凌雲搏擊術(新拳道劉亞林)

2019-03-11 17:35:15

《凌雲搏擊術》 內容目 錄

凌雲搏擊術的特色凌雲搏擊術學前須知

第一章鏇震功 1.雙鏇法 2.抖震功

第二章 混圓運手功第——節:外運手第二節:內運手第三節:開弓運手第四節:撥浪運手第五節;劈拳運手第六節:分鬃運手

第三章 步法教程步法概述第一節:進步第二節:撤步第三節:前墊步第四節:後墊步第五節:墊步提膝第六節:斜進步第七節:踢進步第八節:提跳步第九節:後圈步第十節:陸地行舟

第四章 拳法教程拳法概述第—節:拉伸與松抖練習第二節:直拳第三節:平拳第四節:劈拳第五節:栽拳第六節:扇拳第七節:扣拳第八節:鞭拳第九節:彈拳

第五章 腿法教程 腿法概述第一節:前踢腿第二節: 側踢第三節;橫踢第四節:攔踢第五節:掛踢第六章 肘膝教程第—節:肘法第二節:膝法第三節:實戰指導

第七章 實搏心態訓練實搏心態概述第一節:樁功訓練第二節:攻擊欲的增抑訓練

第八章 實戰訓練第——節:固定動作餵手練習第二節:活步固定動作攻防訓練第三節:防守技術在實戰中自勺運用第四節:攻擊訓練 (1)直拉攻擊. (2)複合攻擊第五節:模擬實戰訓練第六節:實戰刀訓練

第九章 功力訓練第——節:抱樹樁第二節:獨立樁第三節:屈伸樁第四節:拳撐第五節:倒立屈伸第六節:混圓運手功第七節:陸地行舟

第十章 兵器兵器概述第一節:短刀第二節:短棍第三節:長棍第四節:軟鞭

《實搏術真》 目 錄

第一章 三修功三修功

第二章 腿法的訓練與實戰 1,腿法的訓練 2,腿法實戰指要

第三章 連擊術的練習與對敵 1.虛實連擊 2.實打連擊

第四章 關於摔法和擒拿 1.摔法分析 2.擒拿分析

第五章 發力的專門訓練 1.抖大桿 2.變形運手

第六章 身體訓練 1,速度訓練 (1)反應速度訓練 (2)動作速度訓練 (3)移動速度訓練 2.力量訓練 (1)上肢力量訓練 (2)腰、腹、背力量訓練 (3)腿部力量訓練 3.柔韌性訓練 (1)肩部柔韌性訓練 (2)腰胯柔韌性訓練 (3)腿部柔韌性訓練

第七章 如何應付突發打鬥事件如何應付突發打鬥事件

第八章 打鬥略談打鬥略談,

第九章 殺手絕招的訓練殺手絕招的訓練

第十章 凌雲搏擊術訓練答疑凌雲搏擊術訓練答疑

第十一章 關於功夫的對話關於功夫的對話第

十二章 習武衛生常識

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