10種方法讓你每天更加精力充沛

2019-02-24 10:34:59

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過去的我深受精力不足的困擾,這種情況一直持續到兩年前。那時,由於感到疲憊不堪,我的情緒波動很大,喜怒無常。那種懈怠感幾乎要了我的命,後來我甚至到了情緒失控的地步。我真的不能再那樣生活下去了!於是我四處搜尋,好不容易才尋到解決之法。下面是我找到的10個方法,很簡單。但是呢?它們既簡單又有效!快來看看吧!

10.改善自身的精神狀況

人們通常明白飲食和鍛鍊對於保持精力至關重要,但是他們一直忽視了精神的作用。精神與運動和飲食處於同等地位。所以用一種快樂的心態對待生活吧。

9.運動

運動是促使血液循環的另一妙法。不過你要做的是有氧運動。對此有一個簡單的測試方法:看看在運動時,你是不是可以用鼻子順暢的進行呼吸。如果不能的話,那你只是在浪費精力。

8.與人交談

參與社交活動有助於減輕疲勞。與一個要好的朋友交談時,你可以看下時鐘,會發現時光如梭。

7.冥想

冥想一段時間可以幫助你放空精神。試一試每天冥想20分鐘,堅持一個月。結果會讓你大吃一驚的。要知道,你的大腦只是被太多太多無用的想法滯住了。

6.愛你所做

要相信,安於現狀是保持活力的最大敵人。如果你不喜歡乾一件事,那就直接放棄。

5.去冒險吧

難怪你這么沒精力!你就是太無聊啦!嘗試一些新鮮事物,獲得不同的體驗,好好享受吧!

4.出門散步

有時候我們一旦感到精神不振,精力也隨之蒸發光光。而出門散散步可以快速讓你迅速振奮精神,充滿活力。

3.多動動

每小時用個幾分鐘活動一下身體的某個部位。這樣做會阻止血液大量流入肌肉組織,你就不會感到疲憊。我們要讓血液流動起來!

2.少食多餐

我們都聽過這種方法,然而有幾人付諸實踐呢?現在正是時候試一下啦!少食多餐有助於阻止身體中的血液全部湧入腹部,從而促進大腦和重要器官的血液補充。

1.多吃蔬菜

蔬菜實在太太太難吃了!可是面對現實吧,蔬菜或許難吃卻絕對是你獲取能量的必需品。幸好,我發現了一些妙法讓它們吃起來更美味!

喝一杯加了蔬菜的水果濃飲料。這樣一來既美味又健康!一個比較好的食譜是:水,香蕉,草莓和芹菜。剛開始可以只加一點點芹菜,然後逐量增加。你要是想加一些甘藍也可以。

將蔬菜烹調一下再食用。只需簡單烹調,蔬菜就不會那么難以下咽了。慢慢地,你就不再會想要將蔬菜或蒸或煮,而是直接選擇生吃,因為這樣做更健康。

翻譯/晴晴晴天 審校/煙囪 編輯/旭旭 via Pickthebrain

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