怎樣才能使自己成為情緒樂觀的主人 - 快樂人生的日誌 - 網易部落格

2019-05-07 23:01:48

情緒的穩定與樂觀是衡量一個人心理健康狀況的重要標準,“一種良好的情緒比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。”現代管理者一定要善於保持情緒的穩定與樂觀,成為情緒樂觀的主人。

一、運用理智的力量,戰勝不良情緒。

決定情緒的是人的認知。有一句話是這樣講的:“人受困擾,不是由於發生的事情,而是由於對事情的觀念。”如何運用理智來克服不良情緒呢?首先,要承認自己存在某種不良情緒。其次,分析不良情緒產生的原因。注意要多找主觀原因,少關注客觀原因,通過理智冷靜分析之後,你的不良情緒大多數情況下都會消除。最後,如果確實遇到可憂、可怒之事,切不可陷入困擾之中而不能自拔,而應該面對現實,正確對待,積極尋求解決辦法。

二、情緒宣洩,一吐為快。

弗洛伊德認為,壓抑不是從根本上處理負面情緒的好方法,要讓情緒有適當的宣洩機會。比如傾訴,找一個適合的對象,家人、朋友、或賞識器重你的領導,把心中的不愉快的感受都說出來,你會覺得像卸下一個包袱一樣輕鬆許多。如果你不方便或不習慣向別人敞開心扉,可以訴諸文字,如果怕別人看到,可以採用只有你自己能看懂的特殊符號或圖畫的形式。再有就是可以找一個空曠的地方縱情哭笑,把心中的不良情緒統統發泄出來。

三、學會心理換位,增強同理心。

有的不良情緒是由於自己抱怨別人引發的,如抱怨同事處理問題不當,抱怨下屬辦事無能,抱怨上級領導不支持等,越想心裡越窩火,越窩火心情越糟糕。其實這是缺乏換位思考能力,心理學上稱之為同理心。如果我們換一個角度,站在對方的立場、位置,想想對方的想法、處境、難處,這樣就會多一些理解、諒解和同情,自己也就想開了,心情舒暢了,這樣往往更能把事情處理好。

四、轉移興奮點,調節情緒。

當不良情緒特別是憤怒情緒爆發之前,或者是氣涌心頭之時,設法把注意力引到別的方面去。如運動,跑步、游泳、疾走等,運動可以使心率加快,促進血液循環,改善機體對氧氣的吸收,從而使人精神振奮。再比如欣賞音樂,“音樂是靈魂的妙藥”。專家研究認為,音樂的頻率、節奏和有規律的聲波振動,是一種物理能量,而適度的物理能量會引起人體組織細胞發生和諧共振現象,這種共振現象,會直接影響人們的腦電波、心率、呼吸節奏等,形成音樂與心靈的共鳴。當人處在優美悅耳的音樂環境中,可以改善精神系統、心血管系統、內分泌系統和消化系統的功能,促使人體分泌一種有利健康的活性物質。好的音樂能提高大腦皮層的興奮性,改善人的情緒,振奮人的精神,有助於緩解心理、社會因素造成的緊張、焦慮、憂鬱等不良心理狀態,同時還可以淨化人的心靈,使人的不正常的慾念消退下去。

五、運用自我暗示,增強意志。

當自己處於消極情緒困擾時,通過語言暗示,可以在一定程度上排解不良情緒。如盛怒時對自己說“不要發火,發火是解決不了問題的”;煩惱時對自己說“靜下心來,想一想,別著急”;衝動時對自己說“忍一忍,忍一時風平浪靜,退一步海闊天空”等。

六、適當迴避,或者冷處理。

如果事先預料到某人某事會引起極大不快,又不能解決問題,就暫時放一放、躲一躲、迴避一下,這樣問題可能會自行解決。如仍需面對,待條件成熟後再予以處理。

七、積極思維,知足常樂。

俄國小說家契訶夫曾講過這樣一段話:要是火柴在你口袋裡燃起來了,那你應當高興,而且感謝上蒼:多虧你的衣袋不是火藥庫。要是你有一顆牙疼起來,那你就應該高興,幸虧不是滿口牙疼起來。什麼意思呢?看待任何人和事要善於或多看好的一面,挖掘積極的一面。比如看到身邊某個與你資歷相當的人升遷了,你的心裡可能多少會有些不舒服不平衡,甚至會抱怨會憤憤不平,但這樣做有什麼用呢?只會讓你心情更糟。你應該把這看作是歷練和提高自己的一次機會,多找找自身的原因,想想自己哪裡做得還不夠好,積極努力,不斷進取,相信只要你是千里馬,一定會遇到賞識你的伯樂的。

總之,優質心靈的鑰匙歸根結底掌握在自己手裡。作為一名現代管理者,一定要主動學習心理健康的相關知識,正確認識自身可能存在的這樣或那樣的心理問題,不斷提高自己調適心理狀態的能力,使我們的內心、工作、生活更和諧,使我們的人生更幸福、更成功。

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