動畫萌圖教你練習八段錦

2019-02-25 17:34:40

相逢是緣,惜緣是福,

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【靈心小築】分享養生與養心,體味生命的絢爛和美好

◎圖片來源騰訊QQ,著作權歸原作者所有

八段錦功法起源於北宋,至今有八百多年的歷史。

古人把這套動作比喻為“錦”,意為五顏六色,美而華貴,體現其動作舒展優美,如錦緞般優美、柔順,又因為功法共為八段,每段一個動作,故名為“八段錦”。

八段錦練習無需器械,不受場地局限,簡單易學,節省時間,且具祛病健身之效。

尤其適合辦公室久坐一族、年老體弱、沒有完整鍛鍊時間的人群。

我們精心從網上找到了一套八段錦有趣動圖指導,請直接看圖——

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第一式

兩手托天理三焦

第二式

左右開弓似射鵰

第三式

調理脾胃須單舉

第四式

五勞七傷往後瞧

第五式

搖頭擺尾去心火

第六式

兩手攀足固腎腰

第七式

攢拳怒目增氣力

第八式

背後七顛百病消

八式集合,大家學起來、轉起來吧!

可以根據以下的口令版視頻練習,每天十分鐘,緩解腰酸背痛。

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