服飾專題 鞋篇 運動章--跑步鞋

2019-02-14 22:52:36

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【概 念】

顧名思義,指跑步穿的鞋,這裡特指最適合跑步穿的鞋。

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【分 類】
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[根據生物力學]

1.提供減震性的跑鞋

通常有較柔軟的夾層鞋底,輔助足部在運動時均勻受力,幫助足部減震。鞋體通常較輕,穩定性會相對較差。

2.提供穩定性的跑鞋

鞋底通常具有受力均勻的柱子或內側具有夾層結構。

3. 提供運動控制的跑鞋

通常比較堅硬,能減小或控制足部的過度內翻,防止腳踝受傷,這種跑鞋的重量通常要比其他跑鞋重。
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[根據功能]

制動作類、減震加墊類、穩定類、比賽類、越野類

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[根據鞋型]

直型、半彎曲型、彎曲型

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【結 構】

要了解跑鞋、購買跑鞋首先應該了解其結構。跑鞋,或者說多數運動鞋都大體分三部分。
1. 外底(或叫大底)---就是鞋子最下面和地面接觸的一層。耐磨,防滑是它的關鍵。

2. 中底---在外底和鞋墊之間。彈性、對腳保護是它的關鍵。中底也是跑鞋技術含量較高的部分。

3. 上部---主要指鞋墊以上,包括鞋的整個上部。透氣、方便穿脫、美觀是它的關鍵。

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【測足型】

人的足部通常有一個正常彎曲的弓型結構,我們稱之為“足弓”。當做濕腳印試驗時,留下的足印中間會缺少一塊。根據缺少部分的大小,可將人的足分為正常足型、平足和弓型足。

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濕腳印測足型

將沾過水或者墨汁的右腳踩在一張白紙上。找到足印兩側最寬處的點分別垂直畫出兩條平行線。在足印中間缺少部分的弧線上找到最靠近右側垂直直線的點,過此點,畫一條垂線。左邊為A區,右邊為B區。根據A、B區的比例確定足型。

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【足型與選擇】

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[正常足型]

A、B區的比例接近於2∶1。

特點---這種足型在運動的過程中,通常是用腳的外側著地,腳踝會輕微向內彎曲,這樣可以有效地吸收振動。
適宜---能夠提供一定穩定性的跑鞋。

提醒---一般來說,一雙符合生物力學足弓正常的雙腳,沒有必要穿改善運動控制的鞋。
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[平 足]

A、B區的比例應該小於或者等於1∶1。A區比正常足型的足印要小。

特點---足弓非常矮,足印看起來就像整個腳底。跑步時,足部通常以外側著地,腳踝表現出過度向外彎曲。時間長了會產生不同程度的疲勞性損傷。

適宜---控制足弓下降,堅固鞋底,能提供運動控制,或高穩定性的跑鞋。

提醒---避免選擇具有很好減震效果的跑鞋,因為它們會相對缺少穩定性。

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[弓型足]

A、B區的比例應該大於2∶1。A區比正常足型的足印要大。

特點---足印呈現出狹窄的印記。嚴重者沒有B區。這種足型通常處於外鏇狀態,具有較好的靈活性,足弓本身卻不能提供足夠的減震作用。

適宜---帶避震的跑鞋能夠提供充足的彈性,保護足部免受振動。

提醒---避震效果好的跑鞋靈活性會相對較弱。

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【步態與選擇】

跑步時,腳掌的外側會與地面最先接觸。同樣足型的人,鞋底的磨損部位卻可能不同,這是因為每個人跑步的姿態有所不同,足在運動過程中的正常著地應該是腳跟先著地,然後將重心落在整個腳掌上,然後平穩過渡到五個腳趾,同時受力並蹬地。

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[嚴重鏇內]

跑步時腳尖會帶動腳踝向內鏇轉,著地後足心嚴重外翻,重心落在足的內側。足與腳踝不能給身體提供良好的穩定性,來自地面的震動不能被有效地吸收。

適宜---穩定性好,具有運動控制功能。

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[正常步態]

在一個步態周期末,腳尖會帶動腳踝向外輕微鏇轉。足與腳踝能夠保持與小腿成一條直線。著地後重心會落在整個腳掌。這就意味著足和腳踝可以有效地吸收來自於地面的震動,支撐並穩定身體。為腳趾蹬地做好準備。

適宜---具有良好減震功能的跑鞋。
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[足外鏇]

跑步時,腳尖會帶動腳踝向外鏇轉。足著地後重心落在足的外側。但在整個步態周期中,足心並不會翻向內側。由於著地後,足的外側持續受力,這將導致足在離地期蹬地過程中,小腳趾承擔了大部分壓力。

適宜---柔軟性強,具有減震功能的跑鞋,特別是鞋底具有密度適中的透氣性夾層的跑鞋。

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【選擇建議】

1.後跟要牢固,才能使腳踵穩定,不易傾斜。

2.後跟的上方要有適當突起的襯舌,既能保護跟腱,又不會刺激跟腱才行。

3.鞋帶的下方,需有襯舌,才能保護腳背及伸趾肌腱。

4.鞋頭最好要高且圓,才不會夾住腳趾,或造成趾甲床血。

5.鞋跟要寬大穩固,鞋底要有柔軟的的夾層,以吸收衝擊的效果。最後端須呈斜面狀,以利腳向前移動。

6.鞋底要分層,前後的厚度及材料不同。最下層直接和地面接觸的部份要堅固耐磨,但也不要硬到失去緩衝的效果,並且須有適當分布的突起物,對地面才有牽引力,才不會滑倒。

7.鞋底的前1/3處要柔軟,才能適合庶趾關節的背曲,減少跟腱的傷害。

8.選鞋時間最好在下午。因為那時的腳已經活動了幾個小時,會比早晨時大。並且選鞋時要穿著運動襪,最好先一腳穿新鞋,另一腳穿舊鞋,這樣相互比較之後,才兩腳都穿新鞋,最容易看出是否合腳。

9.腳趾前端應預留空間,不可和鞋頭接觸,因為鞋子穿久了可能變寬,但不會增長,因此鞋子的長度一定要比腳的實際長度多2、3公分以上比較適當。

10.各廠牌的跑鞋售價不一,有的高達幾百元,對一般人來說,並不需要去買最貴的,因為較貴的跑鞋往往是名牌的競賽鞋,為了減輕鞋的重量而有所不同,這種競賽用的跑鞋並不適合平時的訓練,因此不要被價格所迷惑。

11.鞋面材料對價格的影響也很大。使用上等皮料製成的鞋面理論上比較耐用,但是實際上往往是鞋底先磨損。尼龍網編織成的鞋面比較輕,透氣性較佳,腳比較容易保持乾燥涼爽,在長距離的賽跑時,也能適度的伸展以容納稍為腫大的腳,這些都是它的優點因此不必堅持非買皮面的跑鞋不可。

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【友情提醒】

需要注意的是,不要穿跑步鞋從事籃球、網球等球類運動。因為球鞋兩側都需要特彆強化,以利於腳的轉動及突發性的移動,鞋底前後厚度也比較平,如果穿跑步鞋來打籃球、網球等會常常會發生扭傷腳的運動傷害。

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【本文摘自:百度百科】
【網路轉載/僅供參考

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