深蹲5分鐘勝過散步半小時, 堅持一個月, 或許會得到這5個“好處”

2019-02-14 07:52:15

深蹲這個詞,健身人士們應該都很熟悉,深蹲被稱為“動作之王”,可見深蹲在健身人士心裡的重要性有多高。深蹲是一個很簡單的運動,老少皆宜,每天只需要花費五分鐘的時間就可以勝過散步半小時,不僅節省時間,還會給身體帶來很多好處。如果每天都堅持深蹲五分鐘,一個月以後可能會讓你得到這5個好處,大家不妨了解一下。

2、減脂瘦身

我們做深蹲的時候,全身用力可以促進血液循環,讓四肢的血液順利的流向心臟,避免靜脈曲張的出現。並且做深蹲運動時,還可以促進體內的新陳代謝,加速腹部脂肪的消耗和燃燒,對於減脂瘦身很有幫助。

3、鍛鍊腿部肌肉

做深蹲的時候最用力的部位是腿部,如果每天堅持做5分鐘的深蹲就可以有效的增加腿部肌肉的彈性,鍛鍊腿部的肌肉,從而緩解腿部肌肉的衰老,如果老年人經常做深蹲還可以緩解腿部疼痛的症狀,走路的時候也會很輕鬆。

相關文章
精选文章