教師如何減輕工作壓力

2019-05-05 04:02:06

日常工作生活中我們承受了各種各樣的壓力,如果我們一直把壓力放在身上不放下,那么最後再小的壓力也必定會沉重得讓人難以承受。由於教師職業的特殊性,教師們一直承受著來自工作、生活和社會等各方面的沉重壓力。課時多、休息少、工作內容機械重複、職業規劃與發展阻礙、個人經濟生活壓力等等這些都是教師普遍的壓力來源。而作為一名青年女教師,我們則要承受更多來自婚姻和家庭的壓力。壓力使老師苦不堪言,也讓許多老師對教師職業產生了恐懼、焦慮、羞恥、內疚和自憐等複雜情緒,從而較大影響了教師的工作。

因此對教師來說,學會在適當時候放下壓力很重要。通過這段時間的網路學習,我對“如何放下壓力”有了更深的認識。下面結合我的工作實際,我與大家分享幾點放下壓力的建議:

一、學會選擇,懂得取捨,不做完美主義者

追求完美是我從事教師職業以來一直奉行的準則,我認為“為人師表”是教師必備的一種品質,因此無論是課堂中還是課堂之外,我都要求是完美的、不能有缺點。由此我常常對自己過分要求,過分限制,而這也是我不快樂、心理不健康的主要原因之一。我們應該認識到教師並非聖賢,只要努力做好該做的事,學會選擇,懂得取捨,試著放手一些理所不能及的事,不做完美主義者,要享受工作生活的過程,而不是一味追求結果。

二、把工作當事業,而不僅僅是一份謀生的職業

職業是為別人而做的事,事業才是給自己做的事。當某個人非迫於上司或生存壓力而投身於某項工作中,他就能更容易體會到工作過程中的快樂與成就。要成為工作上的主人,首先從了解自己開始。要明白自己擅長哪些領域,對工作的期許是什麼?自己的努力夠了嗎?努力方向是否把握正確?要摒除一切不切實際的想法,關注工作中的積極面。

三、學會鍛鍊和放鬆

適度的運動能有效緩解壓力。選擇自己喜歡的某項有氧運動,養成定時、定量運動的好習慣,如慢跑、游泳、健身操、散步、聽音樂、唱歌、看書等。每一次暢快淋漓的運動都會讓我有一種重獲新生的感覺。

四、尋求支持

當你感受到壓力時,不要默默一人承受,不妨與同事、家人或朋友述說,也許他們會給你不一樣的建議,有些問題便能迎刃而解,或者你的不滿、憤怒的情緒能得到有效的宣洩,這對舒緩壓力和緊張的情緒是非常有效的。(來源:楓葉教育網)

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