樣的順產比剖腹產更加傷害大。那些便秘,每次上大號都在廁所里蹲一個小時的人,或是月經拖拖拉拉老是不乾淨的婦女人,身體一定不會好,也是同樣的道理。
呵呵,我寫得好辛苦啊,姐妹們雖然都很年青,不過早晚要做媽媽的,希望我的經驗能讓大家也自信地做媽媽,要記住一句話:百忍成金啊。
再加上一句,想做媽媽的人要記得做骨盆底肌肉的練習,到時候比較忍得住喔。。。

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月子。
一、總綱
本計畫書根據台灣莊淑芹博士的坐月子理論,以及網友眩暈的介紹,參考廣禾堂上海公司的坐月子資料制定,本人將嚴格實踐,並及時把心得體會與各位姐妹分享。
關鍵字語:滴水不沾 粒鹽不進 勤綁腹帶 靜心休養
二、眩暈的介紹
前幾天在這個貼子裡提到《坐月子的方法》,有些姐妹感興趣,我就來簡單說說這 本書吧。
初次知道這本書,是因為一個朋友麗麗。那時候我姐姐懷孕快生了,麗麗介紹她用這本書,說效果不錯。我才知道她的小孩已經半歲了,可是她的身材好的像舞蹈演員,根本看不出生過小孩了。就這樣,我們家姐妹三個,都用這個方法坐的月子,不僅身材恢復的不錯,體質也比以前好多了。
作者莊淑芹博士,是台灣著名的婦產科專家。她提出,女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型,使之恢復青春、美麗與健康,那就是初潮期、生產後、更年期。這裡最重要的就是生產後這個階段。這個時期,你的身體就好像一個打開的大門,可以把懷孕時積累的多餘的積水和毒素(這也是產後發胖的主要原因)排出體外,然後通過正確的補養使你的身體更健康。
具體是將產後一個月按周劃分,每周根據需要,吃不同的食品。
第一周,主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外,每天喝生化湯,吃麻油炒豬肝。注意不能喝水(否則排水的效果就沒了),渴了就喝生化湯,或煮開的米酒。任何菜都不能放水,用米酒煮開代替。不能放鹽(鹽會使水分停留在身體裡),不能放醋(醋會使骨質變軟),不能放醬油(道理同鹽,而且會使皮膚顏色變深)。
第二周,主要增強骨質和腰腎的功能,恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉(另:如果是刨腹產,還要再喝一周生化湯)。禁忌同上,也不要吃鹹菜,泡菜,味曾湯。
第三周到一個月,這時候,該排的已經排完,主要吃麻油雞補身體。千萬記得,排完毒素後吃麻油雞才能被身體吸收,否則堆積在身體裡,成為多餘的脂肪。
以上所有的食物,都要用到大量的米酒(不能用料酒,裡面含鹽),生薑,黑芝麻油(找不到也可用普通芝麻油代替),紅糖。
同時,坐月子期間,不能吹風,著涼。要穿有後幫的鞋(不能穿拖鞋,否則落下腳後跟疼的毛病)。洗臉用煮過的米酒放溫後洗,不要洗澡,同樣用煮過的米酒擦身。戴腹帶,最好自己餵奶,對身體的恢復會更好。出了月子之後再開始運動,等等,不一而足。
我自己生小孩前110磅,生的時候135磅。小孩生下來8磅5盎司,生完4天時,113磅,出月子時就恢復到110磅。但是這時的體形很鬆跨,沒有肌肉,肚子松松的。不過自己帶小孩很累,加上偶爾的鍛鍊(抽時間鍛鍊也不容易啊),6個月後,體重已經變成98磅,體形也慢慢恢復好了,別人都看不出我生過小孩。沒有胯變寬之類的後遺症,但是肚子上的妊辰紋消不下去了。
