秋季愛咳嗽 潤肺是關鍵

2018-10-06 23:03:15

——訪市人民醫院中西醫結合科副主任李忱

記者 姜道龍 王藝霖

眼下正值秋季,天氣乾燥漸漸變涼,一些人出現了喉嚨痛、咳嗽等症狀,有的還引發了感冒咳嗽,並且一咳嗽起來就反覆不止,很是讓人苦惱。那么,秋天咳嗽的原因主要有哪些?如何有效預防呢?

本期健康話題,我們請市人民醫院中西醫結合科副主任李忱為我們講講關於秋季潤肺的一些知識。

秋季咳嗽高發咋回事兒?

常有人問,秋天不冷不熱、秋高氣爽,為什麼容易咳嗽?

專家介紹,秋季也正是呼吸道疾病的高發期,這是由於天氣變化較大,呼吸道遭受到燥邪刺激,容易導致呼吸道抵抗力下降,以致感冒、咳嗽、扁桃體炎、支氣管炎和肺炎發病率明顯上升。

專家進一步解釋稱,秋天呼吸道疾病高發,原因有三:其一,秋季“燥邪”當令,而肺“喜潤而惡燥”,故秋季“燥邪”傷人最易傷肺。想一想,秋季大家是不是常有口乾舌燥、皮膚乾癢的感覺,這就是“燥氣”的作用。再則,人們在炎熱的夏季,過度出汗,很容易傷津耗氣,若不注重體質的調理,正氣尚未復原,又進入秋燥的季節,燥邪更易乘虛傷肺,引發咳嗽。其二,秋天易發過敏性疾病。秋季空氣中飄浮的吸入性過敏原種類多、密度高、數量大,如我國北方草本植物花粉和蒿樹類植物花粉期多在秋初,種子花粉多出現於晚秋,在過敏源的作用下,過敏性鼻炎、咳嗽、哮喘等疾病最易復發。其三,秋季氣候忽涼忽熱,早晚溫差大,易發感冒。感冒是引起感冒後咳嗽、慢性咳嗽的重要原因,特別是有慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺纖維化等慢性呼吸道系統疾病的患者最易因感冒復發加重。

秋季止咳潤肺養肺是關鍵

專家告訴我們,秋季要想有效地止咳,潤肺養肺是關鍵。那么,怎樣才能做到潤肺養肺呢?專家提出了以下幾個方面的建議——

一是要常歡笑以宣肺。笑口常開,不僅是治療百病的“良藥”,也是促進體內器官年輕的“靈丹”,對肺尤其有益。歡笑或唱歌時,胸肌伸展,胸廓擴張,肺活量增加,可促進肺內氣體的交換,從而消除疲勞,解除抑鬱,祛掉煩惱,有助於恢復體力與精力。

二是要清氣道以淨肺。隨著工業污染的增加,大氣污染也隨之增加,人體吸入空氣中的污染物,輕者可引起支氣管炎、肺泡的炎症,重者可引起中毒,甚或癌變。因此,秋日應注意經常開窗通風換氣,每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽,清除呼吸道及肺部的沉積物、污染物,減少肺部損害。

三是預防咳嗽需有好的生活習慣:外披衣服隨身帶。初秋往往早晚涼,中午熱,如果清晨出門穿件比較適度的“厚衣”,到中午就會太熱或出汗,一冷一熱極易感冒。主張入秋後早晚涼時穿兩件上衣,以便根據戶外的氣溫變化隨時增減衣服,有利於預防感冒引發的咳嗽。

此外,專家還提醒,脾虛患者切忌不要貪涼。秋季燥邪當令,所以一般秋季食養主張“減辛增酸”,多吃些酸味甘潤的果蔬。但應切記,秋食瓜果應適度,不能像夏季一樣過食。民諺說“秋瓜壞肚”,就是指立秋以後再繼續生食大量瓜類,容易引發腸胃道疾病。特別是脾虛患者尤應注意保護脾胃,不但慎貪涼,還應養成穿衣別露臍、及時撤涼蓆、睡覺要蓋肚的好習慣。中醫認為,脾與肺是母子關係,只有脾氣壯才能肺氣強。

常吃啥可潤肺止咳?

專家告訴我們,秋季潤肺養肺,要重食療以潤肺,多吃一些食物可以起到潤肺養肺防止咳嗽的作用。中醫認為,燥為陽邪,易傷津損肺,耗傷肺陰。因此,秋季應注意食療以潤肺,生活中有許多食物都具有滋陰潤肺作用,特別是白色入肺,故白色食物都對肺有保養功效,不妨常常食用一些。

具體來說,可以常吃以下幾類食物——

雪梨。雪梨水分大,性略寒,可以生津潤燥、清熱化痰。可直接食用。

銀耳。同為白色食物,銀耳性更溫潤,比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人,同時又有益氣清腸的作用。

蜂蜜。蜂蜜的葡萄糖和果糖,人體最易吸收,還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素,性味甘、平,入脾、肺、大腸經,有滋養、潤燥、解毒之功效,常用於治療肺燥咳嗽。空腹飲用,不僅能潤肺,還能解毒養顏。

山藥。含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”,對人體具有特殊的保健作用,補脾養胃、補肺益腎。可以做些山藥薏米粥,將健脾祛濕的薏米與補肺滋精的山藥各50克,每日煮粥喝,對男女均有補肺的功能,但又彼此平衡掉了薏米的寒和山藥的粘膩。

百合。這些生物鹼成分不僅具有良好的營養滋補之功,百合還具有養心安神,潤肺止咳,補中益氣的功效,對病後虛弱的人非常有益,非常適合在乾燥的冬天食用。

豆漿。豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂,還含有維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質,除了易吸收,所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣,從而緩解支氣管炎,減輕肺的負擔。

白蘿蔔。民間素有“冬天蘿蔔賽人參”的說法。白蘿蔔中的芥子油、澱粉酶和粗纖維,具有促進消化,增強食慾和止咳化痰的作用。中醫理論認為其性辛甘、涼,入肺、胃經,能消痰止咳。

柚子。性味甘、寒,含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分,能健胃、潤肺、補血、清腸、利便。

蓮藕。蓮肥大的地下莖,微甜而脆,可生食也可做菜。它的根根葉葉,花須果實,都可滋補入藥。蓮藕入肺、心、脾經。熟蓮藕性味甘、溫、無毒,食用熟的蓮藕可以補心生血,健胃開脾,滋養強壯,蓮藕湯利小便,清熱潤肺。

葡萄。落葉藤本植物,世界最古老的植物之一。它果色艷麗、汁多味美、營養豐富,果實含糖量10%至30%,並含有多種微量元素。其中的果酸有助於消化,健脾和胃,還有更多有益元素滋養肝腎,潤肺精、降火、通腸胃。因而這些食物都能更好的幫助我們止咳,並且具有很好的潤肺養肺功效。

相關文章
精选文章