金燥易傷肝!你的“心肝”寶貝真的護好了嗎?

2019-03-11 22:15:40

肝臟護得好,健康一整年!

進入秋季,人體毛孔變粗,我們的營養物質會隨之而散發,而且加上秋季的天氣乾燥,風塵比較多,這種情況下很容易導致肝病的復發。

中醫認為:肝為木髒,肝屬風,風氣應於肝,與天之風氣相應。肝怕金,因金克木,金應季為秋天,肝在秋季最要注意保養,防止金燥傷肝。秋季如果保肝護肝的好,會帶來整年的健康安壽。

那么在秋季該如何來養肝呢?今天小編就為大家介紹一下秋季養肝要注意的地方,一起來看看吧。

養肝有秘方

多吃養肝“三寶”

綠豆

“五色飲食養五臟”,而肝主青色,“青色入肝經”,因此平時可多吃一些青色的食物,養肝當屬綠豆。綠豆含豐富胰蛋白酶抑制劑,可以保護肝臟。綠豆還可清熱解毒,利尿明目,保肝護腎,降血脂膽固醇,抗腫瘤抗菌。

山藥

含有人體必需的糖、蛋白質、多種維生素和磷、鐵等營養物質。藥理研究證實能保護肝細胞的新生,改善肝臟功能,對慢性肝炎的治療有一定效果。

百合

百合可除肝肺熱毒,養陰潤肺,清心安神,鎮靜抗癌,滋補精血,對病後虛弱、失眠多夢的人非常有益。

平時將這三寶煮湯,煮粥都可以。不管是煮湯還是煮粥,我們都很難控制每份食材的量,所謂“失之毫釐差之千里”,放多放少可能功效就減弱了!

小編今天要推薦的是更養生的吃法:谷生緣山藥綠豆百合粉,不僅養肝排毒,清熱潤腸!這款產品配方均經過權威專家檢驗,將山藥綠豆百合與紅棗等材料實現最佳搭配科學配比,採用精細化技術研磨五穀而成,能最大限度地析出傳統食補的固有營養成分,使人們更輕鬆地獲得天然的食補精華,達到更好的養肝效果。

多補水有利肝臟排毒

肝臟是人體最大的一個人解毒器官,我們體內的毒素幾乎都要經過肝臟的代謝,排出體外。這個過程需要大量的水,水分不夠,體內的毒素不容易被稀釋,較難排出體外,這對肝臟來說也是不小的負擔。

而秋季氣候乾燥,人體水分蒸發加速,身體容易缺水,所以,秋季更要補充大量水分,讓體內毒素及時排出,減輕對肝臟的危害。

按摩太沖穴幫助排毒

按壓肝臟排毒要穴——太沖穴,在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。老中醫gsyuan147提醒,不要用太大的力氣,兩隻腳交替按壓。

每天保證足夠的睡眠時間

休息的時間也會對肝臟的健康有所影響,在晚上的11點到凌晨的3點這一段時間裡,血液會流經肝臟、膽,身體應該處於完全的休息狀態,肝臟的代謝和修復才能順利的進行。長期睡眠時間不足的人,容易導致肝火上升的問題。

專家建議:每天晚上10點左右應該準備上床休息,保證每天有8個小時的睡眠時間。晚上不建議進行太耗損腦力的工作,用力過度容易影響睡眠質量。

除了晚上的休息足夠之外,白天也應該做到恰當適時的休息,身體累了的時候最好可以隨時的調節,例如中午睡個午覺等。

保持樂觀開朗的心態

人的情緒對肝臟的影響非常大,肝臟喜疏惡郁,生氣發怒生悶氣等不良情緒都會導致肝臟氣血瘀滯不暢。

所以養肝一定要注意學會控制自己的脾氣,不要經常無故生氣、發火,即使是生氣也要控制時間,不宜超過3分鐘。

日常要保持心平氣和、樂觀開朗的心態,讓肝氣正常的生髮順調,肝臟更加的健康。

秋季養肝護肝,還要注意以下幾點:

秋養肝,謹防有毒素!

肝臟是毒素的“大本營”之一,要養好肝更應注重肝臟排毒。

肝臟有毒素的表現:
1. 指甲表面有凸起的稜線,或是向下凹陷。“肝主筋”而指甲是“筋”的一部分。
2. 乳腺出現增生,經前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬於肝經循行路線上的要塞。
3. 情緒容易抑鬱。肝臟是體內調控情緒的臟器,一旦肝內的毒不能及時排出,阻塞氣的運行,會產生不良情緒。
4. 偏頭痛, 臉兩側長痘,出現痛經。臉部兩側以及小腹,是肝經和它的搭檔膽經的地方。

秋養肝,謹防飲食不當!

除了季節特有的原因,飲食不當也是秋天肝病高發的重要誘因。在酷熱的夏季里,人們由於喝冷飲、吃冷凍品,脾胃功能已經減弱,肝臟也承受著一定負擔。這時候如果突然大量進補,會驟然加重脾胃和肝臟的負擔,特別是現在的年輕人工作非常緊張,活動量又很少,如果補充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油膩的東西,很容易使血糖堆積在肝臟,誘發肝病。

秋養肝,謹防病毒入侵!

秋季溫差較大,人的抵抗力易降低,同時也是麻疹、猩紅熱、肺炎、流感等疾病的高發期,面對多種病毒侵入,肝臟的解毒任務繁重,增強自身抵抗力可減輕肝臟防禦病毒的壓力。

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