冬天常吃這三黑,血糖血壓都降了

2019-03-08 22:26:21

黑豆、黑木耳和黑芝麻,它們雖然都比較黑,可是它們可謂是糖友們的輔助降糖必備食物!它們對降糖都有不一般的效果。下面,塔小全【微信公眾號:貝塔系】來為大家詳細作介紹。

一、黑豆

【降糖功效】:

黑豆的GI較低,營養豐富,糖尿病人吃一點是非常好的;

黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶,能夠增強胰腺功能,促進胰島素的分泌;

黑豆中含有的鉻元素,能提升機體對胰島素的敏感性,有助於糖尿病的治療;

黑豆皮中含有可貴的抗氧化劑——花青素,能夠清除人體內的自由基,所以在食用黑豆的時候儘量不要去皮,它能夠有效保護糖友的胰島細胞,維持正常的胰島分泌功能;

黑豆中的鉀元素含量較高,可以維持體內滲透壓平衡,幫助人體排出多餘的鈉,可以有效防止高血壓的出現。

【推薦做法】:醋泡黑豆;黑豆燉鯉魚。

二、黑木耳

【降糖功效】:

黑木耳富含膠質,可有效清理消化道,它富含各種營養元素,是一種不錯的營養品;

黑木耳所含的甘露聚糖、木耳多糖和膳食纖維,能夠修復受損的胰島細胞,提供胰島所需要的能量,充分改善胰島的分泌功能,平穩降低血糖。;

黑木耳能防止血栓形成,降低甘油三酯和膽固醇,延緩動脈粥樣硬化,有益於防治糖尿病並發冠心病和腦中風。

【推薦做法】:雙耳湯;木耳炒萵筍;木耳炒黃瓜。

三、黑芝麻

【降糖功效】:

黑芝麻富含各種優質蛋白質,還含有鐵元素,是糖友們的不錯選擇;

黑芝麻含有豐富的維生素E,可清除生物膜內產生的自由基,保護胰島細胞,並有助於緩解神經系統症狀 ;

黑芝麻中的亞油酸能降低血液中膽固醇的含量,避免過多的膽固醇堆積在血管中,有助於糖尿病患者預防動脈粥樣硬化和高血壓等併發症。

【推薦做法】:黑芝麻拌海帶;黑芝麻米粥。

查看微信公眾號可以了解更多簡單實用的糖尿病知識,認識更多的糖友。

相關文章
精选文章