“秋老虎”來襲 專家支招教你養生避暑

2019-03-11 01:14:51

【摘要】 民間流傳,每年的立秋當天如果沒有下雨,那么在立秋後的24天同樣會很熱。今(16)日起,三伏天中的中伏結束,正式進入末伏。那么,在三伏天的最後關頭,我們該如何養生,避免各種健康問題呢?

銀耳紅棗湯可有效避暑。圖片來源於網路

華龍網8月16日16時10分訊(記者 黃宇 實習生 徐立)民間流傳,每年的立秋當天如果沒有下雨,那么在立秋後的24天同樣會很熱。今(16)日起,三伏天中的中伏結束,正式進入末伏。那么,在三伏天的最後關頭,我們該如何養生,避免各種健康問題呢?

末伏天后天氣漸漸涼爽,早晚比較涼快,午間較熱。每個地區會有所不同。末伏已是立秋後,即使是俗稱的“秋老虎”,白天熱,早晚還是涼爽的。末伏需健脾益氣,可以適量多吃祛濕熱、健脾和健胃的食物。如茯苓,可以促進脾胃功能恢復;芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類,也有健脾益氣的功效。

處於夏秋更替時間段,還要注意提前預防咽炎、支氣管炎等呼吸道疾病的復發。同時,在飲食方面要注意多吃滋陰潤燥的食物,如銀耳、梨、芝麻、藕、烏雞、豬肺、豆漿、蜂蜜、龜肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等,以起到滋陰潤肺和養血的效果。

立秋後天氣仍熱,且雨水較多。在這個時節,如果脾傷於濕,不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症,還可能為咳喘病症種下病根。末伏時節養護脾胃,可艾灸豐隆、足三里、脾俞三個穴位,能夠化濕、健脾和胃,補中益氣,通經活絡。

吹空調要把握好度。立秋過後,天氣依舊悶熱難耐,這種前提下,大家可以選擇空調、電扇、鋪涼蓆等方式適當解暑降溫,但一定要把握好度!夏季空調病的一些防範措施仍需注意,切忌盲目貪涼,空調可設定在25℃至26℃為宜,更不可對著直吹,也不要頻繁一進一出空調房,還要注意減少在電腦前的工作時間。

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