“不良情緒”來襲,你怎么辦?

2019-04-08 10:13:26

前段時間,成都男司機暴打女司機的新聞在網路上鬧得沸沸揚揚,35秒的視頻觸目驚心,女司機因行駛變道被瘋狂毆打,致右肩骨折、腦震盪,新聞事件的背後,我們看到了這個社會浮躁的情緒和狀態。“不良情緒”來襲,你怎么辦?

不難發現,生活中許多的事情都跟情緒有關:

'我今天心情不好,你最好別來煩我!''我狀態不佳,這事肯定要搞砸了!'

當你要參加一場重要的演講,或出門去見一個重要的客戶,緊張總影響你,使你不能最佳發揮;

當你想要好好教育孩子,或與妻子進行一場有效溝通,憤怒、失望總讓你一不小心脫口而出一些話,傷害你最親愛的人。

鬱悶使你不願出門,焦慮讓你把事情弄得一團糟?

甚至更壞,當情緒積累到某個臨界點,就要像新聞里的那個男司機,'嘭'的一聲就爆炸,殺傷力極大!

憤怒、恐懼、失望、痛苦、悲傷、委屈、緊張…各種各樣我們不想要的情緒,就這樣像魔鬼一樣纏著我們,時不時冒出來,破壞我們的事業,婚姻,或是親子關係…

誤解:誰說情緒是魔鬼

憤怒里的背後是行動和堅持的力量,一個從不憤怒的人很難擁有強有力的行動力。

恐懼中是一股保護我們的力量,有了恐懼,當危險來臨,我們才會奮力奔逃。

失望里是放下的力量,唯有徹底失望了,你才能甘心放下,才會有機會重新開始。否則將永遠在錯誤的道路上越奔越遠…

期待中有耐心的力量,當你有期待,你就會心甘情願慢慢等待…

痛苦有改變的力量,越痛苦,就有越強的力量去改變,去突破…

委屈里有愛的力量,每一個委屈自己的孩子,心裡都藏著對父母的深愛…

很多時候,這些情緒讓我們痛苦,使我們困擾。我們成了它的奴隸,行動被控制,生活被影響。然而,當我們去覺察每一個情緒背後的力量,才意識到原來,並不是憤怒不好,很多時候,只是憤怒讓我們產生的那個行為不好,行為沒有達到我們想要的效果,情緒本身卻並無好壞。

每一次當我們有情緒時,只要我認識它,看到它,我就有辦法處理它,找出它背後的力量,利用那股力量,調整我的行為,使情緒變成了我的工具,而不是讓我成為被它控制、支使的工具。

套用:情緒是身體的信使

情緒不僅僅是幫助我們行動的有用工具,課情緒亦是信使,它會通過身體,帶給我們很多信息。在一場覺察情緒的催眠里,有同學感受到背部沉重,阿朱老師的建議是,你擔負太多,該是卸下的時候了!有同學覺得肩胛骨冰涼,戴老師的建議是,你一直在做冒險的事,情緒透過身體想告訴你,應該儘量防範,至少也該準備一些安全措施了......

我們看到,很多時候,身體疼痛往往是因為未處理的情緒卡在了你的身體裡。

工作坊里,有教練運用心錨工具治療腰疼,效果居然特別好:

“我意識到,當情緒來了,壓抑、逃避、發泄都不是方法,於是我試著調整呼吸、與潛意識溝通說我已經知道你了,謝謝你,我收到你給我的信息,我一定會行動,我保證能處理好...然後跟感覺連線,覺察情緒因什麼而來...當我最後嘗試對身體那個部位下一個新的心錨,腰部的長達一年的疼痛竟然就這樣消失了…”

每一件事,有向下的力量,就一定會有另一股向上的力量,事情發生了,不能改變,但是我們能改變看待這件事情的方法,或者跳出原來的框架,從這件事中拿到另一股力量。爸爸去世了,這件事無法改變,但我發現我突然更懂得珍惜媽媽了,會想盡辦法花更多時間陪媽媽。但假如你一直困在那個事情裡面,你就會一直悲傷;假如你不能控制那些力量,你就會覺得一切都沒了,世界永遠是黑的…

世上本無難事,唯有當我們覺得難時它才難。什麼時候不難?當有方法時,當心裏面有力量時,就不難!不是事情有多難,重點是我們是否能從事件中看到自己的力量,假如我只看到那個事情,事情就會越來越大。假如我能覺察到心裏面的力量,這力量變大,事情就變小了。

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