快生的時候腿已經有了浮腫,手關節也有些疼和腫大,但是坐完月子後,基本上就好了。生完後,尾椎骨疼,在第二個禮拜吃完杜仲粉後,也好了。
有人覺得不吃鹽太難了,其實我自己平時吃飯口味就淡,月子期間不吃鹽也沒覺得怎樣。想想為了以後的健康和身材,一個月不吃鹽又算什麼呢?總比減肥舒服吧。
要按這本書坐月子,家人的支持是很重要的。之前就要統一認識。因為又要照顧大人小孩,還要專門單做產婦的飯,沒人幫忙,很難堅持下來。我很幸運,媽媽和先生都給了我很大幫助。
如果你說,哎呀,可惜太晚了,我已經生完小孩,當時不知道,落下關節痛的病根,怎么辦?有辦法,那就是再懷一個孩子,好好坐月子,使身體恢復到好的狀態。
三、坐月子系列物品
1、米酒水
在上海廣禾堂月子公司的資料介紹中,有一個"莊老師月奶湯"隨處都可以見到,到處都要用到。這個水他們賣得非常貴,要960元/箱,30天月子坐下來,要5箱,也就是說要4800元。但是根據眩暈的介紹,這個水實際上就是米酒燒開,不要加蓋,讓酒精充分地揮發。整個月子期間,要用這個水來代替產婦一切的飲食用水,包括洗菜、泡米,炒菜、煮飯、擦澡等等等等。
眩暈特別說明,這個米酒不是國內說的醪糟或酒釀,是專門的米酒,酒精含量在15度的樣子。
2、生化湯
生化湯是一付配好的中藥,它的主要功能是使子宮儘快排出惡露,幫助它恢復正常的位置和形狀。在美國,稍微大一點的中藥房或中國超市賣藥的地方,都有現成配好的生化湯賣。
黑麻油
黑芝麻油,如果沒有,可以用一般芝麻油代替。這個在月子期間幾乎所有的菜里都會用到。
腹帶
長950CM,寬14CM的白紗帶,需備至少兩條。廣禾堂兩條賣150元,我計畫去藥店購買,如果沒有,用繃帶在縫紉機上按規格自製。
杜仲粉。產後第二周服用,每天三錢。
四、各種餐點的製作方法
1、 婦的飲料:
材料:山楂肉、荔枝殼、觀音串加入十倍米酒水中,燒開燒滾,濾出。加黑砂糖攪拌均勻,在容器中冷藏。喝時加熱,每天不超過500CC,可一次多做點。山楂肉、荔枝殼、觀音串可以單獨選用,也可以搭配使用。
2、生化湯:
材料:當歸(全)8錢,川穹6錢,桃仁(去芯)5分,烤老薑5分,炙草(蜜甘草)5分。
做法:
A米酒700cc,加入藥料,慢火煮1小時左右,約剩200cc,這是第一次,藥酒倒出備用。
B第二次再加入米酒350cc,和第一次煮法相同,約剩100cc。
吃法:
把A和B 放在一起,一天分3次喝完。順產喝7天,剖腹產喝14天。
3、養肝湯:
如果是剖腹產,要在產前一周吃養肝湯,產後接著吃兩周(產後用米酒煮)。
養肝湯的做法:
材料: 雞心棗七個(要買紅的雞心棗)熱水280cc
做法:
用水洗淨紅棗,以刀切開7處。 放在容器中,將熱開水衝下,加蓋放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸騰後再用文火蒸一小時。
吃法: 把紅棗取出,去皮去種子,一天之中隨時可食。湯汁可分兩三次,飯後當茶喝。 加點冰糖或白蘭地亦可。
4、薏仁飯: 薏仁加白米煮成飯,用米酒水煮。
5、麻油炒豬肝的方法(豬腰做法相同)
材料:豬肝用米酒洗淨,切成1公分厚度,體重每10公斤要取60克老薑(連皮一起切片)體重每十公斤取六克。
麻油,體重每十公斤取6cc. 米酒,體重每十公斤用60cc.
