上廁所一定要帶上它!說的可不是手機

2019-09-07 06:15:30

上廁所一定要帶上它!說的可不是手機

原創2017-06-2939健康網39健康網

關於上廁所的方式,主要分為兩派——蹲便派和坐便派。

蹲便派認為,蹲著拉比較好,衛生又能快速了事;但是坐便黨則說,坐著拉舒服,還可以輕鬆地玩手機……你是哪種?

其實,對於大多數身體健康的人來講,蹲著如廁比坐著好。

上廁所為什麼蹲著比較好?

事實上,我們腸道的閉合機制,就是為蹲著上廁所而生的。但是,現在幾乎所有人都坐著上廁所,可這種姿勢實際上阻礙了粑粑的「輸出」過程。

人體內有一塊叫「恥骨直腸肌」的肌肉,它如一個環,勾住了直腸,與直腸形成「肛腸角」。

蹲著如廁時,肛腸角的角度大,像水管一樣通直,排便就不怎么費力。

可如果坐在一個現代化的馬桶上,膝蓋與你的腹部形成90度的角度,恥骨直腸肌僅部分鬆弛,肛腸角的角度小,排便就沒那么順暢。

通過下面這張圖可以形象看出區別。

以色列有個叫多夫·斯科若夫(Dov Sikirov)的醫生,曾組織28名的實驗對象,分別用3種如廁姿勢,檢測排便的時間和如廁的感受。

其中一種姿勢是坐在最常見的馬桶上;一種是蹲坐在迷你馬桶上,還有一種就是尋常的蹲坑式。

結果發現,蹲坑排便時間最短,平均50秒。而且如廁者表示:蹲著拉粑粑,過程不痛苦,完事很舒爽。

採用坐便式如廁的實驗者拉得就沒那么暢快了,拉粑粑平均花130秒,且完事後感覺有些「便意未盡」。

也就是說,蹲著拉粑粑更快速,而且能拉得更乾淨!而坐著拉粑粑,不但花費的時間更長,粑粑拉得也不夠徹底。

哪些人不能蹲著拉粑粑?

對於年輕的健康人群來說,蹲廁對身體比較好。可是部分人群可能受不住蹲便帶來的副作用,如腿麻、頭暈、對膝關節和腿關節壓力太大等問題。

嘗試過蹲著拉粑粑的人,應該都體會過蹲得腿酸的滋味,站起來要好一會兒才能恢復正常。

有高血壓等心腦血管疾病的人群及中老年人,行動不太方便,最好不要嘗試蹲便。否則站起時因為腿麻無力或頭暈而滑倒,反而可能危害安全。

坐著大便有什麼危害嗎?

曾經聽人說,坐著拉粑粑會引起痔瘡、便秘和結腸癌,其實這說得不太對。

蹲著拉粑粑,因為排得更徹底,確實可以降低患結腸癌、尿路感染等的風險,但不代表坐著拉就會增加患病風險。

事實上,便秘、痔瘡、尿路感染的發病成因比較複雜,與如廁的方式關係不大,相反與所吃食物以及如廁時間的關係更為緊密。

要說坐便有什麼危害,估計就是太舒服了,讓你忍不住玩起手機,增加了排便時間,在廁所一坐就是20分鐘。

這樣,容易令肛門處的靜脈血液淤積不暢,增加長痔瘡的機率。

玩手機玩得忘了拉,最後坐到屁股和腳都麻,多少人試過,到留言區交流交流!

不管是蹲便還是坐便,都不應該花費太長時間,最好控制在5分鐘內。

家裡是坐式馬桶怎么辦?

有些人想蹲便,奈何家裡安裝的是坐式馬桶。大家別慌,其實有個辦法可以解決,就是上廁所的時候帶上它——馬桶墊腳凳。

為了蹲便而撬掉自家的馬桶,這也太不划算;踩在馬桶上對著一個小孔拉粑粑則太費力,搞不好拉錯地方、或者摔下來;直接坐著拉粑粑,長久下去對身體又不太好……

不如如常坐在馬桶上,只要腳下墊個專門的馬桶墊腳凳,或者直接踩個小板凳,上半身微微前傾,找好角度,不就變成蹲著的姿勢了嘛!

小九建議下次回家上廁所,放下你的手機,帶上一張小板凳,簡單變化,看看拉粑粑是否舒暢許多。

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