15種排毒功能最強食物

2019-02-11 16:01:17

1.地瓜:地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤一起吃掉。

2.綠豆:綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

3.燕麥:燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當做飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,既營養又能促進排便。

4.薏仁:薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水具有不錯的排毒功能,直接將薏仁用開水煮爛後,視個人口味添加糖,是肌膚美白的天然保養品。

5.小米:小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。

6.糙米:糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

7.紅豆:可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間,轉天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。

8.胡蘿蔔:胡蘿蔔對改善便秘很有幫助,也富含β?蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

9.山藥:山藥可調節消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和鳳梨切小塊,一起打成汁飲用,有健胃潤腸功能。

10.牛蒡:牛蒡可促進血液循環、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用。

11.蘆筍:蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A,烹飪時可將尖端微露水面,能保存最多營養素味道又好。

12.洋蔥:洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質結合得最好,對肝臟特別有益,有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內積累的毒素,有助排便。

13.蓮藕:蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出以淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。

14.白蘿蔔:白蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用白蘿蔔來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。

15.山茼蒿:山茼蒿含豐富維生素A,可維護肝臟,有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、堅果等一起打成湯飲用是不錯的選擇。

素材:網路 編輯、製作:東方咖啡屋

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