不吃晚飯=慢性自殺?危害這么多,別再用這方式減肥

2019-07-16 22:10:06

餓著肚子又不吃晚飯,通常只有三種「作死」的人會做:忙死了的加班者、胖死了的瘦身族或者窮死了的學生黨。

事實上,不吃晚餐,對身體的危害可大了!小九可以給你隨意就列舉幾個。

不吃晚餐對身體的傷害

1、容易低血糖

明明飢餓卻堅持不吃晚飯,很可能會讓你餓得頭腦發昏、四肢發抖、體力不支、心慌心悸、面色蒼白、出冷汗、想嘔吐……

這些,都是低血糖的症狀。輕微的低血糖,只是讓人難受一陣。

但嚴重狀況下可能出現精神不集中、躁動、易怒、昏迷甚至死亡的現象。

2、降低抵抗力

堅持錯誤的過午不食方法,身體各大器官營養供給不夠,造成營養不良。

而且,身體器官受到傷害以後就不能好好工作,影響日常生活。

時間一長,人的免疫系統抵抗力也便下降了。

3、影響夜間睡眠

晚上不吃飯,餓得心慌體乏的,怎么睡得著?

不吃晚飯的後果,就是入睡變得艱難。

好不容易睡著了,還可能因為肚子裡的「異常」狀況而再度醒來。

4、傷害你的腸胃

肚子餓得時候,胃部沒有東西消化,胃酸可能會傷害胃黏膜,而引發胃部不適。

長久飲食不調,可能帶來更嚴重後果,胃炎、腸炎等消化問題,已經是眼下常見的「慢病」。

5、影響日間生活

從餓肚子影響夜間睡眠,延伸到白天來說,晚上睡不好,白天精神萎靡,注意力下降,必然會對工作效率造成負面影響。

一方面,這可能讓你被領導批評,甚至丟掉工作;另一方面,心情受到影響,對健康也是雙重打擊。

6、增加熱量吸收

肚子餓得咕咕叫,堅持不下去的人,可能已經躺上床了還爬起來吃宵夜,夜宵多數又是高油脂的炒粉面類。

這么一來,所謂不吃晚飯來「減少熱量攝入」目的,也隨之打了水漂。

深夜吃油膩的東西,不容易消化,回過頭再次影響睡眠質量,進入新一輪的惡性循環。

什麼情況下可以忽視晚餐?

有的減肥愛好者,一定堅持「過午不食」,讓他們吃晚餐,未必聽得進去。

這樣,也可以改良和調整早午餐的時間與種類,健康地操作過午不食。

首先,晚上9點睡,早上5點起來,然後喝杯溫水,吃個蘋果,出去晨練。

一小時後回來,開始認真準備早餐。早餐不要隨便打發,要有葷有素,像晚餐一樣豐富。

其次,中午正常吃飯,控制好熱量,別太少也別多。

最後,下午5點左右吃半斤水果,喝半斤算奶。

這樣,睡覺的時候就不會覺得餓。

反之,如果早午餐都吃得隨意,晚上又睡得晚,不吃晚餐肯定會餓肚子。

做不到早睡,做不到精打細算每一餐,就乖乖吃晚飯吧!否則真的如同慢性自殺。

身體不聽話,總有點小病小痛,但又不想跑醫院?

體檢報告出來了,數據一堆看不懂?

都把問題發給我們的萬名醫生吧

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