天氣越冷,這5個器官越容易生病

2019-03-06 04:28:41

指導專家

解放軍總醫院心血管內科主任陳韻岱

中國中醫科學院西苑醫院男科主任郭軍

中國中醫科學院教授楊力

天氣越來越冷,每次降溫,對全身器官來說都是一次全新的考驗。在氣溫驟降、風大幹燥的天氣里,人體有些器官可以輕鬆抗寒,有些卻特別怕冷,甚至因此患病。其中,血管會熱脹冷縮,前列腺著涼了容易感冒……為它們做好額外的養護工作格外重要。

前列腺也會得“感冒”

秋冬是前列腺疾病的高發時節,很多患者的病情會隨著氣溫的降低而加重。這是由於在低溫下,前列腺交感神經的興奮性會顯著加強,使前列腺腺體收縮,形成慢性充血,招致尿道內壓力增加。尿道狀況的變化又會加重前列腺液的淤積,招致前列腺疾病發作。

其實前列腺炎的發生與辛辣食品並沒有直接關係,這種食品對於前列腺和尿道有刺激性作用,食用過後,在排尿時可能會出現短暫的尿道不適或者灼燒的感覺,並且這類食物能夠引起前列腺血管擴張、水腫從而導致前列腺的抵抗能力降低。

除了少吃辛辣食物,平常最好吃一些對前列腺有益處的食物,比如大蒜、洋蔥等蔥屬蔬菜以及花椰菜、花菜、西紅柿、南瓜子等,都對前列腺有一定的保護作用。西紅柿中的番茄紅素能保護前列腺,已經廣為人知。番茄紅素在體內會優先聚集到睪丸、腎上腺和前列腺這三個組織中,幫助抗氧化和改善前列腺增生症狀。南瓜子中含有豐富的鋅,在一定程度上有助於預防和改善前列腺增生症狀。

血管遇冷易變脆

一般每年從11月開始,到第二年的4月,都是心血管疾病高發期。這是因為,寒冷刺激會使人的交感神經異常興奮,造成心臟收縮力增強,周圍血管收縮,導致收縮壓及舒張壓上升。血壓波動性增大,很容易引發心腦血管產生爆裂,導致嚴重的後果。尤其是中老年人,血管彈性本身就比年輕人差,所以出現腦出血等意外的幾率更高。

預防心腦血管疾病的飲食要以清淡為主,另外,餐桌上有些食物號稱血管“清道夫”,日常生活中可以多吃一些

1.豆類。紅豆、白豆、黑豆、鷹嘴豆和扁豆等各種豆類都是可溶性纖維的極佳食物來源。纖維可在小腸中與運載膽固醇的膽鹽結合,促進膽固醇向體外排泄。

2.蘋果。常吃蘋果還可改善肝臟解毒能力,降低膽固醇和血脂水平。

3.堅果和植物種子。核桃、杏仁、開心果、瓜子、亞麻籽等堅果和植物種子是有益心臟健康的單不飽和脂肪和多不飽和脂肪、維生素、微量元素和纖維素的優質來源。

4.燕麥燕麥中的多酚類抗氧化物燕麥蒽醯胺有助抗擊炎症,阻止血栓形成,抑制動脈粥樣硬化。

心臟最怕溫差大

在寒冷季節,室內外溫差大,加之氣候乾燥,人的生理機能反映比較遲緩,時常處於一種應激狀態,這樣就加大了心臟的負荷。秋冬季節氣候寒冷,容易導致血管收縮,冠狀動脈發生痙攣,加上血管本身嚴重粥樣硬化導致內在損傷,在血小板聚集後形成血栓,因而導致心肌梗死發生。冬季心臟病突發事件要比其他季節高出2-3倍。

因此,有心血管疾病的人一定要注意保暖,尤其要護好頭部、手部、腳部。

秋冬熱量散失快,應注意多吃些熱量高的食物,如羊肉、狗肉、魚類和雞蛋等以增強身體的禦寒能力。但要注意,飲食過度,特別是晚餐過飽,對心臟病患者也不利。秋冬也要多吃一些水果、新鮮蔬菜,以補充必要的維生素,並保持腸胃順暢而防止便秘耗傷心氣。

天氣一冷,胃口就會變好,請大家在吃東西時注意口味不要太重,因為科學研究認為,少吃鹽可以降低心臟病風險。

早晨霧氣最傷肺

秋冬天氣寒冷、氣候乾燥,隨時可能被呼吸道疾病“襲擊”。在冬天,要格外注意養肺。因為肺臟直接與大氣相通,冷空氣到來後,最容易刺激呼吸系統,加上抵抗力減弱,就給病原微生物以可乘之機,使人傷風感冒。而進入冬季後,人們更願意待在開通了暖氣、空氣流通不暢的室內,加速了各種病毒和細菌的傳播,使呼吸系統疾病的發病率明顯增加。

我國傳統醫學早就證明了“以食潤燥”的效果,從飲食上調理肺臟的原則看,生津潤肺、養陰清燥的食品最適合在冬季食用。

首先,要多吃富含維生素A和β-胡蘿蔔素的食物,比如黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、鯽魚等,醫學研究顯示,缺乏維生素A,會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損,容易引起呼吸道感染。

第二,多吃滋陰潤肺的食物。堅果類食物中的杏仁就具有較好的潤肺效果,其味苦辛、性溫,苦味入肺,能降肺氣;辛味疏散,可宣肺止痰、止咳定喘。《本草綱目》亦說杏仁其用有三:“潤肺,消食積,散滯氣”,是套用已久的一種藥食俱佳的食物。另外,杏仁中富含蛋白質、脂肪、多種維生素及礦物質等,常吃可以增強抵抗力,幫你在冬天遠離感冒襲擊。因此,平時不妨多吃一些,尤其是老慢支、哮喘病患者。冬天寒冷,喝上一杯熱的杏仁類飲品會讓你的肺更加水潤,這是個不錯的選擇。還可以在杏仁類飲品中加入銀耳、雪梨等潤肺養陰的食物,熬製成杏仁羹,不僅營養成分不流失,潤肺平喘的功效更能加倍。

第三,要多喝水,冬天天氣乾燥,多喝水可以有效預防呼吸系統疾病,千萬不能等到口渴時再喝,早晨起來先喝一杯水,這一點尤為重要。

天冷胃代謝會變慢

天氣變冷,胃本身也會有些倦怠,如果食用過冷、過生、過硬的食物,會給胃帶來額外的負擔。此外,冬季人體的代謝變慢,如果此時過度進補,比如吃太多難以消化的大魚大肉和補品,也容易把胃累壞。

因此,從飲食上來說,冬季要多吃溫軟、易於消化的食物,並儘量做到少食多餐、睡前3小時內不吃東西,讓胃可以勞逸結合。

廣東人常煲的豬肚雞湯,是冬季非常好的暖胃、養胃食物。

用豬肚一個,土雞一隻,加入20粒胡椒燉煮1個半小時即可,有溫中、健脾、和胃、散寒的作用。

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