老年斑包藏禍心!4個飲食Tips吃掉老年斑

2019-02-11 15:52:39

表面上看,老年斑是一種老年人的特徵,實質上是人體衰老的表現,反映了老人體內抗氧化能力降低。因此,消除老年斑不僅為了美容,更重要的是為了保健,減緩衰老進程。防治老年斑的方法有許多,但老年人應首先從飲食上下功夫,即“吃”掉老年斑。

老年斑,不就是那種散發在中老年人臉上或手背上的黑褐色斑片嗎?不痛也不癢喔,應該對健康沒什麼妨礙,只是說明你已經步入了垂垂老者的行列了——也許你一直對這種說法深信不疑,可今天就不同了,醫學專家已有了新的說法,你不可不知喔。

一、老年斑,一定不可小視!

以往認為老年斑不足為慮,頂多也不過就是影響容顏,加重一點心理負擔而已。然而,隨著醫學研究的深化,隱藏在老年斑後面的許多健康問題逐漸被揭示,人們這才發現老人斑並非只是小菜一碟。

就說老年斑的“勢力”範圍吧,以往認為只長在人體表面,如顏面、頸部、胸部及手足背等處,並隨著年齡的增長而增多擴大,充其量也就是個皮膚問題。現在發現,老年斑不只損害皮膚,還可沉積於心、肝、腎、腦等生命器官與組織中,成為看不見的老年斑,干擾細胞的正常代謝,加速衰老,製造多種頑症痼疾。

比如脂褐素沉積於腦組織中,大腦也長出了老年斑。科學家已經觀察到,隨著年齡的增長,人的大腦皮質也像手上、臉上一樣長出一些斑斑點點,小如芝麻,大如綠豆,散落在大腦皮質與腦實質內。尤其到60歲以後,腦細胞內的老年斑數量明顯增多,約占腦細胞內一半的空間,導致腦細胞功能受損,人的智力、記憶、認知、思維等重要生理功能隨之滑坡,使人不知不覺中步入朦朧混沌的世界——老年痴呆症就這樣“應運而生”了。再如,脂褐素沉積在血管壁上,就會使血管發生纖維性病變,引起動脈硬化、高血壓、心肌梗死等心腦血管病。

老年斑包藏禍心,看不見的老年斑尤其危險,故醫學專家提醒人們,要從預防心腦血管病、老年痴呆症以及癌症等嚴重疾病的戰略高度出發,強化對老年斑的認識與防範。

二、驚!竟然還能“吃”掉老年斑

1、套用抗氧化營養素

如β-胡蘿蔔素、維生素E、維生素C以及微量元素硒。具體的補充劑量為:β-胡蘿蔔素每人每天服用10至15毫克,維生素C為300至600毫克,維生素E的劑量為100至200毫克,微量元素硒為150毫克。

2、富含核酸的食物可抗衰老

美國皮膚科專家貝思,經過多年臨床研究證明,多吃些魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等富含核酸的食物可防治老年斑的發生。這些食物還有延緩衰老,防止皮膚出現皺紋的作用。

3、含維生素E的食物防治老年斑

維生素E具有阻止體內不飽合脂肪酸生成脂褐素的作用。因此老年人應多食用些含維生素E多的食物。富含維生素E的食物有植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜等。

4、鮮生薑防治老年斑

具體用法是,先將洗淨的鮮姜去皮,然後切成小薄片,每日早晨空腹吃三、四片姜。在午餐時,可把生薑切成塊佐餐食。而在晚餐時則不用再服用生薑了。有資料表明,晚餐時吃生薑對身體有害。

三、兩個食療方:

蜂蜜配生薑

食療方:老年人可取新鮮生薑片10~15克,用200~300毫升開水浸泡5~10分鐘,待水溫冷卻至60℃以下時,加入10~15克蜂蜜攪勻飲用。需要注意的是,加入蜂蜜時,水溫不可過高,否則會破壞其中的維生素C,降低其抗氧化能力。長期堅持服用,不僅能從一定程度上防止老年斑繼續生長,而且還可能使已經出現的老年斑漸漸變淺、縮小。

銀耳鵪鶉蛋治老年斑

水發銀耳50克,煮熟鵪鶉蛋3枚,加少量黃酒,適量味素、食鹽,以文火煨燉,熟爛後食肉喝湯。長期吃,配合內服適量維生素A、C、E,效果更佳。

銀耳具有潤肺滋陰的作用,其含有多種胺基酸(尤以賴氨酸含量豐富),還能調節血脂。而鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂和維生素A、B1、B2,以及鐵、鈣、磷等礦物質。因此,銀耳、鵪鶉蛋配合使用,不僅可以補充抗氧化的維生素,同時具有調節血脂的作用,對清除老年斑有一定作用。

四、輔助方法同時進行

注意精神因素影響,避免憂鬱、生悶氣,儘可能使自己變得開朗,心情愉快有助於減緩衰老;舒肝、養陰、活血的中藥有較好的消除自由基的作用,有利於老年斑的消退。此外,增加活動和體育鍛鍊,作用也是顯而易見的。

(責任編輯:吳燕 )

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