感冒時必吃的幾種食物

2019-03-19 15:37:40
1.水。白開水或者礦泉水,感冒時候多喝水是幫助體內排毒的最佳途徑,當然喝蔬果汁也不錯,因為可以獲取大量的維生素和礦物質。

每天早上1杯溫涼水,而後再來一杯淡淡的蜂蜜水。再吃美味早餐。

2.紅薯。紅薯是β胡蘿蔔素的最佳食物來源,有助於人體製造足夠的白血球,抗擊感冒病毒侵入導致的感染。紅薯吃法多樣,可以蒸、烤、或者打成紅薯泥。

最簡單的就是把紅薯切成丁或者塊與大米一起煮飯和煮粥,非常好。

3.大蒜。新鮮蒜泥中含有大量活性物質大蒜素,可以殺死感冒病毒。涼拌菜、調味醬中可適當加點新鮮蒜泥,好吃又健康。

大蒜涼拌菜非常好。比用油炸過的蒜瓣要健康很多,營養價值高很多。還有就是吃餃子就大蒜, 不錯。

4.全穀食物。燕麥、全麥麵包等全穀食物中所含的鋅對免疫系統十分關鍵。“全麥麵條+番茄醬”或“糙米飯+蔬菜”都是不錯的健康搭配。

幾次雜糧粥,排毒效果非常好。

5.香蕉。香蕉所含的豐富維生素B6有助於抗擊炎症,提高免疫力。香蕉與燕麥片等全穀食物一起食用,是抗感冒病毒的“雙保險”。如果怕香蕉寒,腹瀉的話,可以把香蕉蒸著吃,或者與熱粥一起吃,味道不錯。

6.辣椒。辣椒中的活性物質辣椒素具有稀釋鼻黏液的功效,進而有助打通感冒導致的鼻塞,使呼吸更順暢,有益感冒痊癒。另外,辣椒含有大量的維生素C,可增強抵抗力,有效防治感冒。燒湯或者做菜都可以撒點辣椒粉。現在是秋冬季節,做菜時候扔幾個辣椒,不僅開胃,而且獲取豐富的VC。不錯。

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