每日健身計畫:平板支撐(plank)

2019-02-20 23:43:46

平板支撐(plank),居家必備的虐腹動作,你每次能堅持多久?看起來簡單,絕對讓你呼吸急促,肌肉顫抖,所以這也成為當下最熱門的鍛鍊腹肌的方式。動作要領:手肘儘量與身體垂直的,讓肩部受力均勻,肩部才不會那么難受。堅持幾月整個人就精神煥發!

相關文章
精选文章