累了,煩了!你需要給自己換個心境

2018-07-30 13:28:30

興哥,8月份第8篇文章

持續增強你的正能量,逐漸減少焦慮感

昨天,突然感覺到很煩,幹啥都不能集中精神,所以,乾脆出去逛了逛,先是去了一碗好吃的麵疙瘩,然後去逛了一圈超市。

給自己買了很多愛吃的東西。別說,晚上逛超市的人還真多,不過,走著走著,自己的心情好像沒這么糟糕了。

等到超市裡面出來,在廣場上看到了噴泉。微微的涼風,帶著濃郁的水分,吹到我的皮膚上,頓時感覺涼涼的,頓時感覺,心情好多了。

至此,我突然領悟了一個改善心情的大招:

累了,煩了換一個心境

每個人都會有不開心的時候,自己要想辦法調節,不然一直壓抑在心中,時間久了就會生病。

一、什麼是換心境

換心境的意思是,當你心情不好的時候,可以試著換個環境,這等於在給你換個心情。

舉個例子:

比如,你在這個辦公環境裡面待了12個小時

一直做著費腦子的工作,你身邊的同事,可能會有業務需要,不停的打電話,時不時的影響你,讓你無法集中精神來工作。

特別是還要注意,那扇大大峨透明玻璃裡面的老闆,時刻在觀察員工的動態。緊繃的神經一直持續著,認識血肉之軀,會有累的時刻。

身體只要一累,各種不安峨情緒就會隨之而來。

這個時候,換可以選擇離開你的辦公桌,拿起杯子,去給自己倒一杯開白水,順便走到視窗,一邊喝著暖暖的白開水,一邊看看窗外發生的一切。

此時,你的心情慢慢就會好轉。

所以,換心境說白了就是:

換個環境

或許,你會說,上班怎么能換環境呢?別急繼續看下去。

二、為什麼累了、煩了,換心境這么重要

很簡單,如果在煩惱的時候,你不能改變這個現狀,最終的結果是導致工作效率低下。為瞭然給你更好的理解,我嘗試著畫了個系統循環圖給你解釋。

第一:煩惱的時候,你就會開始敷衍了事模式

很多情況下,當你的身體和心理出現了煩惱和疲勞的時候,你對目前的工作專注力也會持續下降,生活總是有很多的無奈,不工作又不行。

所以,在這種心煩狀態下完成的工作,必然是敷衍了事,硬逼自己的結果,面對的直接後果有以下兩個浪費精力、工作重做。

第二:敷衍了事的後果是浪費精力

勞累和心煩,代表你的身體開始出現體力不支,說的更簡單一點是,你的精力能量不足了。

人的精力,就好像電池一樣。

有滿載的狀態,也有沒電的狀態。

當你心煩的時候,說明你的電池容量已經告急了,如果強行在浪費精力電量,只會傷害到身體本身。

第三:敷衍了事做事,工作不過關,需要重做

當心煩的時候,做出來的工作,必定會有很多錯誤,導致的結果是,老闆要找你的麻煩,還不止於此,很可能讓你的工作重新做過。

比如,你在狀態好的時候,算數1+1=2。心煩和勞累的時候,由於種種原因,很有可能算成1+1=4,索然荒唐,但確實經常發生。

第四:身體被掏空,越來越焦慮

當你的精力能量消耗到一個臨界值,在碰上工作要重新做的壓力。你的脆弱一面就會慢慢顯現出來,開始懷疑自己是否能勝任這份工作。

心理有100個聲音不停的告訴自己,我不行了,我做不了了。

每說一次,焦慮感就增加一分

第五:煩惱的時候強行工作,效率必然低下

焦慮感是積極面的頭號公敵,只要有焦慮感存在,你的工作效率必然是低下的。

根據系統循環圖來看,你的工作效率越低,心煩的程度就就大,這就演變成了一個惡性循環系統。

通過以上心煩系統循環圖的介紹,你應該明白了,心煩的時候,換心境是多么的重要了把。

三、換心境的手段有哪些

我思來想去,一共想到了三種方法:

1、外出走走2、收拾整理3、做伏地挺身

下面分別講解

1、外出走走

在你有條件的情況下,你可以選擇出去走走。就像我自己一樣,心煩了,我就去逛街,逛逛超市,看看美好的事物,心情馬上就好多了。

這個方法,是大家都知道的,雖然簡單,但是它很有效。

外出走動,從熟悉的環境,換到陌生的環境,會給人一種新鮮的感覺,在這個過程中,所有的負面情緒,會慢慢的消失殆盡。

2、收拾整理

收拾整理不管你在任何環境,都可以做到,特別是在當下無法改變所處環境的狀態下。

那么,你完全可以選擇,收拾你的辦工作。

比如說,原來你的筆筒放在右邊的

那么,經過收拾後,把它放在左邊,就會感覺到比較有新鮮感。

為了讓你更好的理解,我給你舉個例子:

一個是凌亂的辦公桌

一個是整潔的辦公桌

你喜歡那個辦工作呢?我想99%的人都喜歡整潔的辦工作。

以為,整潔的辦公桌讓人看著很舒服,能放鬆心情,所以,當你心煩的時候,你就來整理你的辦工作,這個方法有效,我也經常實踐。

3、做伏地挺身

這是我最先發現的,也許你一聽到伏地挺身就感覺頭疼,心理暗示自己我做不了幾個。

其實,做伏地挺身的好處是能增強你的身體綜合素質,做的時候的確很累,但是當你堅持一段時間,你會明顯的發現,身體變強壯了。

不僅如此,當你心煩的時候做伏地挺身,同樣有效。

我細細思量了以下,做伏地挺身需要大量的氣血運行,要做起一個伏地挺身,必須用盡全身的力氣,這個過程也是調動氣血,排出負能量

對,總核心就是

調動氣血,排出負能量

長時間坐著不動,身體的血液循環也不順暢,這就容易導致氣血不暢,時間久了就會出現各種疾病。

像我自己,是從15個伏地挺身開始,每天多增加1個,效果還是不錯的。

好啦,文章寫到這裡也差不多了,記住,只要是你煩惱或者勞累的時候,你就需要學會用換心境來調節自己。

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