末伏,養生的五大注意,以為是在養生,其實是在折壽!

2019-03-01 23:01:43

昨天已經迎來了三伏天的最後一個伏天——末伏,我們剛過完立秋,就要迎來末伏,末伏時間是從8月11日至8月21日結束,總總計10天。末伏的到來也代表由夏入秋,由悶熱漸涼爽,但是剛立秋,秋老虎的肆虐,末伏時節早晚雖然比較涼快,但是白天陽光依然劇烈,防暑降溫不能放鬆,保健養生也是有講究的。

養生專家指出末伏已經入秋,由夏入秋,是由熱漸冷的時候,陰陽變化的交替點就在末伏這幾天,末伏的“秋老虎”頗凶,此時由於暑熱易傷心,熱擾心神,人常表現出心煩不寧,坐臥不安。讓我們看看末伏養生的五大注意,不要做錯了還以為自己是在養生。

第一大注意:末伏護心

末伏護心注意:規律生活,養護血管,按時就餐對血管健康非常重要,飲食應以清淡為主,少吃肥甘厚味,少吃生冷;多吃利於清潔血管的食物,如富含葉酸的綠葉菜、豆類、燕麥等。還要保證睡眠,一定要堅持每天午睡一會。

第二大注意:末伏養護脾胃

末伏天氣仍熱,且雨水較多,濕熱交蒸,合而為濕熱邪氣。在這個時節,如果脾傷於濕,不僅會出現飲食不化、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症,還可能為咳喘病症種下病根。所以我們要格外注意,老中醫講“濕氣通於脾”,所以健脾祛濕也是末伏養生的重要環節之一。

薏米紅豆粥是很好的祛濕食物,紅豆能健脾益胃,利尿消腫;薏米可以健脾除濕利水,兩者同煮,除濕效果非常好。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,不過要注意的是,在煮紅豆薏米粥時切不可加大米,否則不利於祛濕。

食療就得說到薏米,薏米在中藥里稱“薏苡仁”,《神農本草經》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。薏米味甘淡,能利水滲濕,就像疏通水道一樣,能將人體內的水濕之氣排出,是常用的利水滲濕藥,也是常用的祛濕食療藥材。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖,貴州興仁、以及福建金莎薏米,金莎薏米產於金沙村,距今有千年歷史,宋代就開始大範圍種植,明朝成為了朝廷的貢品,是福建省仙遊縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多,只有金莎薏米是朝廷的貢品,足以看出金莎薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金莎薏米。金莎薏米也是目前國家唯一確認的糧藥兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小,藥用價值也越高,而金莎薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

薏米紅豆粥做法:薏米50克、紅豆50克、芡實15克、枸杞10克;將薏米、紅豆等洗淨,紅豆、薏米要提前浸泡3個小時,(薏米先炒過後煮)然後將所有材料盛入燉盅,放入適量的水,文火燉2小時,根據個人口味加入冰糖即成。

第三大注意:末伏清補健脾利濕

末伏清補,以健脾利濕為主。健脾益氣,可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓,以促進脾胃功能恢復;芡實、山藥、意米等都具有健脾益胃的功效。

薏米山藥芡實粥做法:首先將薏米和芡實洗淨後,用熱水侵泡兩小時左右,然後將泡好的薏米和芡實倒入鍋內,倒入適量的水,大火轉小火煮一個小時左右,再將山藥去皮,切成小塊放入鍋內續煮半個小時左右。最後加入紅糖調味即可。

第四大注意:末伏莫貪寒涼

末伏天雖然白天很悶熱,但早晚氣溫則明顯變涼,晝夜溫差稍微比較大。這時取涼須有節制,切忌猛吹空調、過食冷飲,以免損傷脾胃陽氣,不利於健康。此外人們應該適量進行戶外運動,以出微汗為宜,切不可大汗淋漓。這樣才符合老中醫所說的“春夏養陽,秋冬養陰”的規律。

第五大注意:末伏空調把握好“度”

末伏氣依舊悶熱難耐,人們常會選擇吹風扇、空調等方式來降溫,但要注意開空調要把握好“度”,尤其是老人、兒童等免疫力較差人群和長期在辦公室的白領,不要盲目貪涼而患上空調病。空調可設定在26℃為宜,不可對著直吹,也不要頻繁一進一出空調房。

提醒:末伏天后天氣漸漸涼爽,早晚比較涼快,中午還是比較熱,每個地區會有所不同。因為末伏已是立秋後,即使是俗稱的“秋老虎”,白天熱,早晚還是涼爽的。所以我們在晚上睡覺的時候,注意保暖,空調調高再睡~

結語:養生這5點你記住沒?你還有什麼更適合的養生方法呢?

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