做法: 老薑用麻油炒香,成淺褐色,姜撈起,先置於備好的米酒中。油熱,大火,再放下豬肝,用大火快炒,再倒入浸著姜的米酒煮開。
吃法: 豬肝適宜於早、中餐吃,以上分量可以分3——4次吃完;
註:新鮮豬腰,每天一副,用米酒擦乾後切成兩半,剔除白色尿腺。將清理乾淨的腰子在表面斜切裂口後,再切成3公分的小片。
6、甜糯米粥
材料(三日份):糯米150克,桂圓肉100克,黑糖200克,米酒水2000CC。
做法:將糯米與桂圓肉放入米酒水中,加蓋泡8小時。 將泡過的材料,以大火煮滾後改以小火加蓋煮1小時。熄火,加入黑糖攪拌後食用。
7、紅豆湯:
材料(三日份):紅豆200克,帶皮老薑30克、黑糖150克,米酒水1500CC。
做法:將紅豆放入米酒水中,加蓋泡8小時。老薑切成絲,放入已泡好的紅豆中。大火煮滾後轉中火繼續煮20分鐘(加蓋)。熄火,加入黑糖攪拌後即可食用。
吃法:每日2碗,可於早上10點鐘及下午3點各吃一碗。
8、麻油雞:
要買老母雞的全雞,也就是雞的頭尾腳都要一起烹煮,不可丟棄。
材料:每100公克的雞肉,要老薑10公克`米酒100cc`麻油10 cc,以次類推。
做法:鍋加熱,麻油倒入,油熱後,加入切片的老薑(不削皮),直到出香味但姜沒有煎為止,把姜離移至鍋的一側,把切塊的全雞放下鍋中炒,直到雞肉7分熟後,把備好的酒由鍋的四周往中間淋,全部倒入後,蓋鍋煮,酒開了,即轉為小火,再煮30-40分鐘就好。
吃法: 趁熱吃,把浮油撈起,剩下的酒湯則置於熱水瓶中,慢慢喝完。肉則配飯一起吃。
9、花生豬蹄:(奶水不足者,在產後第三周可以食用)
材料(三日份):花生120克,去膜去芽,蝦120克,豬蹄約500克、帶皮老薑適量、去柄香菇15克,米酒水2500CC,麻油80CC。
做法:香菇在10倍量的米酒水裡泡軟、切絲待用。花生放入米酒水中滾開,去膜,去芽。麻油加熱,放老薑爆透。豬蹄放入鍋中炒到外皮變色。放入花生炒一會兒,再把豬蹄和老薑放進,最後加香菇、蝦及米酒水。加蓋燒滾,慢火燉約8小時。(這個時間有點長,可酌減。)
10、油飯:
材料(五日份):糯米300克,去柄香菇30克、紅蘿蔔30克、五花肉160克、蝦米30克、
帶皮老薑適量,麻油適量、米酒水1000CC。
做法:糯米用米酒水洗乾淨,濾乾。將洗過的糯米加入冷的米酒水中泡8小時後瀝乾,泡過的水要另外置於容器內備用,不要倒掉。米酒水須蓋過糯米。將去柄香菇和蝦米泡進剛才剩下的水中。泡軟後香菇切絲。帶皮老薑與五花肉、紅蘿蔔都切成粗絲。鍋加熱後放入四大匙麻油,將老薑炒成淺褐色。加蝦米、香菇、五花肉、紅蘿蔔、炒香取出。鍋內重新加熱,放三大匙麻油,加熱,下糯米炒到有黏性時,再加其他材料一起炒。將炒好的材料裝進蒸鍋,加泡過香菇、蝦米的米酒水,分量蓋過所有材料。蒸熟就可以吃了。
11、素燉品:
適量香菇、蓮子、紅棗、枸杞、山藥,加米酒水燉至酥爛。以上材料可單獨使用,也可一起使用。
五、餐點用法(按周計畫)
第一周(1——7天)
早餐空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)
早餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
10點:紅豆湯一碗。
午餐空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)
午餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
3點:糯米粥一碗。
晚餐空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)
晚餐:素燉品一碗。
晚上點心:紅豆湯一碗。
禁忌食物: 生冷食物,蒟弱,白蘿蔔,鹹菜,醃漬白菜,梅乾,味增湯、日本茶,烏龍茶,啤酒,果汁,牛乳,水,開水。醋,紅花油,豬油,牛油
第二周(8——14天)
早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁飯一碗,杜仲粉一錢。
10點:紅豆湯1碗。
午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗,杜仲粉一錢。
3點:油飯一碗。
晚餐:魚湯一碗、杜仲粉一錢,素燉品一碗、杜仲粉一錢。
晚上點心:紅豆湯一碗。
禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白蘿蔔,鹹菜,醃漬白菜,梅乾,味增湯、日本茶,烏龍
茶,啤酒,果汁,牛乳,水,開水。
第三周——第四周(15——30天或40天)
2、早餐:麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。
10點:紅豆湯一碗。
午餐:麻油雞一碗、蔬菜一碗,水果一份。
