勵志!這隻貓 3 年減掉20 斤,靠這 7 個步驟連三高都沒了

2019-02-22 18:35:50

這是「瘦益匪淺」的第 6 篇文章。

有一隻肥貓,它的減肥成果曾經驚艷了全世界,以致上了各種新聞頭條和電視黃金檔。

這隻貓的名字叫 skinnythecat,漢語意思是「皮包骨」。

而「皮包骨」曾經……有將近 20 公斤重,如果它是人的話,大概有 300 斤!

這隻貓在 2012 年時被遺棄,又在一個破爛屋子被好心人撿走,送到了當地的寵物收容診所。

和一般瘦不拉幾的流浪貓不同,它因為過度肥胖有嚴重的健康問題,最遠連兩米的路都走不了。

永遠只想做個安安靜靜的肥貓癱著不動,還輕鬆拿下當地年度最肥的貓咪冠軍。

為了挽救健康阻止三高,寵物醫生為它並制定了一系列減肥計畫。

它周一到周五會去寵物醫院接受治療,到了周末才能回家玩耍,就這樣走上了長達三年的「減肥之路」

第一階段

控制飲食

剛開始的半年先控制飲食,改掉窮苦時「什麼都吃,來者不拒」的陋習。診所還專門安了一道防盜門,為了防止它自己偷偷找食物吃。

減肥心得:循序漸進地改掉不良習慣,調整飲食結構,不要一開始就節食。

在成功瘦了 3 公斤之後,大概就變成下面這樣了:

人家真的有瘦啊只是瘦得不明顯!

減肥心得:如果一開始體重或體型變化不大,不要沮喪,需要的是時間。

而之後很長一段時間,它的體重一直停在那裡,進入了平台期。醫生表示光餓著已經不是辦法了,要想瘦就只能靠運動。

減肥心得:不運動就必然會平台甚至反彈。

第二階段

散步快走

因為實在過於肥胖行動不便,最開始只能從簡單的來。遛狗的時候也捎上它,讓它跟著一起多走走路。

減肥心得:練習快走爭取 10 分鐘能走 1 000 步,再努力達到 10 分鐘走 1 000 米;一天一到兩次,共運動 1 小時是理想的。

第三階段

力量訓練

事實上它的身子太重很難自己翻起來,只能任由醫生擺布戳著練,幫著加強腰腹核心力量。

減肥心得:練腰腹並不是為了馬上見到腹肌,而是為了加強核心力量,提高運動表現,配合減脂,腹肌就會慢慢浮現。

第四階段

激發鬥志

貓一肥就慫、就懶洋洋,所以醫生找了只同性別的貓專門欺負它,通過打架幫它提高運動量消耗脂肪。

減肥心得:人也是一樣一樣的,要有鬥志鬥志鬥志!

第五階段

水下跑步

因為它體重比較大,醫生專門為它設計了水下減肥法,這樣能緩解跑步對膝蓋的衝擊力,還是溫水跑步箱呢!簡直比人還專業。

減肥心得:如果是大體重減肥,不能跑步過久,推薦游泳和水下訓練。

第六階段

物質獎勵

一開始增加運動時要多鼓勵。比如醫生用了食物刺激作獎勵,這樣每天可以在跑步機上折騰個十幾分鐘。

減肥心得:每完成一個階段性的「小目標」,就給自己一點小獎勵;比起美食或大餐,旅行、衣服、包包都不錯。

第七階段

有氧訓練

體重降下來了,體能也練好了,它就開始增大強度做更多的高效運動。跑步也成了每天的習慣,就這樣在「減肥之路」上越走越遠越走越遠。

2013 年 12 公斤

2014 年 10 公斤

2015 年 8.5 公斤

瘦掉了整整半個自己!

真的是……

科技改變命運,減肥改變貓生。

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