公務員考試面試前的形象準備

2019-02-15 00:01:42

在面試前,面試者應對自己進行全方位的包裝,以求以最佳的形象去面對考官。
(一)髮式
男性的頭髮比較好對付,因為可供男性選擇的髮型不多。如果使用髮膠,需要注意臨出發前,一定要用梳子把固結成綹的頭髮梳開。如果男性面試者想簡簡單單理個髮就行了,那他最好回憶一下,剛理過發後,是不是每次你都有點兒羞於上街?如果是,那就應該早幾天理髮。
女性的頭髮最忌諱的一點,是有著太多的頭飾。在面試這樣的場合,大方自然才是真。所以,不要弄什麼“爆炸式”的髮型,這種膨脹著的帶有威脅意味的頭髮,會使面試官對你有著本能的排斥;高挽的頭髻也不可取,它會讓面試官傾向於以家庭型女性來評判,這無疑是對你求職的否定;披肩的長髮已漸漸被接受,但應稍加約束一下,不要讓它太隨意。
(二)著裝
一般而言,面試官評判面試者服裝的標準是:協調中顯示著人的氣質與風度;穩重中透露出人的可信賴程度;獨特中彰顯著人的個性。
服飾的最高境界是自然協調,如果你的衣著首先與你自己的個性、品味不協調的話,就很難與面試的氣氛相一致。面試的著裝是要鄭重一點,但也不必為此而改變你在日常中一貫的形象。比如,如果你從來不穿西裝,大可不必為了面試而開創自己的一個新記錄。要學會從過去你的無數形象中選擇與面試相匹配的服裝。要相信自己的審美能力和身旁眾多“參謀”的審美能力。
(三)面部化妝
面試中,臉部的化妝一定要淡而自然。因為一臉濃妝無異於在向面試官訴說著:“我沒有自信,所以我要掩飾我的本來面目”。
在面試中,尤其拒絕濃妝,因為它使人的臉部不自然,它破壞了人臉上的表情,而一張臉最生動的地方就在於它細微生動感人的情緒表達。不要讓面試官必須先努力看透厚厚的化妝,才能捕捉到你的表情。
面試前最好略略將面頰修飾打扮一下,讓自己看上去健康、精神煥發就已足夠。
(四)杜絕飾物
你天性偏愛那些形形色色、金光閃閃的小飾物;或者你聽信了種種服飾小冊子中賦予各種小飾物的意義,雖然它們能給你略微增色,但在面試中,最好杜絕它們。
公務員考試面試前的心態準備
面試的最佳結果是,面試官全面而準確地了解到了考生的優勢所在。這是每一位面試者夢寐以求的結果。但在面試的特定情景中,多數的面試者,是一半醒,一半醉。經常是面試遠未開始,多數的面試者就已進入這種沉悶的自我混亂狀態之中了。原因是多方面的,主要是由於認知的偏差、焦慮、恐懼等莫名的情緒引起的。在面試之前,明智的考生就應該試著挖掘自己潛在的力量,用積極的心態來消除負面心理的影響,滿懷信心地在未來的面試中一展自己的風采。
(一)一切忌苛求完美
一個大公司的老闆說,他之所以拒絕考慮一個在各方面都合格的面試者,是因為此君在儀表方面太注重細節。
絕對的完美主義者即意味著永遠的自我否定者,因為他永遠達不到他為自己所定的任何一個目標;絕對的完美主義者也意味著不知輕重、不分主次,他會強迫自己在每一個細節上做著過分的不必要的停留。
面試前,完美主義者最願意乾的,是給自己製造出數以千計的心理壓力;面試中,完美主義者會儘量地掩飾、遮蓋自己的不足之處。然而,卻忽略了面試的根本目的——全面而準確地展現自己的風采。心理學家研究指出,一個人的缺點必然是越抹越黑,一個人的優點則是越擦越亮。
所以面試時,不必自怨自艾,不必妄自菲薄,多想想自己的優點和長處,也不必在面試官嚴厲的目光下,怕暴露自己的缺點而動搖信心,成了一個蹩腳的完美主義者。
(二)樹立自信心
面試還沒有開始,很多人的信心大廈就已經垮掉。他們知道在公務員錄用中,面試是最關鍵的一環,因而習慣性地無限度地誇大面試中的每一個因素,把每一個因素都當成難以逾越的大山。結果,他們不戰而敗,棄甲投降。
面試前在心理上對各種因素過分誇大,會讓他們無法自如地展現自己。一旦在心理上接受某個假設,他將一步一步地踏入自我設定的陷阱中,從而嚴重地影響到他的理性判斷力,而這正是面試中至關重要的內容。