3點:花生豬蹄或素燉品一碗
晚餐:魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗。
晚上點心:油飯一碗。
禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白蘿蔔,鹹菜,醃漬白菜,梅乾,味增湯
說明:1、從第二周開始,可吃少量蔬菜,但須選擇比較溫和的蔬菜,並儘量以紅色蔬菜為主,如紅蘿蔔、米茜。第三周后可適量放寬,溫和性蔬菜都可以。也須用米酒水烹
調。
2、水果以哈密瓜,桃子,葡萄,木瓜為宜。
3、產後所有的食物及飲料,都要吃得溫熱,不能冷吃。(水果除外)
4、以上的"一碗"的量並不精確,具體操作中參照餐點製作法的精確數量。
六、坐月子的生活
1、安靜休養30-40天
產後最重要的一件事即為「休息」,在這段期間內,產婦周圍的親戚,如娘家的母親與姊妹、夫家的親屬、當然還有丈夫等,都應同心協力的來照顧產婦,不讓她離開房間、不讓她起身做任何勞動、不分貧富、或者第幾次生產,甚至是小產,都一定要同樣的慎重!自然生產者須休養三十天,剖腹產、自然流產或人工流產者,更須延長休養的天數至四十天以上!
2、臥床二周
產後二周內為子宮收縮最快速的時候,此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大,一但生產,子宮成為真空狀態,內臟因不再受壓迫而變的非常松垮,若產後即常坐起或走動,因地心引力的關係,將造成松垮的子宮及內臟收縮不良,引起內臟下垂,而「內臟下垂」就可能是所有婦女病的根源。所以產後二周內,除了吃飯及上廁所之外,其餘時間,不論是白天或是晚上,均應臥床休息。
3、勤綁腹帶防止「內臟下垂」並「收縮腹部」
利用生產的機會來調整體型,或者改善身體上的一些症狀,是一個很重要的時機,所以很多人會在這段期間用紗布條綁腹,達到調整體型的目的!
坐月子期間必須特別注意防止「內臟下垂」,因內臟下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源,並會因此而產生小腹,故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部並防止內臟下垂,而若原本即為內臟下垂體型者,亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。
所使用的腹帶為一條很長的白紗帶,長約950公分,寬為14公分,每人須準備二條以便替換。因產後須熱補,容易流汗,若汗濕時應將腹帶拆開,並將腹部擦乾,再灑些不帶涼性的痱子粉後重新綁緊。若汗濕較嚴重時,則須更換乾淨的腹帶,綁法請參考「腹帶的綁法」。如果使用一般一片粘的束腹或束褲,不僅沒有防止內臟下垂的效果,反而有可能壓迫內臟令氣血不通暢,使內臟變形或產生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型,請特別注意!
腹帶的綁法
1)尺寸:所使用的腹帶為透氣的白紗布,長950公分,寬14公分
2)用量:為產婦自己的功課,因為不穿衣褲(先綁好腹帶後再將內褲穿上),平貼皮膚,容易汗濕,每人均需準備2條來替換
3)功能:.a.防止內臟下垂(一般束腹不適用) b.收縮腹部,消肚子
4)開始綁的時間:自然產——產後第2天;剖腹產——第6天(5天內用束腹);小產——
手術後第二天
5)每日拆卸,重綁時間:三餐飯前須拆下、重新綁緊再吃飯;擦澡前拆下,擦澡後再綁上;產後2周24小時綁著,鬆了就重綁;第3周后可白天綁,晚上拆下
6)清洗方式:用冷洗精清洗,再用清水過淨後晾乾即可,勿用洗衣機,因易皺
7)腹帶的綁法及拆法:
a. 仰臥、平躺,把雙膝豎起,腳底平放床上,膝蓋以上的大腿部分儘量與腹部成直角;臀部抬高,並於臀部下墊2個墊子
b. 兩手放在下腹部,手心向前,將內臟往「心臟」的方向按摩、抱高
c. 分2段式綁,從恥骨綁至肚臍,共綁12圈,前7圈重迭纏繞,每繞1圈半要「斜折」一次(斜折即將腹帶的正面轉成反面,再繼續綁下去,斜折的部位為臀部兩側),後5圈每圈往上挪高2公分,螺鏇狀的往上綁,最後蓋過肚臍後用安全別針固定並將帶頭塞入即可
d. 每次須綁足12圈,若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用
e. 太瘦,髖骨突出,腹帶無法貼住肚皮者,須先墊上毛巾後再綁腹帶
f. 拆下時須一邊拆、一邊卷回實心圓統狀備用
4、嚴禁洗頭,但需用正確的方法清潔頭皮
懷孕期間子宮增加的負擔是不可言喻的,單看之前與之後子宮的大小就知道,因此,在生產後要使子宮儘快恢復原狀。而要想子宮儘快的恢復功能,最重要的便是要將子宮內的污血完全排出,如果能使子宮成為真空狀態,則賀爾蒙的分泌將會特別活躍,子宮的功能亦會比懷孕前更好!
