暑假作業寫完了嗎?美國專家教你6 招搞定孩子開學綜合症!(適合年齡:6 )| 優兒學堂 035 課

2019-04-09 02:16:15

【 優 兒 學 堂 035 】

- 智 商 -

開學初,6招搞定孩子拖延焦慮躁狂綜合症

適合6歲及以上學齡小朋友

文 / 徐藝珊

美國弗尼吉亞大學臨床心理學博士

經過一個假期的休息玩樂,開學前突然發現作業沒做,上學期學的忘光了,下學期的完全沒預習,孩子們怨聲載道的開始趕作業。假期輕鬆愉快,開學緊張高壓,巨大的反差下就是孩子們各式各樣的適應問題。尤其對於年紀小的孩子們來說,適應一個嶄新的作息時間是很痛苦崩潰的事情,很多小孩子新學期開始後情緒浮動很大,回家後焦躁,哭鬧都在意料之中。那么,家長們怎么做才能更好的幫助孩子們順利度過開學初期的各種心理問題綜合症呢?

1)配合學校作息時間

孩子們,尤其是年紀較小的孩子們,是否能順利從假期過渡到開學,跟家長關係很大。假期到開學作息時間規律的巨大改變不但會讓孩子身心疲憊,還會導致孩子情緒上的反覆無常。美國華盛頓大學的心理學家和教育學家們建議家長們,在開學前的一周內按照學校的進食和睡眠時間安排孩子的作息,保證孩子獲得充足的休息。研究表明,充足的休息是孩子提高學習成績的關鍵,因為休息不但能提高記憶力,調整孩子的情緒,還能增強孩子的學習動力。

2)適應學習習慣

暑假裡如果孩子一直在瘋玩,開學後乍一拿起課本恐怕得有好一段的適應期,而這段適應期里的學習效率可想而知不會太高,畢竟大腦的信息處理容量是有限的,當我們分出一部分精力去回想暑假的樂趣,感慨課堂的枯燥,努力讓自己重新適應課堂節奏和學業壓力的時候,留給聆聽吸收歸納知識的腦空間就不多了。

因此,對孩子期望甚高的父母們,可以在開學前適當的將閱讀,算數等學習板塊穿插近假期娛樂中去,讓孩子慢慢適應讀書學習的感覺。例如,全家要去野營,出門前督促孩子讀一篇小文章,去遊玩的路上談談感想給爸媽聽,或者做幾道算術題目再出發。也可以寓教於樂,在玩的過程中教授知識,挑戰孩子的思維。

3)安撫孩子的焦慮感

1.找出焦慮的源頭

趁著還沒開學,爸爸媽媽們可以找個機會好好的跟孩子談談心,對孩子的焦慮表示理解, 仔細探索下孩子焦慮的原因是什麼?新環境怕不適應?怕交不到朋友?學校里有可怕的小朋友欺負自己?學習壓力太大受不了?

2. 聯繫有相似年齡的朋友鄰居

如果有朋友鄰居的孩子和自己的孩子上同樣的學校,趁著開學前想辦法讓幾個孩子一起玩耍互相認識,知道自己在學校里有了朋友之後,孩子的焦慮感自然降低。

3. 安撫物件

孩子開學前無法減輕焦慮的話,可以讓孩子在家中挑一樣小物品或者父母寫張鼓勵的小紙條小卡片放在書包裡帶到學校,隨時隨地給予他們一種安心的感覺,向孩子清楚的傳達:爸爸媽媽很在乎你,爸爸媽媽支持你,有助於減輕焦慮。

4)父母自己保持鎮定

面對開學,爸爸媽媽要適應的地方也很多,在孩子面前保持鎮定,樂觀,積極的態度,孩子會不自覺的模仿,慢慢鎮定下來。如果父母們講自己的焦躁,對開學時間的抱怨擺在孩子面前,孩子想要不焦慮會非常困難。

5)和學校老師保持聯繫

開學前如有學校老師需要知道的信息,提前告知,如孩子哪裡受傷了,孩子對什麼食物過敏之類的。開學後向老師索要回饋,或者商量好溝通渠道,將老師的反饋結合自己的觀察,隨時注意孩子是否出現壓力過大或者其他值得警覺的表現。

6)開學初期避免安排過多課外活動

孩子適應新學期的時候,過多或者挑戰性太大的課外活動會讓孩子的適應過程加倍艱難。因此家長需要和孩子多多溝通商量,決定不同時間段里課外活動或者課外補習班的頻率。

參考資料:

Dawson, M. P. (2004). Homework: A guide for parents. In A. Canter, L. Paige, M. Roth, I. Romero, & S. Carroll (Eds.), Helping children at home and school II: Handouts for families and educators. Bethesda, MD: National Association of School Psychologists.

美國國家學校心理學協會網站資料

美國華盛頓大學心理學家Liliana Lengua和教育學家Clayton Cook的文章。

講師檔案

徐藝珊,幸福客

美國弗尼吉亞大學臨床心理學博士

有超過1000小時的面對面諮詢經驗,超過150小時的臨床評估診斷經驗,接受過500多個小時面對面的臨床督導,和超過1000小時的臨床準備工作。

關注積極健康心理學,重視關懷與自我關懷,懷著熱誠和終身學習的心態推廣普及心理健康的知識和技巧。在生活中,熱愛探索新鮮事物,自駕游,保齡球,各種舞蹈,沙灘排球,卡拉OK。作為吃貨中的戰鬥機,再時不時的來個火鍋趴 :)

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