那么,如何跨越這個心理難關呢?我們來分析一下。
面試官的確握有生殺大權,但是,面試者和面試官之間、面試者和面試者之間,更有一個核心——面試單位,面試官要為面試單位招錄合格的公務員,面試者則希望成為面試單位中的優秀成員,面試者學會站在面試單位的角度來考慮問題,就能夠擺脫假想的敵對狀態。
面試者可以把面試官想像為你的上級,把競爭者構想為你的同事。這時,面試的場景將化為一種互動的人際情境,面試者就能夠在一種輕鬆的心理狀態下從容應對。
我們習慣構想出形形色色的敵人,是因為我們在日常生活中,常常將自己固定在幾種不健康的人際交往模式中。我們習慣性地說:“我不好——你好,我不行——你行”;或者,我們一貫認為“我不好——你也不好,我不行——你也不行”;或者,我們經常以為“我好——你不好,我行——你不行”。承認一方,否認另一方,就必然會將你帶入不必要的敵對狀態中。
真正健康的、成熟的人際交往模式應該是“我行——你也行,我好——你也好”。這種心態的特點是:去發現自己、他人和世界的光明面,從而使自己保持一種積極、樂觀進取的精神狀態。一旦擁有了這種態度,面試者不必勞神費力地去討好主考官,壓制別人,他將能坦然自若地表現自己的所有優勢,他將能理性地繞過自己和主考官有意無意設下的陷阱。
(三)不卑不亢
面試中,最好不要讓主考官明顯地意識到,你在試圖討好他。原因很簡單,不妨構想,現在你代表著某單位去做面試官,你願意為自己單位招錄一個唯唯諾諾、毫無主見的人嗎?面試中,自卑的人過於敏感,他很容易就想到了“壞了,進入僵局了”,而一旦陷入這種自己設定的社交緊張狀態,他可做的就只有一個,那就是——否定自我,討好別人,尤其是要討好有權勢的人。
面試是一種特殊的人際互動模式。而人際交往的合理原則是,既要顧及他人的需要,亦要考慮自身的需要。自高自大令人討厭;自輕自賤令人可憐。現在,構想一個自卑的人是你的部下,你會單獨交給他一項任務嗎?你會讓他追討公司的債務嗎?這就是在面試中,唯唯諾諾的人不被看重的原因所在——如果面試者代表個人向面試官讓步,那么他也會代表單位向其他團體讓步。面試官傾向選擇自信的面試者,固然可能是被這樣的人吸引,但更主要的則是面試官代表面試單位信任了他。
(四)面試前,正常的人會有正常的焦慮
公務員面試至關重要,而絕大多數的面試者在這個重大關頭出現應急性的焦慮,這是正常的,也是必然的。面試者要學會以平常心接納自己的焦慮,一旦能做到這一點,面試者就會發現,面試焦慮遠非那么可怕。
焦慮主要是生理層面的內容,它要來便來,絕不會因你想擺脫它而消失。焦慮給我們帶來了不快所以,我們希望能夠擺脫它。但是,你愈想擺脫它,你也就在它身上加上了越多的注意。一句話,你越想擺脫焦慮,你就會越焦慮,而你越焦慮,你便越想擺脫它,結果便形成了一個惡性循環。擺脫這個惡性循環的惟一辦法便是自己在心裡暗示自己“由它去罷”。一旦你不再注意你身上的焦慮,焦慮狀態便會自然而然地“要去便去”了。
因此,面試前,包括面試中,面試者要學會接納自己正常的焦慮,帶著正常的焦慮去做自己該做的事。
以上講的是如何面對正常焦慮,但是,部分面試者由於心理承受能力不足,難以承受即將逼近的面試所造成的心理壓力,而陷入過度的焦慮之中。如果出現這種情況,面試者就需要進行一些心理訓練。過度的焦慮可以從三個方面來診斷:不良的情緒反應,如緊張恐懼、心煩意亂、喜怒無常、無精打采等;不良的生理反應,如腸胃不適、原因不明的腹瀉、多汗、尿頻、頭痛、失眠等;不良的智力反應,如記憶力減退、注意力不能集中、思維遲鈍、學習效率下降等等。如果出現上述情況,考生可以嘗試以下辦法來緩解:
1.積極的自我暗示
