度過理想早晨有100種方法,這11種最簡單??

2019-02-14 00:23:23

過去一周的早晨,是怎么度過的?有沒有好好吃早餐?

從生理時鐘上來說,早晨或許是許多人一天中精神最佳、能量最強的時間。有的人會用早晨的一個小時,完成一天中最重要的事;有的人用早晨的30分鐘,將自己調整到最佳狀態;有的人用每天早上10分鐘的累積,實現了多個了不起的夢想。

食帖君最近上市的第10本書《早餐,真的太重要了》,不只是為分享健康早餐做法,更是為了傳達:早晨可以用100種方式度過,而用心度過的早晨,將改變你的一天,以至一生。

是的,早晨有無限可能。但今天食帖君先列舉11件容易做到的小事,讓你明天就能度過一個不一樣的早晨。(節選自《早餐,真的太重要了》)

01

開窗通風

室內空氣經過整晚的沉積,在清晨會變得有些渾濁。此刻不妨打開窗戶,讓新鮮空氣進入房間,清晨的氣息也會幫助「喚醒」你。

02

晨跑

晨跑是近年來十分流行的入門級運動項目。堅持晨跑,可以徹底改變睡懶覺的習慣,讓一整天充滿活力。此外,還可提升日常代謝水平,增加當日能量消耗。晨跑還能加速身體微循環,代謝體內「垃圾」。不過,雖然晨跑好處多多,但一定要根據自身體質狀態、室外空氣品質等因素來制訂晨跑計畫。不擅長跑步的人,也可以選擇快走。

03

淋浴

這可能不是什麼了不起的事,很多人都會在早上淋浴。不過你或許不知,淋浴的質量也有優劣之分,有些高品質的淋浴,能令身心充分放鬆和甦醒,讓身體做好迎接一天工作的準備。而有些馬虎草率的淋浴,反而會令人疲憊。從早晨開始,好好對待自己的身體和肌膚,也是十分重要的事。

04

閱讀

早晨是一天中記憶力最佳的時段,整個城市此刻也相對寧靜,十分適合閱讀。繁忙工作中想讀卻一直沒時間讀的書,平時怎么讀都讀不下去的書等,不妨試試在早晨閱讀它們,或許會有意想不到的收穫。

05

瑜伽與冥想

起床後,身體剛剛甦醒,不適合做強度太大的運動,冥想與瑜伽正合適,因為可以通過體態的律動與調節呼吸來緩解起床氣。瑜伽受外部環境影響較小,只要準備一塊瑜伽墊,就可以在家進行簡單的拉伸、舒展等入門動作。

06

清晨面膜

美麗不分早晚,清晨不妨用幾塊化妝棉,倒上多多的化妝水,給自己做一個飽足的面膜。新的一天,帶著好氣色出門,更加從容自信地面對挑戰。

07

日計畫

總覺得一天慌張又忙碌?很可能是因為沒有制訂好詳細的日計畫。很多擅長時間管理的效率達人,都會利用起床後的空閒時間,梳理一天的工作或生活安排,明確具體待辦事項,並劃分出輕重緩急。這樣會使工作日的效率更高,休息日也會過得更放鬆、更充實。將計畫列清楚再出門,會感覺新的一天盡在掌握。

08

培養興趣愛好

工作之餘的小愛好,是忙碌一天中最好的調劑。書法、繪畫、手工、樂器演奏……入門後,它們很可能會給你的工作也帶來意想不到的靈感,並成為你舒緩壓力的有效方式。

09

學習語言

聽寫廣播、朗讀原文文章、閱讀原版小說,這可能是學習語言的最佳方式。晨間安靜的學習環境、不受打擾的可支配時間,都能讓你一早的「充電」計畫成為可能。

10

整理打掃

將凌亂的房間打掃乾淨,使整個空間變得有條理的同時,思路也會更加清晰。這將大大加快尋找和取放物品的速度,提升生活效率與品質。

11逛菜市場

如果時間充裕,去早市上選購新鮮食材,絕對是最令人快樂的開啟一天的方式了。早市上的熱鬧人聲、色彩鮮麗的蔬菜水果,都會點亮一天的好心情。如果選擇步行前往,購買食材的同時還能增加運動量,可謂一舉兩得。

相關文章
精选文章