中國人的節氣,中國人的養生

2019-03-04 21:14:11

節氣指二十四時節和氣候,是中國古代用來指導農事的補充曆法,也是漢族勞動人民長期經驗的積累和智慧的結晶。

中國人根據“天人相應”、“陰陽平衡”的自然規律,按照24節氣的氣候變化對人體產生的相應影響,也有相應的節氣養生方法。

立春

立春解凍萬物蘇,候鳥溶冰陟被負。

天人合一食為本,順應自然待換符。

溫熱毒邪常沁擾,忽寒忽暖識時物。

運動體健是關鍵,養陰益陽慢減服。

雨水

雨水凍化麥返青,風吹草萌物發聲。

水獺岸邊始祭魚,鴻雁傳信向北行。

百草回芽病易發,飲食調節脾胃病。

少食膩油多菜果,省酸養陽臟腑寧。

驚蟄

驚蟄春雷大地蘇,杏紅李白燕始舞。

蟄伏昆蟲甦醒動,華中春耕猶忙碌。

陰陽虛疾御急燥,煩擾神明易發努。

重視營養多食菜,心情愉和常走步。

春分

春分晝夜平分色,天寒漸暖不穩妥。

春旱無雨水量少,流行感染疾病多。

陰陽平衡精神佳,以兼相愛貴為和。

足眠量餐調膳食,經常鍛鍊享收穫。

清明

清明穀雨兩相連,浸種耕田莫拖延。

造林掃墓祭先烈,後人健壯放首前。

調解陰陽扶正氣,養肝補腎為關鍵。

耳鳴腰酸綜合調,君逸臣勞重實踐。

穀雨

穀雨前後鳴鳩叫,安瓜點豆時令到。

桃花似雨梨英乏,雨量漸豐鳥戀巢。

調攝養生注環境,衣變應時相知曉。

養骨壯筋補血氣,補鈣健體貴食療。

立夏

立夏溫濕著升高,螻鳴蚓出百鳥叫。

高溫防風護心腑,避暑養陽脾胃調。

心旺腎衰巧養腎,勤洗多飲精神好。

膳食清淡富營養,事事有度健康保。

小滿

雨水豐沛麥粒滿,北方十年九迂旱。

保健知識曉者強,未病先防心體健。

天人相應正氣存,邪不可乾病理歡。

多吃利濕清熱菜,常餐涼爽清淡飯。

芒種

石榴飄零荷花賞,芒種搶撲避熱浪。

季節氣候特徵定,御暑防霉生保養。

寬容修身排煩惱,氣爽精旺人和暢。

少食肉油多谷菜,脂肪蛋白選適量。

夏至

陽氣始衰溫最高,陰氣生長夏蟬叫。

烈日熾熱易傷氣,心悸口渴防悶燥。

避暑防疾巧活動,消熱防疲勤洗澡。

早晚散步煉太極,苦酸綠豆祛火妙。

小暑

陰氣再升戲螳螂,反舌停鳴候鳥唱。

三伏七八月中間,潮濕悶熱白日長。

勞逸結合忌生冷,天地氣交護胃腸。

萬物華實新代謝,健身益壽人吉祥。

大暑

腐草為螢熱難熬,避暑降溫天地交。

大暑諸菌痢毒泛,飲食衛生康寧保。

因人選料巧做粥,冬病夏治滋補藥。

晝夜差大勿露宿,睡眠充足少煩惱。

立秋

秋高氣爽節黃金,天氣漸涼須當心。

預防蚊媒染疾病,秋凍衛生換洗勤。

飲食調理防腹瀉,養肺護胃強健身。

陽消陰長滋五臟,謹慎起居睡眠深。

處暑

季節轉換陽氣弱,處暑雨多宜種蕎。

起居作息巧調整,生物睡眠人多覺。

消熱安神重食膳,銀耳百合與青椒。

蓮子干貝加黃魚,豆類蔬菜日不少。

白露

白露易燥唇鼻乾,消火化痰防流感。

膳食調養補肝腎,奶類蜂蜜適量選。

益氣寬中護心肺,節氣寒暖衣加減。

六欲適度慎房事,獨臥守真承保健。

秋分

晝夜平分秋季到,候鳥從北往南跑。

蟄蟲坯戶雷收聲,陰平陽秘神志保。

除憂覓樂精神爽,運動走路再登高。

不同人體不同質,膳食運動巧選調。

寒露

深秋天寒菊花黃,陽氣收斂陰精藏。

燥氣當令侵人體,滋陽潤燥養為上。

雞鴨魚蝦不斷吃,蜂蜜乳品潤亦養。

少食辛辣蔥蒜椒,運動保健身自強。

霜降

霜降秋冬輪過度,草木黃落氣慘毒。

水氣凝華結冰晶,霜打味鮮美菜蔬。

陰晴寒暖溫常變,季節平孫應臟腑。

青女降霜獸蟲眠,人生保健始藏補。

立冬

陽極陰生立冬到,黃河始冰難見鳥。

寒曲溫伸生物感,養生保健重四調。

攝寐動服均變化,天地相應人氣保。

溫補陽氣忌寒冷,莫至疾生預防早。

小雪

氣溫下降地始凍,天地不通陽氣動。

七情變化莫過激,禦寒保暖防疾病。

怒肝憂心恐傷腎,六淫侵襲致鬱症。

悅神爽志安臟腑,膳食調養多煉功。

大雪

千里冰封雪花舞,草木凋零枝業枯。

避寒調攝亦調情,陽氣萌動雪地蠱。

大雪時節重養生,調膳易動猶適補。

補養藥品勿過偏,恰到好處宜適度。

冬至

陰陽轉折陽漸升,白晝短極陰猶盛。

植物休眠人應時,靜神少慮隱藏精。

生活有律注起居,欲不可縱氣血興。

食宜多樣科學配,運動養生不能輕。

小寒

候鳥悟性曉陰陽,喜鵲築巢後代養。

安生之本資於食,食能祛邪臟腑強。

因人施膳頗體煉,護氣養血收斂陽。

閉精勿施藏其附,調膳護精體安康。

大寒

大寒冰凍澤腹堅,數九嚴冬至極天。

順應季節度寒苦,臘月寒冷梅花艷。

節陰養陽諧柔剛,羊肉烏雞巧做膳。

糖酸蘿棗牛奶粥,補虛益血潤肺田。

相關文章
精选文章