在面試前,面試者習慣於敘述一些自身的事情。這些敘述通常是講給別人聽的,然而卻無意中在暗示著自己。面試焦慮者的敘述常常是消極的,他習慣對別人講“我可能通不過面試”,“我缺乏應變能力,我恐怕難以對付面試中的應變題”,“我表達能力不夠好”等等。這些消極的暗示會破壞良好的心境,分散注意力,降低面試者的自信,將會把面試者引入胡思亂想之中,致使面試者無法在面試中發揮自己的正常水平,其面試結果不幸被面試者的消極暗示所言中。相反,假如能對自己進行積極的暗示,面試者就會充滿自信,心境悠然,注意力集中,思維敏捷,以致在面試中積極地表現自我,面試結果也會常常被自己的積極暗示所言中。因此,面試者必須習慣於多給自己積極的評價,必須學會去積極地自我暗示。當然,積極的自我暗示並不是盲目樂觀,脫離現實,以空幻美妙的想像來代替現實,而是客觀、理性地看待自己,並對自己有積極的期待。
2.利用“系統脫敏法”,消除過度焦慮
所謂的“系統脫敏法”是通過一系列的步驟,逐漸訓練個體的心理平衡能力,增強心理適應能力,從而消除敏感反應,保持身心的平衡狀態。
面試焦慮的系統脫敏可以這樣進行:第一步,認真反思自己的情況,依程度輕重將引起面試焦慮的情境排序。第二步,運用想像進行“脫敏”訓練。首先從能引起你最輕度焦慮的情境開始想像。儘量逼真地想像當時的各種情景、面試官的表情和自己的內心體驗,一旦有身體的緊張反應或內心的焦慮狀態出現,便用言語暗示“沉著”、“冷靜”、“停止緊張”,同時進行有規律的深呼吸,儘量放鬆肌肉,以減弱自身的緊張狀態,直至鎮定自若。然後想像第二個情境,依次進行訓練,最後達到想像最緊張的面試情景時,也能夠輕鬆自如。
3.充分的自我認識和對面試過程的詳盡了解
面試者既能充分地了解公務員面試的要求、題型、時間、地點、類型等等具體操作過程,做到心中有數;同時又能正確地評價自己,既相信自己的能力,又實事求是,不好高鶩遠,也不自輕自賤。這樣一來,面試前的焦慮自然會減輕。
4.“暴露衝擊法”消除過度焦慮
多去面試,多去鍛鍊,在成功幾次或“碰壁”幾次後,再面對面試的場景,你就坦然多了。
5.要做好充分的準備
預計到自己臨場可能會很緊張,應事先請有關的同事或家人充當主試人,進行模擬面試,找出可能存在的問題與不足,增強自己克服緊張的自信心。
應反覆告誡自己,不要將一次面試的得失看得太重。應該明白,自己緊張,你的競爭對手也不輕鬆,也有可能出現差錯,甚至可能不如你。同樣條件下,誰克服了緊張,誰鎮定,誰從容地回答提問,誰就會取得勝利。
6.面試中不要急著回答問題
主考官問完問題後,應試者可以考慮五至十秒鐘後再作回答。在回答時,要注意語速不可太快,太快容易導致思維與表達脫節,快了也易表達不清。而你一旦意識到這些情況,就會更緊張,結果導致面試難以取得應有的效果。所以切記,面試從頭到尾應該做到講話不急不慢,邏輯嚴密,條理清楚。
7.任身體放鬆
身心相通,當你的身體放鬆時,你的緊張也就得到了緩解。
(1)散步解憂。有一項研究要求面試者分別用三種不同的步子走路:正常的步伐;擺動雙臂昂首闊步;低頭懶散行走。結果發現,前兩種姿勢能使人心情更加愉快。對此,心理學家分析說,擺動雙臂時,可產生一種機械運動,使因焦慮而緊張的肩膀、頸部和背部肌肉得以放鬆。
(2)開懷大笑。開懷大笑可令你緊繃的軀體迅速放鬆,在開心地笑過之後,由於手臂、腳部的肌肉不再緊張,血壓、心跳有所緩和,你會感覺全身如同卸掉了千斤擔子,你就會相當輕鬆。
(3)洗澡化憂。專家指出,理想的洗澡水溫為38~40℃,比人的體溫略高,它能增加血液循環,使人鎮定下來。它會使你緊張的肌肉放鬆,令你睡上一個好覺。
8.深呼吸
我們不高興時,常長吁短嘆。其實,長吁短嘆就是一種無意的深呼吸,它無意中部分地排解了焦慮和緊張。面試前,你不妨主動做做深呼吸來緩和緊張情緒。
(1)首先吸氣,儘可能地讓自己的肺部充滿空氣,姿勢隨意。
(2)雙手輕輕置於肋骨的下部,緩緩抬頭,同時暗示自己“我很放鬆”。
(3)吸氣要做到緩慢而自然,要用腹部的力量吸氣,胸膛不要劇烈起伏。
(4)屏住呼吸,放鬆全身肌肉,再將空氣均勻平緩地呼出。
很多時候,只要一次深呼吸便可讓人平靜下來。
相關文章
精选文章