催眠圖【睡不著就試試】

2019-04-18 00:32:09
你還在為晚上睡不著而煩惱嗎?看完這些你就能睡著了!

黃球變籃球?看了好久。

鏇轉跳躍,一看上癮

神奇的排列組合。

筆畫筆…有完沒完

看完這個,瞬間就困了。

生生不息的指紋。

睡不著時,記得拿來看看喔。

一定要規律作息,朝六晚十,我長期熬夜到1點多才睡,第二天又早起工作。周日睡到12點多才起床,只吃兩頓飯,晚上2、3點才睡覺。熬夜的傷害,其實長期潛伏在你的身體裡,而你卻永遠不知道什麼時候會爆發。

這是事後,“卡卡Prancil”在發文中對自己長期熬夜、不按時吃飯,給自己的身體埋下健康隱患的感慨。

是啊,生命有時候本就是脆弱的。善待自己,才是生活的正確打開方式

入了熬夜的坑之後,我再也不是那個陽光健康的姑娘了你若不早睡,誰替你漂亮。我晚睡的這段時間,連近視的我裸眼都看出自己淚溝明顯、法令紋深刻。而以前早睡時,臉上那種自然的光澤度,是我擦蜜粉、抹腮紅都偽裝不出來的。

你若不早睡,誰替你健康。

復旦年輕女教師于娟,查出癌症後懊悔自己“10年來基本沒有12點之前睡過,厲害的時候通宵熬夜”的生活習慣。

你若不早睡,誰替你度過艱難。

曾有個讀者問畢淑敏,如何度過人生的低潮期呢?畢淑敏的回答中讓我記憶深刻的一句話是,“好好睡覺,像一隻冬眠的熊”。

記得上大學時,每天跟室友追劇到1、2點。在那段時間裡,皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降,簡直像是個“黃臉婆”。所以說熬夜,是一件“既不要臉也不要命”的事了。

可是,熬夜是會上癮的,

假若沒有個痛徹心扉的決定怎么能戒得掉!

也就是那段時間,我每天無精打采,白天很晚起床,晚上追劇,整個人都處於渾渾噩噩的狀態。現在想想,如果因為這些沒有必要的熬夜,而把自己的身體弄垮,是多么不值的一件事情。

你的健康還好嗎?

有人因為加班而熬夜,

有人因為晚睡拖延症而熬夜,

有人因為晚上效率高而熬夜,

工作、壓力、微博、微信、熱劇……

我們總有無數個不睡的理由。

但每一次熬夜帶來的幸福感,

都是以透支生命為代價的。

生命,本就是一次投資。二、三十歲的時候不投資多點,等到七、八十的時候,我們還能靠什麼?儘管遮瑕霜可以遮住熬夜帶來的小痘痘和黑眼圈,但是遮不住你越來越脆弱的神經,越來越虛弱的五臟六腑。

健康,是外界環境和基因的共同結果。

在這個年輕人全民熬夜的年代,

你的健康還好嗎?

你的睡眠還好嗎?

流淌在身體裡的血液還狂熱嗎?

你的基因足夠堅強嗎?

真的別讓不良的生活習慣,摧毀了你優秀的基因。

熬夜改變基因,誘發疾病

也許你會覺得偶爾晚睡或是通宵一次沒什麼大不了,但是你知道嗎?一夜不眠就足以改變你的基因。連續缺覺,更會直接擾亂七百多個基因,並影響長期健康。

那么,睡眠時間對基因活動有多大影響呢?

與睡眠充足時相比,缺覺狀態下的志願者,444個基因的活動遭抑制,267個基因更活躍。受到影響的包括控制新陳代謝的基因,從而可能引起或加劇糖尿病、肥胖;包括影響身體對炎症反應的基因,可能影響心臟病;還包括一些關乎壓力和老化的基因。這些變化有助了解缺覺者心臟病、糖尿病、肥胖、抑鬱症等疾病風險增加的生物機制。

所以熬夜對你的影響絕不僅僅是膚質變差,精神不佳,最大的傷害無異於在自殺。

雖然我們每個人的基因只有1%的差異,但就是這1%決定了面對相同的環境時,我們的身體所做出的反應有很大差異。比如:為什麼有些人年紀輕輕就患了癌症?為什麼同樣大吃大喝,有些人卻患了心血管等慢性疾病。這些都是因為我們的基因決定的,天生如此就是在說基因的作用。

基因里隱藏著我們身體的無限秘密,也許你會認為解讀這些秘密是個有高難度的生物科技,但其實它是一次簡單易行,足不出戶的檢測,而你只需把自己的2ml唾液打包,就可以做個基因檢測。

簡簡單單地提取唾液里的口腔黏膜細胞,通過檢測中心的分析,就能get到自己基因里的秘密,就能告訴你科學的健康管理方式,並且能預測到未來可能的疾病風險,讓自己的健康更加保險。

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