人體各器官減齡食物!一對一的名單,在這裡!

2019-02-11 07:26:16

健康時報

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50歲的實際年齡,30歲的身體年齡,是多少人追求的養生目標。

想讓身體保持年輕,來聽聽各個器官怎么說。

1、腸:白蘿蔔

蘿蔔有下氣和消滯的作用,利於清腸。蘿蔔含有多種維生素和礦物質,所含的芥子油和澱粉酶能促進新陳代謝,增進食慾,幫助消化。

2、胃:捲心菜

捲心菜含有保護胃腸黏膜的物質,是“廚房的天然胃藥”,對於腸胃蠕動與吸收有加分效果,可以有效的預防改善胃潰瘍和十二指腸潰瘍。

富含黏液的山藥、秋葵、蓮藕、菌藻等食物也有保護胃的作用。

3、心:海魚

吃魚可預防冠心病和腦卒中,降低心血管疾病死亡風險。目前大多數膳食和心血管病預防指南建議,每周至少吃2次魚,每次112克,最好是富含脂質的深海魚。

深海魚:三文魚、帶魚、鯧魚、秋刀魚等。

淡水魚:鱸魚、鰱魚等。

建議清蒸淋汁或者加少量油微煎後食用。

4、肺:銀耳

銀耳被稱為平民版燕窩,很多人吃它是為了滋陰潤肺、美容養顏。一年四季都比較適合食用,乾燥的秋冬吃一些會更舒服。

5、肝:枸杞

枸杞子含有甜菜鹼、胡蘿蔔素、多種不飽和脂肪酸、胺基酸和多種維生素等。甜菜鹼可抑制脂肪在肝內沉積,防止肝硬化,對保護正常肝細胞有作用。直接嚼著吃效果更好喔。

6、脾:薏苡仁

薏苡仁可以藥食兩用,家裡最好常備常食。薏苡仁主要功效是健脾利濕、排膿消腫和止瀉。長期服用薏苡仁可以美容、抗衰老,還可提高免疫力。

7、眼睛:胡蘿蔔

胡蘿蔔最主要的營養成分是β-胡蘿蔔素,它在體內可以轉化為維生素A。

人在暗光下的視力和從強光轉到暗光時眼睛的適應能力,都離不開維生素A。作為維生素A良好的植物性食物來源,胡蘿蔔對於明亮雙眼確實有好處。

8、血管:芹菜

芹菜含有多種維生素,其中維生素P可降低毛細血管的通透性,增加血管彈性,具有降血壓、防止動脈硬化和毛細血管破裂等作用。中老年人、高血壓患者可以適當吃些。

9、皮膚:西紅柿

西紅柿號稱“食物防曬霜”,富含抗氧化劑番茄紅素和維生素C,提高肌膚對陽光的抵抗力,保持肌膚年輕。番茄的顏色越深,番茄紅素含量越高。熟番茄比生吃效果更好喔。

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