洗頭,將會嚴重影響產後惡露的排除,只要頭皮一受涼,子宮裡的污血馬上會凝結成血塊不易排出,就算馬上吹乾也不允許,況且用吹風機來吹頭,是很容易引起頭風及頭痛的。而子宮內的廢血若不清除乾淨,就很有可能會造成荷爾蒙不平衡以及內分泌不協調,進而產生許多並發的症狀,所以產後三十天須絕對遵守不要洗頭,以免後患無窮!
然而產婦的新陳代謝特別旺盛,所以必須用正確的方法來清潔頭皮,方法如下:
# 清潔頭皮法
將藥用酒精隔水溫熱,再以脫脂棉花沾濕,將頭髮分開,前後左右擦拭頭皮,稍用手按摩一下頭部後,再以梳子將髒物刷落,如此將會感到較清爽,此法可於飯前天天擦拭,或用軟梳梳理頭髮,好讓頭部氣血暢通,保持腦部清新。
5、二周內不可洗澡,但需用正確的方法擦澡
為了避免受涼,產後兩周內不可洗澡,但要用正確的方法擦澡,第三周起可淋浴,滿月後方可泡澡。
# 擦澡的方法
用燒開的水及米酒水各半,加入10cc的藥用酒精及10公克的鹽,摻和著成為擦澡水,用毛巾沾濕、扭乾,替產婦擦拭她的肚子及流汗的地方,早上、中午、晚上各一次,若冬天非常寒冷時,則一次就好。擦拭乾淨後還要抹上不帶涼性的痱子粉,肚子上如果綁上腹帶,腹帶也要適時的更換。
臉部的清潔與保養
洗臉及刷牙不需用藥用酒精及鹽巴,但需用溫熱的水,為預防頭風或頭痛,絕不能用冷水;另外,臉部的保養,可以使用適合自己的洗面乳及保養品。
局部的消毒
可以將茶水(即泡茶將茶葉濾掉的茶水)放入適量的鹽巴與藥用酒精混合使用,再用這樣的水來清洗陰部及肛門,有收斂的作用。
6、不可吹風,不論是熱風或冷風
產後全身的毛細孔,包括頭皮的毛細孔都是張開的,此時一吹到風,不論是熱風或冷風,毛細孔就會立刻收縮,很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風,甚至感冒。
7、要有舒適的環境,室溫維持在攝氏25-28度
產婦要有舒適的環境,所以夏天太過炎熱、或者冬天太冷,均需開空調讓室溫維持在攝氏25-28度之間,但卻要注意不可以吹到風!所以一定要想辦法將空調的風完全擋住,不可對著產婦吹,而且產婦須穿長褲、長袖、戴帽子、手套、圍巾,並且穿襪子來擋風!
