腎虛怎么辦?

2019-04-07 22:07:35

做客今天《健康每1天》的嘉賓,中華中醫藥學會國際部顧問李智老師告訴大家:中醫所指的腎虛,是指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多,其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。

腎陽虛以身體偏冷為主,而腎陰虛以燥熱為主,容易煩燥、盜汗、舌頭較紅。六味地黃丸主要是針對腎陰虛,而腎陽虛可以用桂附地黃丸或者金匱腎氣丸。

除此以外,大家還可以用以下方法來進行腎的保健:

1. 常打太極拳.練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內,樹下,水邊進行.

2. 每天自我按摩腰部:兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,上下按摩腰部至有熱感為止,早晚各一次,每次約200下.

3. 每天搓腳心:兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下.

4. 每天做縮肛運動:全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右.

5. 每天做一套簡易體操:

(1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開.足跟提起,連續呼吸9次.

(2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳,吸足氣.

(3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭.

(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸.

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