分享跑步害怕腿變粗?我來支招

2019-03-10 15:25:18

在進行跑步等健身運動時,都會鍛鍊到小腿和大腿的肌肉,但是如果在鍛鍊之後並沒有進行拉伸運動,就會導致長出來的肌肉變成塊狀,這對夢想變成窈窕淑女的MM來說,簡直不能忍受。

拉抻放鬆可以防止腿部變成肌肉疙瘩,但是運動之後的拉抻,一定要緩慢加力,防止肌肉拉傷。那么腿部都有哪些實用的拉伸動作呢,就讓“火柴棍”小小帶你學習一下吧。

大腿前側(三個動作)

大腿後側(三個動作)

大腿外側(兩個動作)

大腿內側(兩個動作)

小腿拉伸(三個動作)

怎么樣,跟著圖例和說明去做,是不是很簡單。雖然簡單,但是作用很重要,通過這幾組動作,腿部的上下、前後、內外都得到了很好的抻拉和按摩,這樣各處的韌帶和肌肉都會被悄悄的拉長,你就完全不需要擔心跑步把腿變粗了。

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