男性預防腎虛的小訣竅

2019-02-26 03:14:47

男性最擔心的就是腎出現問題,我們通常說的“腎虛”會給男性的生活質量造成影響,是男性最害怕面對的問題。其實男性朋友可以通過很多小運動來預防腎虛。

腎的健康狀況對男性來說很重要,男性最擔心的就是腎出現問題,我們通常說的“腎虛”會給男性的生活質量造成影響,是男性最害怕面對的問題。其實男性朋友可以通過很多小運動來預防腎虛。以下我們就來了解幾種男性保護腎的小訣竅。

常打太極拳

練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

每天自我按摩腰部

兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

每天搓腳心

兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

每天做縮肛運動

全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。

每天做一套簡易體操

1、憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。

2、兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。

3、呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。

4、足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

在這裡提醒廣大的男性朋友們,預防腎虛首先要注意休息,勞逸結合,不能太勞累,要多參加一些休閒活動來減輕壓力,釋放不良情緒,保證合理的飲食和生活習慣。

(責任編輯:紅苕花)

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