8、不可碰冷水
產婦不可碰冷水,以防受涼或產生酸痛的現象,所以舉凡擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產後第三周以後的沖澡,均需使用熱水。
9、不可抱小孩
產後最重要的工作無它,就是安心下來,盡情的吃和睡。此時全身的機能均在迅速的恢復中,所以當然不可提重物,更不可抱小孩,否則極易產生內臟下垂的體型。況且,新生的嬰兒,骨骼、內臟均尚未發育完全,最好還是儘量讓他睡覺,常抱他只會對他造成不良影響。
10、側躺餵奶
至於餵母奶時,也要側躺在床上,將嬰兒放於身側讓他吸奶,產婦可以斜靠,並在嬰兒及產婦的背面各放一個大枕頭支撐,但要注意不要堵住嬰兒的鼻子,以免窒息。
11、關於母奶
每一個女人於生產完後,一定都會分泌母奶,母奶的分泌應是很充足的,但若不給嬰兒吸食,就無法再分泌出來,即使嬰兒一次就全部吸光,母乳的供應仍是源源不絕,因為這是母體的本能。所以若不給嬰兒吃母奶,當然是很不好的。若是嬰兒的吃奶量很少,則應將每次剩下的母乳都充分擠掉,以刺激下次乳房分泌足夠的乳量。
產婦若因故臨時不親自餵奶,也要把積存於乳房中的奶擠掉,舊奶積存於乳房會使乳房產生硬塊或導致乳腺炎,最好在產後的六個月中都能充分的授乳,這是最順乎自然的育兒原則,不但能保護母親,而且可減少日後發生乳癌的機會。
如果奶水清淡或不足,不妨於產後第三周起補充花生豬腳;而為了要讓產後奶水快速分泌,可於產後第一時間施行"按電鈴"(刺激乳頭)的功課。
# 按電鈴(刺激乳頭)法
a.產後休息恢復後(剖腹產等麻藥退乾淨後)即開始每四個小時按一次電鈴(刺激乳頭),直至奶水衝出來為止。
b.刺激乳頭的方法有三種:1.讓剛出生的嬰兒吸允 2.使用吸奶器 3.請新手爸爸協助以便控制吸力。
c.注意:每次每邊乳房不要超過15分鐘,但要固定每四小時刺激一次乳頭,不要間斷,直至奶水衝出來源源不絕為止。
12、不可替小孩洗澡
前面強調月子期間不可抱小孩,相同的道理當然更不可以彎著腰來替小寶貝洗澡,如果無法做到,那么產後腰酸背痛及手腳酸麻的現象必定會隨之而來,所以最好在產前就安排好小嬰兒的照顧,或者跟先生商量,產後由先生來幫小貝比洗澡,如此還能增進親子之間的感情呢!
13、不提重物,不爬樓梯
產後半年內均不可提太重的物品,以避免內臟下垂而導致腰酸背痛,而於月子期間爬樓梯更應禁止。
14、不可流淚
女性的老化從眼睛開始,所以產後眼部的保養是非常重要的。產婦嚴禁流淚,俗云:「產婦一滴淚比十兩黃金還貴重」,所以傷感的事,如親朋好友亡故等不幸的事情,絕不能讓產婦知道,不能讓她流淚,做丈夫的也應該在此時扛起所有的責任,讓產婦能安心靜養。
產婦如果哭泣的話,眼睛會提早老化,有時會演變為眼睛酸痛、青光眼或白內障的起因。當然,產婦本人也要儘量努力使自己心情開朗,不要擔心雜事,要常常微笑,保持心情愉快。
15、不可看電視及書報雜誌
產婦應儘量少看電視及書報,如果一定要看,則每十五分鐘須讓眼睛休息十分鐘。最好能多聽聽輕柔的音樂,一方面讓眼睛充分的休息,一方面可調整情緒,消除神經緊張。
16、眼部按摩
眼睛容易疲勞的產婦,可於三餐飯前及睡前將毛巾沾上熱水(可稍熱些),擰乾後以毛
巾熱敷於眼部數分鐘,再施行眼部按摩。
# 眼部按摩法
a.閉上眼睛,張開雙肘,將雙手中指從鼻樑由下往上推放在額中間的髮際。
b.以拇指腹放在眉頭下凹處,用力壓、揉,但不能壓到眼珠。
c.兩中指仍維持往下壓在髮際,拇指漸向兩側按壓,直到眼尾上方。
