學會調節心情控制“表情暴力”

2019-02-16 23:42:16

學會調節心情控制“表情暴力”

現代生活節奏越來越快,工作壓力也越來越大,很容易會積攢一些負面情緒。這種負面情緒表現在表情上就是經常唉聲嘆氣、眉頭緊鎖、焦躁不安、做苦瓜臉,久而久之,有可能人際環境變得壓抑苦悶,形成“表情暴力”。

有專家研究表明,“表情暴力”多在35歲至45歲工作壓力較大的中年人家庭中出現。表情暴力的出現,直接反映出現代社會鋼筋水泥的環境下,大家把溫暖的心包裹起來,充滿戒備和懷疑。而看到別人“表情不好”,自己的心情不知不覺也會受到影響。尤其是那些冷漠、憤怒、悲傷、猜疑等負面表情,更是一種對他人的間接暴力侵犯。單位里的“表情暴力” 會令工作效率下降、人際關係緊張,家庭里的“表情暴力”會讓夫妻關係出現裂痕,甚至導致家庭危機。而對於“表情暴力”的製造者來說,如果不能及時紓解發泄,又有可能憋出內傷。因此可以說,“表情暴力”傷人又傷己,有百害而無一利。

要紓解“表情暴力”,就要學會調節自己的心情。心情不好的時候,可以做做深呼吸,眺望遠方,或喝點水,做眼保健操緩解情緒,與久未聯絡的朋友打個電話聊聊天,千萬不要在家人或同事面前表現出消極、冷淡的態度。如果是自己的家人或同事心情不好,你可以給他(她)一個擁抱,或拍拍其肩膀,於不經意間講個笑話調節調節氣氛,約好下班一起去吃飯、或K歌等等。總之,即便不能一直保持陽光燦爛的笑容,也儘量不要用“表情暴力”來傷人傷己,哪怕有平和淡定的心態也是可以的。

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