50歲後有這6個特徵,恭喜,你的身體很健康!可能是長壽體質!

2018-10-04 01:19:20

大部分人都追求長壽,想活得健康,想活得長壽,所以人們常常把“健康長壽”作為美好的祝福送與他人,每個人希望自己身體健健康康的,活到百歲。但偏偏病痛總是來得悄無聲息,讓人猝不及防,有時候長壽與健康總難兩全。那么,世上有身體健康的長壽老人嗎?當然有!他們的長壽有什麼秘訣呢?50歲後有這6個特徵,恭喜,你的身體很健康!可能是長壽體質!

1.睡前習慣喝點水

很多男性朋友不愛主動找水喝,身體極度缺水,會阻礙身體代謝,腎臟本應排出去的垃圾被阻塞,導致腎臟血液循環不暢,嚴重影響腎臟健康。同時睡前喝點水,還可以稀釋血液,保持血管暢通,可預防心腦血管疾病。因此建議臨睡前2個小時喝一杯水,以身體需要為宜。

2.入睡快

入睡快,是睡眠質量好的明顯表現,也是身體無疾病的體現。睡前思慮過多,身體有慢性疾病,作息無規律性,這樣都會導致失眠或長時間難以入睡。一句話,道出了睡眠跟長壽的關係,人要睡眠中,神經系統、消化系統、內分泌系統等身體各臟腑都會得到很好的休息與恢復。

3.心態好、氣色佳

很多長壽老人,其中不乏一生坎坷、生活艱難的人,但他們還能健健康康、有很高的壽命,主要原因就是:心態好,是樂天派!一個人身體好不好,從面部最能反應出來。氣色紅潤有光澤,代表這個人的精神情況和身體情況都處於非常不錯的狀態。如果表現出面色萎黃,面黃肌瘦,代表這個人身體狀態不好,甚至是處於疾病狀態。50歲以後,有個好氣色,你更容易長壽!

4.喜愛運動

運動使我們的身體健康,這個是大家都認可的。長壽的老人基本上都喜愛運動,不管是在田間勞作還是在公園裡面晨練等等,運動對身體是健康都是很有好處的。運動得當,能夠讓身體衰老的速度減緩,甚至一段時間還能夠加強體質。

5.手腳暖和

生活中有很多人都會手腳冰涼,就算我們有暖手袋或喝多熱水都無法得到緩解。手腳冰涼是由於體虛,身體寒氣太重,無法把體內陽氣分布四肢,從而出現手腳冰涼的現象。手腳暖和的人,腎臟和腸胃功能都很好,身體具有很強免疫力,對疾病也有很好的抵抗力,看上去非常壯實。

6.腿腳非常的靈活

腿腳靈活的老人,說明身體的各個器官沒有什麼問題。腿腳靈活的老人也更願意多走動,身體也會相對硬朗。常言道:人老腿先老,腿腳好的,身體肯定非常好。在我們腿腳好的狀態下,證明你的心臟、肌肉、大腦、骨骼能夠正常的工作,並且我們身體中的很多器官能夠得到很好的鍛鍊,各種細胞在行走過程中或者是在鍛鍊中得到充足的氧氣,這樣肯定是非常利於長壽的。

想健康長壽,生活中,還要儘量做到這幾點:

1、少吸菸飲酒

在生活中,還應當要自覺遠離菸酒,煙對人類的危害是全世界公認的,菸民們應當要儘可能儘早戒除。對於成年男性而言,其在一天的飲酒量則最好不超過20g。而酗酒則會傷肝,傷腦,傷心,傷及各個臟器。喝醉一次酒,相當於一次急性肝炎的傷害,腦細胞也會大量死亡,喝酒多的人記憶力會有所下降。因此,想健康長壽,要少抽菸酗酒。對於不吸菸的人們而言,則應當要注意避免吸入二手菸,避免一些不必要危害的發生,以更好保證機體的健康,規避疾病發病的風險。

2、多喝牛奶

調查數據發現,如果每天攝入接近2份奶(488g,大概1斤,包括牛奶和優酪乳)的話,心血管病死亡的風險能降低23%,中風死亡的風險能降低34%,全因死亡風險也降低了16%。換句話說,喝奶有利於健康長壽。

3、常吃山藥

山藥不僅有“神仙之食”的美譽,還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收,有很好的補中、益氣、養血作用,可以改善冬天手腳冰涼症狀,並預防心血管疾病。常吃山藥可延年益壽。山藥補腎益精的效果,其富含人體所需的澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於強健體魄,改善人體機能,特別對腎有很好的療效。

4、多吃粗糧

醫學家研究發現,老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E,所以不容易發生高血壓和動脈硬化。此外,它還有利尿和降低血糖的功效,特別適合糖尿病患者食用。常吃玉米這類粗糧,健康又長壽。“五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充。”所以說這種均衡的飲食觀說明:五穀雜糧為飲食的基礎、健康長壽的的基石。

根據調查發現,其實人們想長壽的話,主要在於堅持。做一件事或許很簡單,然而一直堅持做同一件事卻是十分困難的。只是有堅持就會有成功,只要我們堅持以上的做法,有光之年便不再是遙不可及的幻想。

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