進行眼睛指壓以躺臥最為理想,如果不方便,也可以坐在椅子上進行,壓揉眼睛時須咬緊牙根,收縮下巴,頸後要用力。如果眼睛疲勞,壓起來會有痛覺,但仍要繼續指壓,
直到不痛為止。
七、產前各項準備(落實到人頭)
1、家豬負責購買各種藥材,包括生化湯的材料及月子飲料的材料。具體如下:
A.生化湯材料:當歸(全)8錢,川穹6錢,桃仁(去芯)5分,烤老薑5分,炙草(蜜甘草)5分。 按以上方子購買,1X14份,分別包好。(本來7份就夠,但為預防忽然決定剖腹產之需,得多準備)
B.杜仲粉:1錢X21份,分別包好。
C.山楂肉、荔枝殼、觀音串各600克,各分3份包好。
以上物品在中藥店有售,如果沒有,請到醫院找熟人開。請於10月中旬前備齊(以防早產)
2、我自己準備腹帶,和媽媽一起到超市購買米酒、麻油、黑糖、薏仁、蓮子、紅棗、枸杞、山藥、糯米、桂圓、量杯、煮酒鍋等。
A.腹帶於9月29日上課時去國婦嬰的藥店購買,如果沒有,購買繃帶也在那一天。買好後請媽媽幫助加工。
B.米酒、麻油、黑糖、薏仁、蓮子、紅棗、枸杞、山藥、糯米、桂圓、量杯、煮酒鍋
在10月1日前備齊。
3、生產當日,我和豬先去醫院,媽媽在家準備產後第一天所需的飲料、食物等,用容器裝好,以便生產後立刻能用上。
計:生化湯,米酒水、月子飲料、麻油豬肝,薏仁飯,糯米粥,以及媽媽、家豬的食物,如果爸爸要上班,還有爸爸的食物也一併準備。
注意:可多備一點,在醫院微波爐里轉轉吃。
八、未盡事宜補充(手寫,隨時添加)
本計畫書一式兩份,媽媽爸爸,我和老公各持一份。
民俗學家考查:
坐月子最早可以追溯至西漢《禮記》,距今已有兩千多年的歷史,稱之 “月內”,是產後必須的儀式性行為。
傳統中醫認為:
產後最基本的生理變化為“虛”和“瘀”。虛者,由於分娩時的產傷和出血,以及產時用力,耗氣傷血,出現氣血雙虛,所謂產後“百節空虛”正是此意。由於產後婦女有以上生理特點,臨床上所出現的病理變化則要概括為三點:一是亡血傷津,易變生他病;二是余血濁液,易生瘀滯;三是產後體虛,易感六淫。
現代中醫理論指出:
坐月子是最能夠改變女人體質的大好時機。 此時荷爾蒙的分泌特別活躍,最能夠促進體內的新陳代謝。母體原先的某些症狀如虛寒症、血壓偏低、貧血、或是內臟下垂引起的易疲勞、腰酸背痛、頸肩僵硬等症狀,甚至身材上的缺點如小腹突出、胸部扁平等情形,都可以經由坐月子期間的調理獲得改善。寶寶的的新生就是母體的重生。
西醫婦產科學:
坐月子即產褥期, 指 產婦全身各器官(除乳腺外)自胎盤娩出至恢復或接近未孕狀態的時段,一般為 6-8周 。 有關研究文獻也表明:一次完整良好的孕產過程,可以增加 10年的免疫力,並能推遲更年期的到來。
近來西方醫界也開始重視「產後照顧」( Post-Delivery Care),國外的相關調查表明:生產之後缺乏調養,產婦的體重將不易回復,乳房疼痛、脫髮和便秘的發生率高達22%,頭暈、頭痛的比例增加 30.5%,胃不適的增多了16.5%;心悸者增加了22.7%;睡眠欠佳的增加了19.5%;而最嚴重的是關節痛、腰痛、肌肉痛的女性人數大大增加,各項幾乎都增加了30%。
綜上所述,健康管理機構的專家團隊對坐月子的定義如下:
所謂坐月子就是婦女經過了懷孕的過程,在生產之後的一段時間裡不同於一般的飲食方式和休養方式,時間為 42-56 天,包括小產、自然產和剖腹產。因為小產是人為或病理性終止妊娠,對母體的傷害更大,因此也要比照自然產好好坐月子,而剖腹產因為麻藥的毒性、出血量多於自然產,更要好好調養。

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