6個最易發胖的部位,學會這些動作,再也不為減肥發愁!

2018-10-03 20:34:21

大胖紙們挑選衣服,要求就一個,穿得上!

小胖紙們選來選去,目的也簡單粗暴,要顯瘦!其實,與其費勁心思地遮肉,不如練出貨真價實的好身材!

今天小編針對身體的6個易胖部位,教你12個簡單的塑形動作,好身材,隨練隨來!

針對手臂:甩掉“拜拜肉”

不像大腿、腹部等其他部位的肉,胳膊上的肉並不能決定衣服的尺寸,往往會讓我們忽視它,結果在不經意間就變成了“拜拜肉”。並且手臂上的肌肉平時並不會很頻繁地動用到,血液循環的水平較低,所以贅肉會大量地積聚在胳膊上。

跪姿伏地挺身

壓肩仰泳式繞臂

針對腹部:馬甲線輕鬆有

現在許多上班族免不了天天久坐,脂肪輕易就在腹部囤積起來,小肚腩分分鐘就顯現。事實上,腰腹部的贅肉對於健康而言是威脅最大的。

西西里卷腹

抬腿仰臥起坐

針對後背:擁有完美“蝴蝶背”

你可能沒有想到,你的虎背熊腰來源於你的不良體態,無論站著還是坐著,你都習慣性駝背,久而久之,不僅背部有著厚厚的贅肉,氣質也都沒了!

俯臥兩頭起

山羊挺身

練就“S”腰:針對腰兩側

現實生活中常常會出現水桶腰現象,尤其是隨著年齡增長,人們腰兩側的贅肉越變越厚,減肥煩惱也隨之而來。

側平板

斜仰臥起坐

針對大腿:告別“大象腿”

大腿內側是大腿最容易長肉肉的地方,因為這個地方較少鍛鍊到,再加上平時久坐,大腿內側的肌肉受壓迫,自然而然形成了“大象腿”。

原地後踢腿

側臥擺腿

針對小腿:拜拜!小粗腿

很多人一坐就愛蹺二郎腿,如果你翹著腿時間過長,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致小腿浮腫變粗。

提踵

左右側跳

針對身體的6個部位,堅持做完這12個動作,好身材,輕鬆擁有!

據說99%的胖紙瘦下來都是帥哥美女,你還在等什麼?還不快練起來!

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