對孩子眼睛有利的食物

2019-03-09 00:31:42

現代社會,由於電腦、電視在每個家庭的深入,有利的同時,也有不少壞處,特別是處在生長發育階段的孩子。如何讓寶寶的眼睛健康發育,對孩子眼睛有利的食物有哪些呢?

蛋白質

蛋白質是組成人體組織的主要成分,組織的修補和更新需要不斷地補充蛋白質。瘦肉、動物的內臟、魚、蝦、奶類、蛋類等含有豐富的動物性蛋白質,而豆類含有豐富的植物性蛋白質。

維生素A

人體在缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,還可引起眼結膜乾燥。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類,以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果。

維生素C

維生素C是組成眼球水晶體的成分之一,如果缺乏,容易導致水晶體渾濁,患白內障。維生素C含量豐富的食物主要有鮮棗、捲心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、土豆、蘿蔔、柑橘、草莓、山楂、蘋果等。

鈣具有消除眼肌緊張的作用。食物中的豆及豆製品,奶類,魚、蝦、海帶、墨魚等水產品,乾果類的花生、核桃、蓮子,食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳,綠葉蔬菜中的莧菜、香菜、油菜等含鈣量都比較豐富。

孩子出生以後,他的視力也是逐步發育,所以,日常讓孩子多食用對孩子眼睛有利的食物,讓孩子擁有一又健康明亮的眼睛,是所有家長的心愿和義務。

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