風靡全球的10分鐘快速虐腹方法

2019-03-05 06:47:32

女生版

卷腹

側向卷腹起身

變式仰臥抬腿

每個動作各一分鐘

動作之間儘可能少地休息

每周三至四次

確保每次訓練間隔一天

訓練之餘,控制飲食也很重要

為了身材,一起加油!

男生版

有腹肌的男人不僅最具男人味,而且能夠給女伴帶來前所未有的安全感。每個人的肚子上都藏著6塊腹肌,只需掌握方法,就可以讓它們重見天日。

明星級華裔健身教練為你親自示範,每個動作1分鐘,休息30秒,每周3-4次。

堅持1個月,男人們秀出你們的腹肌讓女人們尖叫吧!

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