瘦身?不用節食和運動,祛濕就夠了!

2019-03-23 06:42:36

【導語】

減肥尚未成功,夏天已經來了。如果你的BMI指數並沒有大於25,你就沒有超重。看起來圓圓的,也許只是因為濕氣重!

體質指數(BMI)=體重(千克) / [ 身高(米)的平方 ]

(此時必須有一張美圖來刺激!)

減肥和祛濕有什麼關係?

很多採取節食減肥、運動減肥、水果減肥的小主,然並卵,是吧?就算成功的,也是面色黃、身體感覺不如以前,這是為什麼呢?

因為以上方式都是傷害脾胃為前提的,要么越減越肥,要么身體變差。

所以真正健康減肥的方法就顯得尤為重要!

到底何為濕?

形象的說,濕就是咱們身體的垃圾,是粘滯的髒東西!

濕,有兩種,一個是自然界的濕邪(外濕),另一個是身體自己產生的濕邪(內濕)。

外濕

近一周很多地方陸續進入梅雨季節,尤其是南方地區雨量巨大,會有很多濕氣。且生活在江海邊的人,也易被濕氣困擾。

內濕

《內經》有云:“諸濕腫滿,皆屬脾,脾主運化,主水濕”。脾虛則不能很好的將寒濕運出體外,堆積在體內,脾胃感知到寒濕會傷害五臟,便給身體蓋上了厚厚的棉被,也就是脂肪了...

可見只要祛濕成功,掀開這層棉被,脾胃運化能力強了,就能擁有健康完美的身型!

快樂的吃著祛濕和減肥

到底怎么祛濕和減肥呢?

外濕:除濕機、薰香。雨季裡頭發、衣服、鞋、襪易潮濕,一定要第一時間吹乾,寒氣易進入身體。

內濕:健脾養胃

:乳製品、酒、燒烤、生冷果蔬

:運動輕微出汗

形意拳、瑜伽、慢跑、快走等輕運動能疏通氣血和經絡,幫助排出濕氣。

注意:夏季要避免劇烈運動,以免大汗傷津液。

細嚼慢咽

脾胃都需要精心對待,你對它越溫柔,它越不會跟你鬧脾氣。

細嚼慢咽就好似你的老闆並不會催著你工作,你沒有壓力的去創作,效率更高效果更好。

多食甘平、忌生冷

薏米芡實赤小豆湯

這搭配聽起來就好酷

食材:

薏米20g、芡實25g、蓮子15g、赤小豆20g

做法:

1、所有食材清洗後浸泡1~2小時,2瓶2元農夫山泉的清水下鍋。

2、大火燒開轉中火燉煮1小時,出鍋前10分鐘加冰糖調味即可。

薏米治濕痹、消水腫,赤小豆利水消腫、補心養血,大米補中益氣、養陰生津,《神農本草經》記載芡實可祛脾胃之濕痰,留體內真水的功效。

三者搭配不僅可以祛濕補心健脾消水腫,還可以使小主們氣色紅潤。

養生抱抱

站立,腰背挺拔,雙腳分開與肩同寬,腳跟稍稍抬起,重心落在腳掌前2/3處,也就是湧泉穴上。兩臂交叉在胸前環抱,全身都放鬆下來。站立15~20分鐘。

閒暇時候,每天進行。

這個動作的受力部位剛好是兩腿前外側和小腿肚子,調動了多氣多血的胃經,幫助促進氣血的運行,祛除體內寒濕。

如果你有一下情況,該注意了喔~

① 舌苔白膩

② 眼瞼腫

③ 臉浮腫

④ 小腿發脹,緊繃

⑤ 腿腫

⑥ 大便不成形

⑦ 口臭、頭髮油膩

⑧ 睏乏,睡不夠

以上都是脾胃功能的虛弱的表現喔~

您有嗎?

減肥真的不是一件很難的事情,只要你能夠找到正確的方法,本不該屬於身體的東西,當然不會在你的身體久待。

一起把濕甩出去吧!

微信公眾號“小主千歲”

相關文章
精选文章