這六種血管清潔工,會讓你的血管通暢無比!

2019-02-11 05:42:26

俗話說“通則靈”,這對我們的血管同樣適用。小編今天就為大家介紹了以下六種蔬菜中的血管清潔工。

一、玉米

玉米含有蛋白質、鈣、鎂、賴氨酸等成分,不飽和脂肪酸含量達85%以上,主要為亞油酸和油酸,能預防心血管疾病的發生。

推薦食療食譜--玉米羹

材料

玉米1-2根,馬蹄粉(或生粉)適量,鹽,雞精,水,油,雞蛋1-2個

做法

1.玉米去粒洗乾淨備用,適量馬蹄粉加水攪拌均勻備用。

2.玉米加水(浸過玉米面)用攪拌機重複攪拌3次左右成玉米糊。

3.攪拌好的玉米糊再加水煮開後,加適量的鹽、雞精、少許油調味。

4.倒入雞蛋攪散後,再加入馬蹄粉水再度煮開即可。

蘋果

蘋果中富含多糖果酸、類黃酮、鉀及維生素C等營養成分,可使積於體內的脂肪分解,避免身體過於發胖,減輕心臟負擔。另外,蘋果還能提高肝臟的解毒能力,降低血膽固醇和血脂含量。

推薦食療食譜--蘋果粥

菜譜簡介

粥食有的重在散風去熱、甘潤降火、消煩解燥;有的重在養胃健脾、益肺寧心、滋陰潤燥;有的重在潤肺養肝、益精生血、壯腎強筋,都不失為秋季保健佳品。經常服食,能軟化血管、降低血壓、抗老防衰、延年益壽,對中老年人尤為適宜。 蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用,適用於氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便乾結、高血壓等。

材料:蘋果500克,西米100克,白糖100克,水適量

做法:蘋果500克,西米、白糖各100克,加水適量,共煮成粥。

海帶和海藻

海帶和海藻含有豐富的牛磺酸,可降低血液及膽汁中的膽固醇;其中的褐藻酸,也可抑制膽固醇的吸收,並且促進代謝。

推薦食療食譜--海帶豆腐湯

材料

凍豆腐(或北豆腐)200克,海帶結50克,蘑菇50克,姜2片

做法

1、凍豆腐塊擠乾水份,海帶結洗淨,蘑菇洗淨撕成小片

2、鍋中油燒熱後,放入凍豆腐,略煎一會

3、煎至豆腐表面有些發黃後,倒入水、海帶結、薑片

4、煮至水開後,轉小火煮30分鐘,煮至一半時將蘑菇倒入一起煮

5、出鍋前撒鹽即可

綠茶

綠茶中的茶多酚是茶葉中的主要物質,可以防止微血管壁破裂出血,還可以降低膽固醇,抑制動脈粥樣硬化,尤其像康源茶館羅布麻茶,這樣可以清除血液垃圾,降壓清脂的天然保健茶飲。

大蒜

大蒜除能降低血脂外,還具有阻止斑塊聚積的作用。而且,大蒜還具有類似於維生素E和維生素C的抗氧化特性。故大蒜在預防和治療動脈粥樣硬化、防止心臟病方面開闢了一條嶄新的“天然”途徑。

洋蔥

洋蔥含有前列腺素,有擴張血管、降低血脂的功能;它含有烯丙基二硫化合物及少量硫胺基酸,可預防動脈粥樣硬化。洋蔥含有類黃酮物質,和蒜一起吃,“疏通”血管的功效特別好。

推薦食療食譜--洋蔥炒木耳

菜譜簡介

這個菜是黑白分明,有人也管它叫:黑白菜。清淡爽口,老幼皆宜食用。經常吃具有保健作用。

材料

泡發木耳1碗,洋蔥1個,豆油1勺,精鹽1勺,花椒粉少許

做法

1、木耳洗乾淨控水。

2、一個洋蔥去皮、切絲。

3、炒鍋上火,放豆油一勺,炒洋蔥絲,再撒點花椒粉。

4、把黑木耳放鍋里,和洋蔥一起炒1分鐘。

5、加入半勺精鹽,把木耳翻炒均勻即可。

相關文章
精选文章