有利於嬰兒眼睛發育的食物

2019-03-09 12:01:02

嬰幼兒的視力是逐步發展的。正常新生兒兩個眼球雖然成形,但其視力並未完全發育。年輕父母們應該注意給嬰兒添加一些對眼睛發育有益的食物成分。

鈣:鈣具有消除眼肌緊張的作用。食物中的豆及豆製品、奶類、魚、蝦、海帶、墨魚等水產品,乾果類的花生、核桃、蓮子,食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳,綠葉蔬菜中的莧菜、香菜、油菜等含鈣量都比較豐富。

維生素A:人體在缺乏維生素A時,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,還可引起眼結膜乾燥。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類,以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果。

維生素C:維生素C是構成眼球水晶體的成分之一,如果缺乏,容易導致水晶體渾濁,易患白內障。維生素C含量豐富的食物主要有鮮棗、捲心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、土豆、蘿蔔、柑橘、草莓、山楂、蘋果等。

蛋白質:蛋白質是組成人體組織的主要成分,組織的修補和更新需要不斷地補充蛋白質。瘦肉、動物內臟、魚、蝦、奶類、蛋類等含有豐富的動物性蛋白質,而豆類含有豐富的植物性蛋白質。

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