春捂,4個部位捂住了 留住一年的健康!

2019-07-17 17:53:52

這兩天,大地回暖,春意融融

讓人好想馬上“輕裝”走進這大好春光里

可是別忘了,老話說:

“春捂秋凍,不生雜病”

流傳千年的養生法還是頂有道理的

不過,“春捂”怎么捂,捂哪裡是很有講究的,絕不是“不減衣服”這么簡單。

春季氣候多變,冷熱不定,是高血壓、心臟病、腦血栓、中風等心腦血管疾病高發的季節。

春季捂對4個位置,不但養生效果事半功倍,“一年無病”的效果分分鐘達到喔!

01

記住關鍵字:7天、15℃

能嚴防5種嚴重後果

研究顯示:許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關,比如感冒、消化不良、青光眼、心肌梗死、中風等。

蘭州軍區烏魯木齊總醫院急診科主任沈開金說:

“當大風和寒潮來臨時,受寒冷的刺激,溫度驟變容易造成心腦血管突然收縮,這時血液循環包括血管的彈性都會受到影響,容易出現血管堵塞。”

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尤其是老年人,適應能力差,特別是患有高血壓、動脈粥樣硬化、糖尿病病人,因為血管硬化更為嚴重,難以適應環境溫度變化,極易造成腦血管不斷舒張、收縮,更容易引發腦溢血、中風、心梗等併發症。

春捂時機

7天

從時間上來講,春捂最重要的是要把握時機,多關注氣象台預報,根據溫度走勢決定是捂還是脫。

- 升溫

眼看氣溫回升了,也得再捂7天左右,減得過快有可能減出病來。一般來說,春捂要捂到清明時節方可告止。

- 降溫

如果氣象預報有“倒春寒”,那么應該在冷空氣到來前24~48小時未雨綢繆。

春捂溫度

15℃

把握好氣溫!如果看天氣預報,當天最高溫度和最低溫度之差≥8℃時,早晚就要增加衣物。

15℃是春捂的臨界溫度。當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時,就可以不捂了。

不過對於老年人來說,如果“捂”時不覺得咽喉燥熱、身體冒汗,即便氣溫稍高於15℃,也不必急著脫衣服。如果覺得“捂”了身體出汗,則需要早點換裝,不然“捂”出了汗,被風一吹反而更容易著涼。

02

4個部位捂住了

留住一年的健康

春捂不是穿棉襖,包滿全身反而容易讓身體變得虛弱。

只需要特別重視對頭、腳、頸、手這些部位的保暖,不要很快就摘掉帽子,取下圍巾、口罩,脫掉厚襪及手套,否則很容易降低身體免疫力,導致疾病入侵。

捂的位置有重點:早春時節,手腕、腰眼、小腿和肚臍這四個部位最需要好好捂捂。

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捂的方法

穿衣保暖 + 點按、聚氣、熱敷

春捂第一個關鍵

手腕:守全身血脈

▲手腕處有心經的原穴——神門穴

心主管全身的血脈,通過輸送氣血來溫暖全身。原穴是主管各臟腑的元氣和生命的原動力所發出的穴位,能夠強化臟腑。所以春捂的第一個關鍵部位就是神門穴

位置:神門穴在腕橫紋上,手小指一側腕下方肌腱的里側。

主治病症:胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病,為人體手少陰心經上的重要穴道之一。

平常沒事的時候用拇指指端反覆點按神門穴30次,可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時力量不需要太大,也不必追求酸脹感。

春捂第二個關鍵

腰眼:腎好有益全身

中醫認為,人體陽氣的根在腎,而腰為腎之府,腎陽虛時會腰部酸軟怕冷。

位置:腎俞穴位於第二腰椎棘突下,左右二指寬處。用熱水袋熱敷或艾灸該穴,可溫暖腎陽。

方法:除了點按以外,可兩手握拳,以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此連做36次。

春捂第三個關鍵

小腿:聚陽氣、一年少疼痛

很多老人容易出現偏頭痛或小腹痛,甚至出現噁心嘔吐眼睛痛,這種表現屬於肝陽虛,這時要重點保護好小腿外側,可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。

位置:足臨泣穴就在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點,取穴方法是將手指從四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推,推到有骨頭的邊緣時就是足臨泣穴。

陽輔穴在小腿的外側,腳外踝關節上方四寸的位置。

春捂第四個關鍵

肚臍:啟動胎息能延壽

中醫稱肚臍為神闕穴,溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣,特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人,要特別注意這個部位的保暖。

揉中法:每晚睡前空腹,將雙手搓熱,雙手左下右上疊放於肚臍揉轉。

03

這些做法,也是“春捂”

春捂不止是多穿衣服那么簡單。下面這些做法也可被看做“春捂”。

一,不吃寒涼。習慣性腹瀉、脾胃不好的人對此要格外注意。

二,情緒穩定。春捂也要“捂”住情緒,避免大悲大喜,也要避免焦慮、緊張等情緒。

三,保證睡眠。睡眠的過程就是陽氣生髮的過程。好的睡眠有利於維持免疫狀態。

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