不可不知的心理學效應,學會一個受益終生

2018-08-03 13:41:04

不知從什麼時候開始,在每個月的月初“立flag”似乎成了當代年輕人的集體儀式。

“不瘦10斤,不換頭像”

'不關花唄絕不剁手'

“不讀完10本書絕不碰綜藝”

......

然而,現實往往是一個月後,大家又不約而同地將這些話重新再說一遍。

梁漱溟在《出生入世》里說,“人類最大的可恥笑及可憐憫,就是對自己的不明白(無知)與對自己的無辦法(無能),而這一切是心理學所由生起。”

為了更好地了解自己,學習這5個著名的心理學效應,擁抱一個全新的人生。

1

糖果效應

無論何時,立下flag總是異常輕鬆,但真正需要付諸實踐時,人們卻能找到一萬種不做的理由。

有人說是因為拖延、懶散,其實歸根到底是因為自控力不強。

研究者薩勒曾經在一群4歲的孩子面前放置了2塊糖,並對他們說,如果堅持20分鐘不吃掉它們就能得到2塊糖,如果等不了,就只能得到現在的一塊糖。

對一群四歲的孩子來說,糖果的誘惑實在難以抵擋。

在長達12年的實驗追蹤後,研究者發現:

曾經熬過20分鐘得到兩塊糖的那些孩子都有較強的自制能力和對自我的肯定,他們大多數擁有較強的處理問題的能力,堅強並樂於接受挑戰。

而當初沒熬過20分鐘的孩子們則大多表現為任性,受不了挫折,猶豫不定,嫉妒多疑,自尊心易受到傷害。

在生活中,成年人也許不會再被糖果吸引,但仍然會面臨無數的誘惑。

若是在沒有外界監督的情況下,人們不能適當地控制,調節自己的行為,抵禦誘惑和衝動,延遲自我的滿足,那實現訂立的目標無異於一句空話。

那些總是在前進的人不會被眼前的一顆“糖果”所誘惑。

2

鳥籠效應

1907年,心理學家詹姆斯從哈佛大學退休,和他一起退休的還有他的好友物理學家卡爾森。

“我一定會讓你不久就養上一隻鳥的”,詹姆斯與從沒想過要養鳥的卡爾森打賭說。

為了這個賭約,詹姆斯在卡爾森的生日上,送了他一隻精緻的鳥籠。

從那以後,只要來卡爾森家裡的訪客都會問一句:“教授,你養的鳥什麼時候死了?”

他一次次地向客人解釋,卻只換來客人的困惑和不信任。久而久之,不厭其煩的卡爾森迫於無奈只好買了一隻鳥。

詹姆斯的“鳥籠”最終還是控制了卡爾森的決定,並將他的自我意識一點點吞噬掉了。

因為別人贈送了一隻鳥籠,所以養了一隻鳥,這就是“鳥籠效應“。

無論我們的主觀意識是否情願,像這樣被其他事物操縱著前進的現象,其實都是鳥籠效應的體現。

明明嘴上說著剁手存錢,卻常常因為店家在促銷打折或是一張優惠券而忍不住買買買。

但也有心理學家說:“敞開的書比合上的書更容易讓人想讀。”

人們看見打開的書頁,會有忍不住翻閱的衝動,這樣一來,利用這種思維的人也許更容易養成長期閱讀的習慣。

當你向著目標前進時,“鳥籠”可以是一種束縛,更可以是一種動力。

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3

毛毛蟲效應

生活中,有些人抵禦了誘惑也為目標努力過,但人生卻還是沒有前進。

法國昆蟲學家法布爾曾經做過一個實驗:將許多的毛毛蟲首尾相接,圍成一圈,放在花盆的邊緣上,並在不遠處撒上它們喜歡吃的松葉。

然而,所有的毛毛蟲都日復一日地繞著花盆轉圈,卻沒有轉向它們喜歡的食物,最終也因為精疲力竭而相繼死亡。

人們常說“一分耕耘,一分收穫”,但工作量的“多少”其實無法衡量最後的有效的成果。

如果總是盲目地跟隨著別人或許錯誤的方向,那再多的努力也只是無效的堆積。

安東尼在《小王子》里說:“眼睛往往是盲從的,人還是要從心靈去看”。

在目標面前,如果你努力了仍然覺得停滯不前,不妨在內心先詢問自己:眼前的路是否正確?

4

飛輪效應

也許在訂立目標的初期,你常常覺得實現它十分吃力。但現實往往是,只要你再堅持一下,熬過了困難的臨界點,就會開始覺得輕鬆。

“萬事開頭難”,飛輪效應正印證了這一點。

為了使靜止的飛輪轉動起來,在一開始,你必須花費很大的力氣,一圈一圈的重複。

儘管費力,但飛輪會轉動得越來越快,一旦速度接近了某一個臨界點,你無需花費更大的力氣,飛輪也會不停地快速轉動。

其實,在飛輪轉動的初始階段,每一圈的重複都是力量的持續累積,為形成某種牽引和慣性而做好充足的準備。

一旦這種牽引力和慣性能夠彼此支撐,那么飛輪的運轉就會變得越來越容易。

正如科學家富蘭克林說的,“如果有什麼需要明天做的事,最好現在就開始。”

飛輪效應給人的啟示不在於讓我們尋求一勞永逸的方法,而是勇敢地打破內心對於巨大目標的恐懼感,從現在開始去做,等待屬於自己的臨界點。

5

野馬結局

也許,你還會因為完不成目標而困擾。

但由此帶來的焦慮、煩悶和抑鬱等種種負面情緒的疊加,其實遠超過了“完不成”對你身心的傷害。

生活中,只有懂得如何管理情緒的人,才擁有支配人生的主動權。

在非洲的草原上,有一種常叮在野馬腿上吸血的蝙蝠,它們依靠吸食動物的血生存。吸血蝙蝠可以在吸飽後從容地離開,而不少野馬卻被活活折磨死。

動物學家發現,吸血蝙蝠所吸的血量極少,遠不足致死。而野馬真正的死因是因為被叮咬時的暴怒和狂奔,這種面對外界挑戰的劇烈情緒反應才是造成它死亡的直接原因。

人們難免在生活中會遇到不順心的事情,因為一點小事就暴跳如雷,大動肝火,不但會嚴重地危害自身的健康,更會因為他人的失誤而懲罰自我,導致如野馬傷害自己一般的結局。

生活從來沒有不允許負面情緒的出現,但不加控制的負面情緒只會造成不堪構想的結果。

2006年的世界盃決賽上,被譽為法國史上最偉大球員之一的齊達內,在一開場就利用點球幫助法國隊取得了領先。

但在比賽進行到109分鐘時,米蘭隊的馬特拉齊在後場盯防齊達內,並與其發生口角。

喪失冷靜的齊達突然用頭部定在馬特拉齊的胸口上,致其受傷倒地,法國隊也因此被罰紅牌,最終輸掉比賽。

無法管理自己情緒的人想必也無法掌控自己的人生。

儘管人們常說,不如意之事十之八九,但怨天尤人之前,先反思一下自己是否只是陷入了情緒的困境。

冷靜一下,總不會錯。

個體心理學創始人阿爾弗雷德曾說,“我們的煩惱和痛苦都不是因為事情的本身,而是因為我們加在這些事情上的觀念。

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