怎樣把身體調成鹼性?怎樣讓身體保持弱鹼性

2019-03-08 09:24:40

《怎樣把身體調成鹼性?怎樣讓身體保持弱鹼性》

體質呈弱鹼性的人,血液中的含氧量和養分較高,能增強細胞活力和生命力;弱鹼性的身體環境,能有效預防血管硬化,保持血管彈性,減輕心臟負擔;弱鹼體制免疫系統若能維持最佳狀態,能清除病原體,還能預防細胞突變。那怎樣保持鹼性體質呢,筆者就與您一起探討經驗,共同倡導科學、健康的生活方式。

多運動

想要保持鹼性體質,就應多運動,如跑步、做操、快走等。多運動多出汗,酸性物質就會被排出體外。

多吃鹼性食物

鹼性食物有瓜果蔬菜、海藻類等;雞、鴨、魚、米等則屬於酸性食物。

常見食物的酸鹼性:

強酸性食品:蛋黃、乳酪、甜點、白糖、鮪魚、比目魚。

中酸性食品:火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥。

弱酸性食品:白米、花生、啤酒、海苔、章魚、朱古力、空心粉、蔥。

強鹼性食品:葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿蔔。

中鹼性食品:大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。

弱鹼性食品:紅豆、蘋果、甘藍菜、豆腐、捲心菜、油菜、梨、馬鈴薯。

用正確方式喝水

水煮開後,先不要關火,打開蓋子,多煮三分鐘,使水中酸性物質隨蒸氣蒸發掉;開水最好當天喝完,因為放久了,水中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。

保證充足的睡眠

不要熬夜,以免影響代謝產生毒素。

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